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Aerobica

Un'attività sportiva costante e duratura tonifica il corpo e fa dimagrire. L'aerobica è una disciplina ottima a tali scopi.

Migliorare la Potenza nella Corsa con la slitta traino o uno pneumatico
28 Settembre 2021

Migliorare la Potenza nella Corsa con la slitta traino o uno pneumatico

Migliorare la potenza di corsa, dimagrire e fare fiato con gli sprint ad alta intensità

L'utilizzo di una resistenza per allenarsi nella corsa veloce, in particolare l’allenamento con la slitta con i pesi o un semplice pneumatico di autovettura collegato alla vita, è un valido strumento di allenamento per migliorare l'accelerazione della corsa la quale è molto utile in moltissimi sport.

Allenamento da Sprinter
27 Settembre 2021

Allenamento da Sprinter

Diventare più Potenti e Veloci

protocollo di allenamento per migliorare la propria velocità nello sprint

4 Metodi di Allenamento per la Vostra Corsa
27 Settembre 2021

4 Metodi di Allenamento per la Vostra Corsa

Per ottenere dei risultati evidenti si deve ricorrere a "drills" di allenamento che varieranno d'intensità e durata in base alla distanza che intendete percorrere nella gara che avrete intenzione poi di affrontare.

Praticare Jogging Faticoso Potrebbe Fare più Male che Bene?
27 Settembre 2021

Praticare Jogging Faticoso Potrebbe Fare più Male che Bene?

Ecco cosa dimostra uno studio di ricerca

"No pain, no gain" è spesso la frase usata quando si tratta di allenarsi. Ma in relazione al jogging, questo potrebbe non essere il caso. In un nuovo studio, i ricercatori hanno riscontrato che le persone che si dedicavano a fare jogging strenuante, avevano lo stesso rischio di mortalità come i sedentari che non praticavano jogging, mentre fare jogging leggero, ha dato più probabilità di vivere più a lungo.

Allenamento Per La Corsa In Salita
27 Settembre 2021

Allenamento Per La Corsa In Salita

Correre in salita è impegnativo e faticoso per tutti i podisti, di qualsiasi livello essi siano, perchè vincere la forza di gravità mette chiaramente in difficoltà sia il corpo che la mente. Anche se però la fatica è rilevante, i vantaggi e i benefici che conseguono da questo tipo di allenamento consentono di ottimizzare di gran lunga le nostre prestazioni, a ogni livello.

I Peggiori Alimenti per La Corsa
27 Settembre 2021

I Peggiori Alimenti per La Corsa

Cosa non devi mangiare prima, durante e dopo la tua prossima corsa

Ogni atleta e ogni fisico sono diversi gli uni dagli altri. Ci sono persone che possono mangiare una bella frittura di pesce la sera prima di una lunga gara senza nessun problema, mentre altri devono tenere un rigido regime alimentare per non avere problemi. 5 regole per un runner.

Aerobica, Vantaggi e Benefici per la Salute
23 Settembre 2021

Aerobica, Vantaggi e Benefici per la Salute

Come risultato di una maggiore consapevolezza sull'importanza di mantenersi in buona salute, sempre più persone stanno rivedendo i loro stili di vita, molti scelgono di incorporare l'esercizio fisico nei loro programmi giornalieri. Molti, preferiscono praticare dell'attività fisica, sia a casa che in palestra, con un particolare vivo interesse per l'aerobica.

10 Ragioni per Correre in Estate
21 Settembre 2021

10 Ragioni per Correre in Estate

L’inverno è finito già da un po’ di tempo e perfino le giornate imprevedibili della primavera sono un lontano ricordo ormai. Per un runner l’estate è fatta per andare a correre. Le giornate lunghe ed il clima caldo porta a vestirsi di meno ed i runner sono più contenti. 10 motivi per correre in estate.

Quando è nata la moda della Ginnastica Aerobica
17 Settembre 2021

Quando è nata la moda della Ginnastica Aerobica

Quando e come e perché è nata "l'aerobica" nelle palestre

Un medico americano dovendo elaborare un programma di allenamento per gli astronauti della NASA, ideò un allenamento basato su esercizi "aerobici" da poter svolgere al chiuso, per migliorare la forza e l'elasticità muscolare e realizzare un buon equilibrio muscolare.

Corsa: Come Allenarsi Per Non Farsi Male
16 Settembre 2021

Corsa: Come Allenarsi Per Non Farsi Male

Farsi male andando a correre non è poi così infrequente. A volte può non dipendere da noi ma molto spesso alla base dell'infortunio vi sono errori o meglio comportamenti che dovremmo evitare.

L'allenamento della resistenza aerobica
16 Settembre 2021

L'allenamento della resistenza aerobica

Ci sono diversi tipi di allenamento per la resistenza aerobica, ciascuno con un obiettivo diverso, e si può adattare ad ogni sport

La durata, la frequenza e l'intensità delle sedute varia a seconda dell’allenamento che si vuole fare, ed a quali adattamenti fisiologici all'interno del corpo si vuole provocare. Diversi tipi di allenamento per la resistenza aerobica.

Correre al Freddo fa dimagrire di più?
16 Settembre 2021

Correre al Freddo fa dimagrire di più?

Le Corse invernali potranno aiutarvi a trasformare la vostra composizione corporea

Molti associano il dimagrimento corporeo al sudore prodotto in allenamento. Questo è una specie di "falso mito", in quanto in inverno si suda meno, ma ci sono dei risvolti sull'attività fisica, effettuata all'aperto al freddo, che potranno cambiare la vostra composizione corporea.

Aerobico o Anaerobico? Differenze sostanziali
15 Settembre 2021

Aerobico o Anaerobico? Differenze sostanziali

Che differenza c'è tra uno sport definito "aerobico" ed uno "anaerobico"? L'utilizzo dell'ossigeno è una componente fondamentale

Principali differenze tra meccanismo aerobico ed anaerobico e i vantaggi di uno dell'altro. L'utlilzzo delle risorse energetiche del corpo è una delle principali differenze

Corsa - Come Migliorare la Velocità
14 Settembre 2021

Corsa - Come Migliorare la Velocità

La resistenza o capacità aerobica è una di quelle caratteristiche di primaria importanza per l'atleta, specie per il runner che si cimenta in sport di fondo. E la Velocità?

3 Motivi Per Cui Gli Atleti Devono Limitare Gli Allenamenti Cardio
14 Settembre 2021

3 Motivi Per Cui Gli Atleti Devono Limitare Gli Allenamenti Cardio

Come aumentare la resistenza aerobica nel modo giusto

Non sempre gli allenamenti cardio giovano al tuo sport principale. Sono tre i motivi principali, ma esiste anche la soluzione. Scopri perché.

Camminare Dopo Mangiato fa Bene o Meglio Evitare?
10 Settembre 2021

Camminare Dopo Mangiato fa Bene o Meglio Evitare?

Negli ultimi anni, si è registrata una tendenza in crescita nella comunità della salute e del fitness quale quella di fare una breve passeggiata dopo ogni pasto al fine di ottenere vari benefici per la salute. Questo articolo esamina gli effetti sulla salute specifici del camminare dopo aver mangiato, compresi i suggerimenti su tempi e la durata che dovrebbe avere una camminata.

Jogging, consigli ed errori da evitare
10 Settembre 2021

Jogging, consigli ed errori da evitare

Accorgimenti utili per chi pratica questo sport amatoriale

Se vi allenate nella corsa -o più precisamente jogging- tenete presente alcuni accorgimenti per evitare alcuni errori comuni

Ripetute di Resistenza alla Velocità
10 Settembre 2021

Ripetute di Resistenza alla Velocità

Programma di Condizionamento Atletico

Questo tipo di Allenamento si effettua solitamente su una pista di atletica o su un luogo che gli assomigli come ad esempio un viale asfaltato di un giardino comunale. Nella fattispecie il lavoro consiste in una serie di scatti ripetuti alla massima velocità, divisi in serie di ripetute. Le distanze da percorrere variano dai 60 ai 100 metri, in base al livello dell'atleta, ma anche al grado di allenamento. 

Body Building Definizione Muscolare
10 Settembre 2021

Body Building Definizione Muscolare

Filosofia Aerobica per la Definizione Muscolare

La principale preoccupazione di chiunque stia cercando di perdere peso è data solo dai 2 Termini "perdere peso", guardando ogni giorno il risultato fornito dalla bilancia. La gente, quando si appresta a seguire un programma di dimagrimento, vuole solo pesare meno sulla bilancia. Questo non è un compito difficile da raggiungere. Chiunque può dire, "Basta mangiare meno calorie di quelle che si consumano e questo è tutto"! Facendo questo, naturalmente, si perderà peso, ma si sarà tornati in forma? Il Corpo avrà un aspetto migliore?

11 Consigli per Tornare in Forma con la Corsa
10 Settembre 2021

11 Consigli per Tornare in Forma con la Corsa

È ora di mettersi in riga, di trovare quella mezz'ora almeno due o tre giorni a settimana, di attrezzarsi e di partire. Se siete un tipo sedentario è il momento di cambiare il vostro modo di vivere, unito ad una riforma in positivo del vostro regime alimentare, e non stupitevi poi se già dalla mattina vi sentirete meglio...