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21 Modi per Dire Basta alle Maniglie dell'Amore

data di redazione: 25 Gennaio 2016 - data modifica: 17 Novembre 2020
21 Modi per Dire Basta alle Maniglie dell'Amore

Fai fatica a entrare nei tuoi vecchi pantaloni? Il tuo girovita dopo le feste è lievitato? In questo articolo vi daremo 21 consigli per dichiarare guerra alla tua pancia e soprattutto alle tue maniglie dell'amore, ritornando in forma in vista della prova costume.

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1) NATURA

Mangia frutta e verdura a colazione. Questi prodotti contengono una sostanza chiamata IC3 che aumenta la produzione di testosterone, in grado di ossidare i grassi prima dell'allenamento.

2) BASTA CON LA TV

La Tv nelle ore serali fa assumere dalle 300 alle 400 KCal in più rispetto allo standard. Queste calorie provengono di norma da biscotti, gelato, patatine, alcolici e cioccolatini.

3) DORMI E BRUCIA GRASSO

Raddoppia l'attività notturna del tuo organismo con gli integratori di proteine della caseina prima di andare a dormire e fai crescere il tuo metabolismo basale, ossia il dispendio di energie a riposo. Il giorno successivo sarai anche più sazio e con meno fame.

4) CARBOIDRATI

Molte teorie sono contrastanti, alcune dicono di non mangiare carboidrati alla sera, altre come quelle israeliane dicono di sì. Noi diciamo di avere un giusto compromesso tipo a Dieta a Zona, dove i macronutrienti sono in rapporto ottimale.

5) ALLENAMENTO PESI

Se fai una dieta ma non ti alleni e soprattutto non sollevi i pesi, perderai peso, ma molto di questo sarà massa muscolare. L'aspetto finale sarà un corpo più piccolo, ma ugualmente grasso. Quindi ti consigliamo di leggere i nostri articoli redatti per qualsiasi livello di fitness e di iniziare a fare pesi. Non smettere mai. Pesi Forever

6) OBIETTIVO COLLETTIVO

Fai gruppo e dimagrisci con gli altri. La solidarietà fa fare passi da gigante. Se ti alleni in palestra, fai un piccolo gruppo ed allenati assieme!

7) DIVENTA PROBIOTICO

Yakult e Actimel oltre a riempirti di fermenti lattici, interferiscono con l'assorbimento delle calorie, che eviteranno così di accumularsi nei tuoi addominali.

8) VITAMINA D

La vitamina D favorisce la perdita di peso regolando la formazione di cellule adipose. Prendi il Sole e assumi vitamina D sotto forma di integratore.

9) BICICLETTA

Fai la spesa in bicicletta, vai al lavoro in bicicletta. Bastano 32 km alla settimana, quindi 4,57 km al giorno per ridurre del 7% il grasso intra-addominale e quello del girovita in 8 mesi.

10) AEROBICA MOVIMENTATA

Correre o pedalare come un Bradipo abbiamo visto che non porta a nulla? Diminuisci il tempo dei tuoi allenamenti ma prova gli allunghi e gli scatti!

11) ACETO E LIMONE

Aggiungendo aceto o succo di limone al tuo cibo rallenterai la velocità di digestione, questo significa che ti sentirai sazio più a lungo, tenendo a bada gli sbalzi di insulina.

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12) DORMI PER PERDERE PESO

Aiutati con la vitamina B6 (pollo, tacchino e tonno), la quale aumenta la produzione dell'ormone che regola il sonno.

13) ESERCIZI MIRATI

Alimentazione, riposo ma è necessario allenare il core come si deve. Prova i Leg Roll, i Roll-out, i Russian Twist.

14) SMETTI DI FUMARE

Fumare fa accumulare grasso nella pancia, in quanto aumenta la produzione di cortisolo.

15) TIPOLOGIA DI ALLENAMENTO CONSIGLIATO

  1. Super Set ad alta intensità per svegliare il metabolismo
  2. Aerobica in interval training per bruciare il grasso nella pancia
  3. Circuiti con esercizi a corpo libero come forma di riscaldamento

16) CAMMINARE

Ogni 45 Minuti cammina 15 minuti. Non stare sempre fermo, forza cammina!

17) SCATENA GLI ORMONI

  1. Allenati con esercizi lunghi e ad alta intensità usando grossi pesi.
  2. Fai squat e stacco da terra
  3. mangia cibi ricchi di colesterolo come carne ed uova
  4. Allenati ad alto volume con serie giganti o serie speciali

18) FAI GRAPPLER TWIST

Lo conoscono in pochi ma è l'esercizio migliore per eliminare le maniglie dell'amore. E' anche conosciuto come landmine twist. Leggi l'articolo allegato.

19) OCCHIO A CIO' CHE BEVI

Spesso ciò che beviamo contiene troppe calorie che rovinano il lavoro della palestra e della dieta! Stop a bevande gassate, alcolici, succhi di frutta, bevande energetiche da palestra

20) DIVENTA PIU' GROSSO

  1. + MUSCOLO = + CALORIE OSSIDATE A RIPOSO
  2. + CALORIE OSSIDATE A RIPOSO = MENO GRASSO

In conclusione? Cosa abbiamo dedotto da questi 20 semplici consigli? che bisogna allenarsi con i pesi in un modo movimentato e con ritmo. Che bisogna condurre una vita attiva spostandosi con le proprie gambe o in bicicletta, che bisogna dormire molto e bene e che è necessario alimentarsi come un atleta con proteine, fibre, grassi e carboidrati, nonchè andare al mare a prendere il sole.

21) TERMOGENICI BRUCIAGRASSI

Ti consigliamo i nostri prodotti dello store, che da soli non faranno miracoli ma che in concorso con allenamento e dieta di daranno una marcia in più.

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