Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

5 Domande per Conoscere meglio il Metodo Pilates

data di redazione: 07 Luglio 2016
5 Domande per Conoscere meglio il Metodo Pilates

Il metodo Pilates è una ginnastica che insegna al nostro corpo ad assumere una posizione corretta e concede ai nostri movimenti una maggiore fluidità e armonia. A questo metodo abbiamo già dedicato qualche articolo, in tanti ne hanno sentito parlare, in pochi sanno esattamente cos'è. Con delle semplici domande e risposte scopriamo allora di più su questo metodo.

QUAL È LA FINALITÀ PRINCIPALE DEL METODO PILATES?

Lo scopo principale di questa particolare ginnastica è quello di allineare in modo corretto il nostro corpo attraverso una serie di esercizi mirati al rinforzo della fascia addominale, all'allungamento dei muscoli antigravitari, cioè quelli che tendono ad accorciarsi dando quindi la sensazione di un fisico legato e rigido, e alla coordinazione del movimento con la respirazione. In ogni esercizio abbiamo un'insieme di fluidità, precisione e visualizzazione.

LO POSSIAMO CONSIDERARE UN ALLENAMENTO CARDIOVASCOLARE?

Possiamo considerare il Pilates un allenamento a basso impatto cardiovascolare; tuttavia la gradualità dell'apprendimento di questa disciplina porta ad un aumento delle difficoltà di esecuzione degli esercizi e quindi ad un maggiore impegno del cuore e del sistema circolatorio in generale. Il cuore lavora in armonia con la respirazione che, essendo ottimizzata, ossigena il nostro organismo nel migliore dei modi. Molti esercizi nel Pilates vengono svolti in posizione supina, con gli arti inferiori sollevati, in modo tale da alleggerire l'attività vascolare periferica.

IL METODO PILATES LO POSSO ASSOCIARE AD UN'ALTRA ATTIVITÀ SPORTIVA?

Certo! L'integrazione dei principi e degli esercizi del metodo Pilates con qualsiasi altra attività sportiva migliorerà le performance, sia per l'aumento della resistenza sia per l'aumento della flessibilità che la disciplina comporta.

SE PRATICO PILATES DIMAGRISCO?

Come abbiamo appena detto questo metodo può essere affiancato ad altre attività sportive, anche di tipo aerobico, che permettono di bruciare molto di più. Dimagrire, cioè diminuire di peso, significa ridurre le calorie assunte attraverso i cibi e le bevande e aumentare l'attività fisica in modo tale da bruciare grassi. Affermare che il metodo Pilates di per sé faccia dimagrire non è del tutto corretto, dato che questa disciplina non è altro che una ginnastica posturale.

Ci permette di modificare la posizione del corpo riequilibrando il bacino, di tonificare gli addominali e un'auto-allungamento della colonna vertebrale; i muscoli ritrovano un equilibrio di ruoli, i più forti danno spazio al lavoro dei più deboli, con l'effetto di armonizzare le masse muscolari. Si può quindi indossare lo stesso abito con la sensazione che sia più largo anche per l'effetto drenante garantito al movimento.

VOGLIO PRATICARE PILATES E DIMAGRIRE, COME DEVO FARE?

Se l'obiettivo è il proprio benessere sarebbe bene praticare Pilates con esercizi semplici a corpo libero tutti i giorni per un tempo di almeno 20 minuti; ma come abbiamo detto questo metodo da solo non vi permetterà di dimagrire, quindi, se il vostro scopo è quello di perdere peso, la cosa migliore è alternare questa ginnastica con la corsa, la cyclette, il nuoto o qualsiasi altro sport aerobico. Una frequenza ottimale potrebbe essere:

  • lunedì, mercoledì e venerdì (ginnastica metodo Pilates)
  • martedì, giovedì e sabato (sport aerobico)
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Il Cross Training migliora la forma fisica e riduce gli infortuni
02 Ottobre 2014

Il Cross Training migliora la forma fisica e riduce gli infortuni

Variando i vostri allenamenti, potete migliorare le prestazioni e ridurre il calo fisico

Il cross training, è un ottimo modo per condizionare i diversi gruppi muscolari, sviluppare una nuova serie di competenze e ridurre la noia che si insinua dopo mesi delle stesse routine di esercizi. In cross training consente anche la possibilità di variare l'accento posto sui muscoli specifici o sul sistema cardiovascolare.

Le basi per Progettare un programma di allenamento con i pesi
02 Ottobre 2014

Le basi per Progettare un programma di allenamento con i pesi

Il miglior allenamento è quello che si adatta alle proprie circostanze e aiuta a raggiungere i propri obiettivi. Questo potrebbe essere sia l'allenamento per lo sport praticato, per la perdita di peso, per migliorare la forma fisica, per la costruzione muscolare, sollevamento pesi, o per il benessere generale.

Ultimi post pubblicati

Il body building e il sollevamento pesi può trasformare il grasso corporeo in muscolo?
31 Marzo 2020

Il body building e il sollevamento pesi può trasformare il grasso corporeo in muscolo?

Si pensa spesso che Il body building o il sollevamento pesi in generale possa trasformare il grasso corporeo in muscolo, ma è vero? Vediamo cosa il sollevamento pesi può e non può fare.

Cosce Che Non Crescono
25 Marzo 2020

Cosce Che Non Crescono

Proposta di allenamento ad alto volume e multi frequenza per far crescere i muscoli delle cosce. Scheda di allenamento in German Volume Training per dare nuovo stimolo allo sviluppo muscolare.