Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

5 Domande per Conoscere meglio il Metodo Pilates

data di redazione: 07 Luglio 2016
5 Domande per Conoscere meglio il Metodo Pilates

Il metodo Pilates è una ginnastica che insegna al nostro corpo ad assumere una posizione corretta e concede ai nostri movimenti una maggiore fluidità e armonia. A questo metodo abbiamo già dedicato qualche articolo, in tanti ne hanno sentito parlare, in pochi sanno esattamente cos'è. Con delle semplici domande e risposte scopriamo allora di più su questo metodo.

QUAL È LA FINALITÀ PRINCIPALE DEL METODO PILATES?

Lo scopo principale di questa particolare ginnastica è quello di allineare in modo corretto il nostro corpo attraverso una serie di esercizi mirati al rinforzo della fascia addominale, all'allungamento dei muscoli antigravitari, cioè quelli che tendono ad accorciarsi dando quindi la sensazione di un fisico legato e rigido, e alla coordinazione del movimento con la respirazione. In ogni esercizio abbiamo un'insieme di fluidità, precisione e visualizzazione.

LO POSSIAMO CONSIDERARE UN ALLENAMENTO CARDIOVASCOLARE?

Possiamo considerare il Pilates un allenamento a basso impatto cardiovascolare; tuttavia la gradualità dell'apprendimento di questa disciplina porta ad un aumento delle difficoltà di esecuzione degli esercizi e quindi ad un maggiore impegno del cuore e del sistema circolatorio in generale. Il cuore lavora in armonia con la respirazione che, essendo ottimizzata, ossigena il nostro organismo nel migliore dei modi. Molti esercizi nel Pilates vengono svolti in posizione supina, con gli arti inferiori sollevati, in modo tale da alleggerire l'attività vascolare periferica.

IL METODO PILATES LO POSSO ASSOCIARE AD UN'ALTRA ATTIVITÀ SPORTIVA?

Certo! L'integrazione dei principi e degli esercizi del metodo Pilates con qualsiasi altra attività sportiva migliorerà le performance, sia per l'aumento della resistenza sia per l'aumento della flessibilità che la disciplina comporta.

SE PRATICO PILATES DIMAGRISCO?

Come abbiamo appena detto questo metodo può essere affiancato ad altre attività sportive, anche di tipo aerobico, che permettono di bruciare molto di più. Dimagrire, cioè diminuire di peso, significa ridurre le calorie assunte attraverso i cibi e le bevande e aumentare l'attività fisica in modo tale da bruciare grassi. Affermare che il metodo Pilates di per sé faccia dimagrire non è del tutto corretto, dato che questa disciplina non è altro che una ginnastica posturale.

Ci permette di modificare la posizione del corpo riequilibrando il bacino, di tonificare gli addominali e un'auto-allungamento della colonna vertebrale; i muscoli ritrovano un equilibrio di ruoli, i più forti danno spazio al lavoro dei più deboli, con l'effetto di armonizzare le masse muscolari. Si può quindi indossare lo stesso abito con la sensazione che sia più largo anche per l'effetto drenante garantito al movimento.

VOGLIO PRATICARE PILATES E DIMAGRIRE, COME DEVO FARE?

Se l'obiettivo è il proprio benessere sarebbe bene praticare Pilates con esercizi semplici a corpo libero tutti i giorni per un tempo di almeno 20 minuti; ma come abbiamo detto questo metodo da solo non vi permetterà di dimagrire, quindi, se il vostro scopo è quello di perdere peso, la cosa migliore è alternare questa ginnastica con la corsa, la cyclette, il nuoto o qualsiasi altro sport aerobico. Una frequenza ottimale potrebbe essere:

  • lunedì, mercoledì e venerdì (ginnastica metodo Pilates)
  • martedì, giovedì e sabato (sport aerobico)
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

L'Utilizzo del Pilates in Campo Atletico
21 Novembre 2016

L'Utilizzo del Pilates in Campo Atletico

Il metodo Pilates, per l'estrema versatilità che lo rende unico nel suo genere ha notevoli campi di applicazione, che vanno dal fitness ai settori riabilitativi nel campo ortopedico, oppure semplicemente per il mantenimento del benessere fisico.

Bodybuilding: Esercizi Pliometrici Nell'Allenamento
23 Febbraio 2018

Bodybuilding: Esercizi Pliometrici Nell'Allenamento

La pliometria divenne rapidamente nota di allenatori e atleti come una serie di esercizi mirati a unire la forza con la velocità dei movimenti, per generare potenza. Verso la fine degli anni ’70 i praticanti di molti altri sport, iniziarono ad utilizzare questo tipo di allenamento. L’esercizio pliometrico è un tipo di esercizio in grado di far produrre a un muscolo la sua massima forza nel più breve tempo possibile.

Ultimi post pubblicati

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
07 Luglio 2020

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento

Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.

Fullbody in Giant Sets
03 Luglio 2020

Fullbody in Giant Sets

Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo

Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.