100% pagamento sicuroIn primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Addome Scolpito con 4 Esercizi a Circuito
Scolpisci il tuo Addome con il Top Trainer Luca Ruggeri
In questo Tutorial Video potrete seguire i consigli di Luca Ruggeri, noto personal trainer internazionale, per rinforzare la muscolatura addominale, mixando esercizi di pilates e funzionali.
Abbinando una respirazione profonda, per attivare maggiormente il muscolo trasverso, contrazioni dinamiche e statiche per il rinforzo del Core e movimenti a leva lunga di braccia e/o gambe riuscirai ad allenare profondamente il Corsetto Addominale migliorando sensibilmente anche la stabilità Lombo-pelvica.
Non ti resta che provare!
Dottor Luca Ruggeri Personal Trainer
Potrebbe interessarti anche
Perché è così Difficile Buttare Giù la Pancia?
Le problematiche che comporta avere la pancia e perchè è difficile dimagrire nella zona addominale
A chi non piacerebbe essere magri e scolpiti, soprattutto a livello addominale? Ci vuole sacrificio e allenamento, costanza e determinazione. Ma non solo per una questione estetica.
Come Tornare in Forma Dopo Natale ?
Coloro che non festeggiano il Natale, per motivi di linea, sono solo accecati dal loro egoismo ed egocentrismo e tale comportamento evidenzia qualche problema psicologico e sociale. Costoro hanno paura di perdere il loro status simbol? O magari hanno paura di perdere la "retta via" della dieta inflessibile che, grazie alla degustazione di piatti gustosissimi, potrebbe essere compromessa, cadendo in tentazioni anche dopo le feste? Come un tossicodipendente che ha smesso da tempo di drogarsi che magari ricomincia dopo una sola ricaduta in tentazione!?
Ultimi post pubblicati
Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma
La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.
Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?
Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".
