Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

AcquaFitness, I Vantaggi Degli "Sport In Acqua"

data di redazione: 17 Agosto 2015
AcquaFitness, I Vantaggi Degli "Sport In Acqua"

Un'idea per iniziare una nuova pratica sportiva

Siete stanchi/e della solita routine e volete "buttarvi" in qualche sport aerobico ma non i classici balli che oramai affollano tutte le palestre?

Avete mai pensato ad uno sport in acqua?

Negli ultimi anni ha preso sempre più piede la convinzione che l'acqua può rappresentare un'interessante alternativa alla pratica del fitness in palestra.


L'acqua è, come l'aria, un fluido, ma rispetto a quest'ultima è ben più densa.


Questa caratteristica dona all'acqua alcune proprietà fisiche che rendono l'esercizio fisico che si svolge in piscina del tutto peculiare, così da giustificare la grande diffusione di una pratica sportiva quindi molto conosciuta come l'acquafitness, le cui forme più note sono:

 

  • Acquagym
  • Acquaerobica
  • Acquastep
  • Acquabuilding
  • Acquadance
  • Acquakickboxing
  • Acquaspinning O Hidrospin


Quest'ultima, l'hidrospin, se non la conoscete prevede l'impiego di una bicicletta posta sul fondo della piscina.
A differenza dello spinning tradizionale non è possibile aumentare o diminuire la frenata, e il fatto che questa disciplina si svolge nell'acqua permette un massaggio continuo e una pedalata che incontra una certa resistenza.

 

I VANTAGGI DELLO SPORT IN ACQUA

Tra le proprietà fisiche dell'acqua, emerge prima fra tutte la capacità di sostenere il peso del corpo che viene quindi a trovarsi quasi in uno stato di assenza di gravità.


Ciò consente di non sovraccaricare le articolazioni e traumi e microtraumi a livello osteo-muscolare che sono possibili negli esercizi dove c'è uno spostamento verticale del baricentro (come corsa e salti).
Immergendosi nell'acqua è come se si diventasse progressivamente più leggeri man mano che si aumenta la parte del corpo immersa.

 

Possiamo parlare di ginnastica in acqua quando abbiamo una profondità di quest'ultima di almeno 80 centimetri, e più la profondità è elevata, più possiamo sfruttarne le sue capacità.
L'acqua è un fluido più denso dell'aria, caratteristica che è sfruttata nell'acquafitness, non solo per ridurre il peso corporeo ma anche per graduare l'intensità del carico.


La resistenza al movimento infatti è di circa 12 volte superiore rispetto a quello dell'aria.

 

Queste caratteristiche fanno si che anche persone di una certa età o con particolari problemi che impedirebbero anche le più semplici attività sportive possano frequentare questi tipi di discipline.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

5 Consigli per la Ripresa degli Allenamenti in Palestra
25 Agosto 2017

5 Consigli per la Ripresa degli Allenamenti in Palestra

Una partenza intelligente dopo un periodo di fermo è quella che rispetta le tre regole fondamentali, ovvero: gradualità, costanza, buonsenso.

Push Up Test Atletico
01 Ottobre 2014

Push Up Test Atletico

Come controllare il proprio stato di forma ed i miglioramenti

Quando si innizia un programma di esercizio fisico, è una buona idea di istituire alcune misure di base in modo da poter seguire i vostri progressi e assicurarsi che si stanno ottenendo dei risultati. Prendere le misure, tracciare la frequenza cardiaca a riposo e conoscere la vostra percentuale di grasso corporeo sono buoni punti di partenza, ma per quanto riguarda la vostra forma fisica?

Ultimi post pubblicati

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.

YMCA Bench Press Test
15 Luglio 2019

YMCA Bench Press Test

L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.