Serie Gigante

Una serie gigante consiste nella esecuzione di 4-6 stazioni in successione immediata senza intervalli o con tempi di intervallo ridotti al minimo. Se ad esempio volessimo impiegare tale sistema negli esercizi per i pettorali quali: distensione su panca, croci su panca inclinata con manubri, sollevamento alle parallele e pullover, dovremmo effettuare una serie di panca seguita da un riposo di 30 secondi, poi una serie di croci su inclinata seguita da un riposo di 30 secondi, poi una serie di parallele seguita da un riposo di 30 secondi ed infine una serie di pullover. Il massimo però si ottiene passando da una stazione all’altra senza recuperare , giusto il tempo di passare da una macchina all’altra, questa è una serie gigante. La serie gigante si può effettuare sullo stesso muscolo o tra due muscoli antagonisti come pettorali e dorsali, tricipiti e bicipiti, quadricipiti e femorali. Ovviamente le serie giganti sullo stesso muscolo sono più dure e performanti.