(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

AcquaFitness, I Vantaggi Degli "Sport In Acqua"

data di redazione: 17 Agosto 2015
AcquaFitness, I Vantaggi Degli "Sport In Acqua"

Un'idea per iniziare una nuova pratica sportiva

Siete stanchi/e della solita routine e volete "buttarvi" in qualche sport aerobico ma non i classici balli che oramai affollano tutte le palestre?

Avete mai pensato ad uno sport in acqua?

Negli ultimi anni ha preso sempre più piede la convinzione che l'acqua può rappresentare un'interessante alternativa alla pratica del fitness in palestra.


L'acqua è, come l'aria, un fluido, ma rispetto a quest'ultima è ben più densa.


Questa caratteristica dona all'acqua alcune proprietà fisiche che rendono l'esercizio fisico che si svolge in piscina del tutto peculiare, così da giustificare la grande diffusione di una pratica sportiva quindi molto conosciuta come l'acquafitness, le cui forme più note sono:

 

  • Acquagym
  • Acquaerobica
  • Acquastep
  • Acquabuilding
  • Acquadance
  • Acquakickboxing
  • Acquaspinning O Hidrospin


Quest'ultima, l'hidrospin, se non la conoscete prevede l'impiego di una bicicletta posta sul fondo della piscina.
A differenza dello spinning tradizionale non è possibile aumentare o diminuire la frenata, e il fatto che questa disciplina si svolge nell'acqua permette un massaggio continuo e una pedalata che incontra una certa resistenza.

 

I VANTAGGI DELLO SPORT IN ACQUA

Tra le proprietà fisiche dell'acqua, emerge prima fra tutte la capacità di sostenere il peso del corpo che viene quindi a trovarsi quasi in uno stato di assenza di gravità.


Ciò consente di non sovraccaricare le articolazioni e traumi e microtraumi a livello osteo-muscolare che sono possibili negli esercizi dove c'è uno spostamento verticale del baricentro (come corsa e salti).
Immergendosi nell'acqua è come se si diventasse progressivamente più leggeri man mano che si aumenta la parte del corpo immersa.

 

Possiamo parlare di ginnastica in acqua quando abbiamo una profondità di quest'ultima di almeno 80 centimetri, e più la profondità è elevata, più possiamo sfruttarne le sue capacità.
L'acqua è un fluido più denso dell'aria, caratteristica che è sfruttata nell'acquafitness, non solo per ridurre il peso corporeo ma anche per graduare l'intensità del carico.


La resistenza al movimento infatti è di circa 12 volte superiore rispetto a quello dell'aria.

 

Queste caratteristiche fanno si che anche persone di una certa età o con particolari problemi che impedirebbero anche le più semplici attività sportive possano frequentare questi tipi di discipline.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

5 Consigli per la Ripresa degli Allenamenti in Palestra
25 Agosto 2017

5 Consigli per la Ripresa degli Allenamenti in Palestra

Una partenza intelligente dopo un periodo di fermo è quella che rispetta le tre regole fondamentali, ovvero: gradualità, costanza, buonsenso.

Ecco Perché Le Donne Più Allenate Sono le Migliori a Letto
02 Agosto 2016

Ecco Perché Le Donne Più Allenate Sono le Migliori a Letto

Ottime ragioni per cui ti conviene fare una bella sudata prima di buttarti sotto le lenzuola

Una ricerca mostra che l'esercizio di tutto il corpo attraverso l'allenamento della forza, l’allenamento cardiovascolare, e allenamenti di flessibilità come lo yoga può migliorare le tue abilità a letto. Dai un'occhiata a queste cinque ragioni per cui ti conviene fare una bella sudata sudato prima di montare a letto.

Ultimi post pubblicati

Soufflè Proteici Al Cioccolato e Cocco
18 Febbraio 2019

Soufflè Proteici Al Cioccolato e Cocco

Volete terminare le vostre proteine al cioccolato realizzando una ricetta deliziosa? Vi consigliamo di provare il nostro soufflè proteico al cioccolato e cocco.
Preparazione: 20 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 2
Budino Proteico Alla Vaniglia
18 Febbraio 2019

Budino Proteico Alla Vaniglia

Il budino con latte e uova è un dolce altamente proteico ideale per una colazione o merenda da sportivo. In questa ricetta vi proponiamo un modo per farsi a casa propria un budino proteico con le vostre proteine del siero del latte. 
Preparazione: 40 min.
Difficoltà: 3
N. porzioni: 2