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7 Motivi per i Quali le Donne Dovrebbero Allenarsi con i Pesi

data di redazione: 24 Agosto 2016
7 Motivi per i Quali le Donne Dovrebbero Allenarsi con i Pesi

Perché il pubblico femminile dovrebbe allenarsi con i pesi? Le donne hanno paura di ingrossare le cosce, di sviluppare trapezi alla Hulk Hogan e di imbruttire il proprio fisico, rendendolo troppo mascolino. Ma queste sono teorie vere? Oppure sono i classici falsi miti, che girano attorno al mondo delle palestre?

Sono Falsi Miti ed in questo articolo vi daremo 7 buoni motivi per convincervi ad iniziare ad allenarvi con i pesi.

1. COSCE FANTASTICHE

L'eccesso di attività aerobica, lo scarso impegno negli esercizi di tonificazione e la mancanza di esercizi con pesi liberi utilizzando inoltre carichi appropriati, danno come risultato finale: cosce femminili poco toniche, grasse e prive di forma.

Stare ore ed ore a camminare sopra ad un tapis roulant a che serve? A farvi perdere tempo. Consigliamo di passare agli esercizi con i pesi da effettuare come piatto del giorno e non come contorno.

Spesso e volentieri le donne effettuano un'ora di aerobica e dopo, effettuano qualche esercizio con i pesi con poca enfasi e passione. Fate il contrario, prima i pesi con passione ed abnegazione e solo dopo un pò di lavoro aerobico della durata massima di 30'. Quali esercizi effettuare? Sicuramente per ottenere cosce fantastiche lo Squat dovrà essere presente.

Lo squat è un esercizio fisico completo e molto efficace, poiché tonifica e rinforza la muscolatura degli arti inferiori (cosce, quadricipiti, glutei, polpacci), degli addominali e dei lombari; comporta l’aumento generale della massa muscolare di tutto il corpo; previene l’osteoporosi poiché favorisce l’aumento della densità ossea e aumenta l’elasticità e lo spessore di legamenti, tendini e tessuto connettivo.

Esistono diverse varianti dello squat per allenarsi, ognuno caratterizzato dalla sua complessità di esecuzione ma, per rendere efficace l’esercizio, occorre attenersi a uno schema base di esecuzione con esercizi sempre perfetti. Oltre allo Squat consigliamo affondi, stacchi gambe tese, Stacchi Sumo.

2. QUALITA' DEL SONNO MIGLIORATA

Fare Sport permette all'individuo di migliorare la qualità del sonno. L'Allenamento pesi è una delle attività che danno migliori benefici in tal senso. Clicca sul link allegato e leggi l'articolo in merito.

3. CELLULITE E BODYBUILDING

L’allenamento con i pesi è molto importante in quanto mette in movimento i liquidi (limitando così il ristagno) con la cosìddetta pompa muscolare. Il gluteo moscio, ad esempio (caduta del gluteo) comprime i tessuti delle cosce, con una fuoriuscita laterale di un eccesso di tessuto a livello della faccia alta-esterna della coscia.

I buchetti sulla pelle che si vedono quando si è in piedi sono proprio dovuti ad un gluteo decisamente poco allenato: sono dovuti ai tessuti soprafasciali che tendono a cadere per gravità e che stirano i filamenti connettivali che normalmente li tengono aderenti ai muscoli. Bene quindi eseguire squat pesanti è una soluzione ottimale.

4. MIGLIORE ACUTEZZA MENTALE

Allenarsi al mattino, permette al proprio corpo di produrre quelle sostanze benefiche denominate endorfine che migliorano anche l'acutezza mentale. Ci sono molti manager, che si allenano al mattino presto prima di andare in Ufficio per avere beneficio da questo fattore.

5. + FORZA = + AUTOSTIMA

Non abbiate paura a diventare più forti. La forza migliora l'autostima e questo permette di vivere al meglio le vostre giornate.

6. BRUCIARE I GRASSI a RIPOSO

Lo sapevate che i muscoli bruciano calorie anche a riposo? Lo scopo dell'allenamento è aumentare la vostra cilindrata in modo tale da diventare delle fornaci brucia grasso. Se ora siete una Smart da 800cc il vostro scopo o meglio obiettivo sarà quello di diventare un 1300 cc Turbo. Dovete aumentare la massa muscolare e non preoccupatevi perché non è un'operazione facile. Non diventerete goffe ed enormi come un bodybuilder professionista.

7. RESILIENZA

Nel link allegato abbiamo descritto in maniera accurata cos'è la resilienza. La resilienza, ovvero la capacità reattiva delle persone alle avversità. Resilienza è un termine derivato dalla scienza dei materiali e indica la proprietà che alcuni materiali hanno di conservare la propria struttura o di riacquistare la forma originaria dopo essere stati sottoposti a schiacciamento o deformazione. In psicologia connota proprio la capacità delle persone di far fronte agli eventi stressanti o traumatici e di riorganizzare in maniera positiva la propria vita dinanzi alle difficoltà. L'allenamento vi permetterà di superare ostacoli e vi allenerà anche a migliorare questa qualità umana che nella vita è fondamentale.


Scritto da: ABC Team
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