Aerobica

QUAL È IL RITMO IDEALE DI CORSA PER OTTIMIZZARE L'UTILIZZO DELLE FONTI ENERGETICHE?

I muscoli devono diventare bravi al punto da bruciare gli acidi grassi anche ad andature elevate, cioè quelle in cui di solito i muscoli stessi si alimentano bruciando invece glicogeno.

Correre Fa Perdere Grasso?

Stimolando il battito cardiaco fino a raggiungere la zona anaerobica, il corpo ricorre alle riserve di carboidrati e brucia più calorie per il lavoro duro che svolgono i muscoli, anche dopo l’allenamento beneficiando dell’effetto post combustione.

Corsa - Come Allenarsi in Estate?

Buona parte dei runner che fanno gare durante l'inverno opta per uno stop estivo come ricarica per la nuova stagione agonistica, tuttavia c'è sempre una parte di assidui amanti della corsa che preferisce non fermarsi del tutto. Come ben si sa l'atletica non perdona, e se si applica l'opzione "stop completo", al ritorno si può stare tranquilli che il nostro corpo, che non è una macchina, ce la farà pagare.

Corsa e Mal Di Schiena

I problemi alla schiena non sono un male riconducibile per forza di cose alla sedentarietà, quindi al sovrappeso o al tono muscolare scadente, ma è un problema che affligge anche il runner più esperto e assiduo, in quanto può essere provocato da esercizi eseguiti in modo scorretto, da posture inadeguate o semplicemente da un movimento sbagliato.

Migliorare la Potenza nella Corsa con la slitta traino o uno pneumatico

Migliorare la potenza di corsa, dimagrire e fare fiato con gli sprint ad alta intensità

L'utilizzo di una resistenza per allenarsi nella corsa veloce, in particolare l’allenamento con la slitta con i pesi o un semplice pneumatico di autovettura collegato alla vita, è un valido strumento di allenamento per migliorare l'accelerazione della corsa la quale è molto utile in moltissimi sport.

Corsa: Gli Errori Più Comuni Che Possono Causare Un'Infortunio

Quali sono Gli Errori Più Comuni Che Possono Causare Un'Infortunio? Dosare l'allenamento in maniera ottimale è sempre stato un problema per qualsiasi atleta. Il runner spesso tende a strafare per migliorarsi, con allenamenti che vanno oltre le proprie possibilità.

Correre Sulla Neve

Molti runner quando si trovano in presenza di condizioni atmosferiche avverse optano per un training in palestra o al tapis roulant, anche se sono comunque tantissimi i podisti "convinti" che nonostante pioggia o neve non sacrificano il loro programma di allenamento e non rinunciano alla loro uscita di corsa esterna.

Interval Training Nella Corsa

L'interval training è sostanzialmente un tipo di allenamento che comprende una corsa intervallata, discontinua, per cui è caratterizzata da ritmi più intensi che si alternano a ritmi invece di intensità minore. Questo genere di allenamento è estremamente produttivo, in quanto permette di migliorare la propria capacità aerobica, consentendo di conseguenza di incrementare la propria velocità di corsa

Corsa - Resistenza Alla Velocità

Un buon runner è quello che è in grado di sotenere un ritmo di corsa adeguato al proprio potenziale, e questo nonostante il trascorrere dei chilometri. Questo vale ovviamente per chi pratica discipline di corsa di resistenza, come il maratoneta.

Corsa - L'Importanza del Lungo - Lento Per la Preparazione Atletica

Il fondo lento (o più comunemente, solo lento) è il modo più naturale e istintivo di correre. Dal principiante che inizia a correre semplicemente perché desidera dimagrire al jogger evoluto che non ha più di tanto interesse al miglioramento della propria prestazione, il fondo lento costituisce spesso l’unico stimolo allenante perché facile e immediato nella sua esecuzione.

Corsa - Come Indirizzare i Bambini alla Vita Agonistica

La corsa è il gesto atletico più istintivo e naturale che ci sia. Attraverso la corsa il bambino affinerà l'equilibrio, la coordinazione e la destrezza ai fini dello sviluppo neuromotorio

Corsa - I Vantaggi dell'Allenamento con Sedute Consecutive

La frequenza degli allenamenti è un argomento sempre molto discusso, sia nell'ambiente del bodybuilding che per tutti gli altri sport, e la corsa non fa eccezione.

La Corsa A Piedi Nudi: Pro E Contro

Risolviamo Finalmente La Questione Sulla Corsa A Piedi Nudi

Oltre alla corsa con le scarpe tradizionali possiamo valutare anche l’ipotesi di correre a piedi nudi oppure con delle scarpe da running minimaliste. Quali sono i vantaggi e gli svantaggi nel correre a piedi nudi o quasi...

Il Modo Migliore Per Dimagrire Con La Corsa

Corsa - Quale Velocità Adottare per Dimagrire?

Per affrontare con successo la prova costume, non c’è tempo da perdere in dubbi e valutazioni. È tempo di agire. E allora spazio alla semplicità: allacciatevi le scarpette da corsa e iniziate a rassodare muscoli e tessuti, e a dimagrire velocemente. Fare jogging, infatti, è uno dei modi più semplici ed immediati per praticare attività fisica senza il bisogno di particolari sovrastrutture.

5 Cose Da Ricordare Sulla Corsa Mentre Stai Invecchiando

Da veterano della corsa, ami correre più di te stesso, ami come i tuoi polmoni si gonfiano e si sgonfiano per alimentare il tuo corpo con l'ossigeno, ed adori la sensazione familiare di essere libero nell'aria. 5 cose da ricordare assolutamente.

Allenamento Per La Corsa In Salita

Correre in salita è impegnativo e faticoso per tutti i podisti, di qualsiasi livello essi siano, perchè vincere la forza di gravità mette chiaramente in difficoltà sia il corpo che la mente. Anche se però la fatica è rilevante, i vantaggi e i benefici che conseguono da questo tipo di allenamento consentono di ottimizzare di gran lunga le nostre prestazioni, a ogni livello.

Corsa: 4 Regole Per Utilizzare Al Meglio I Carboidrati

Se siete dei runner e siete in procinto di partecipare ad una corsa di lunga durata è necessario che sappiate gestire le vostre riserve energetiche, perché questo fattore potrebbe influenzare di gran lunga il risultato finale della competizione.

Come Gestire le Ultime Settimane di Allenamento Prima di Una Gara

Gli ultimi 10 giorni prima della competizione è sicuramente il periodo più critico. Sono i giorni più importanti, spesso non è facile sapersi gestire nel modo giusto e capita di arrivare al giorno della gara al 70% della forma e di non fare una buona prestazione

4 Metodi di Allenamento per la Vostra Corsa

Per ottenere dei risultati evidenti si deve ricorrere a "drills" di allenamento che varieranno d'intensità e durata in base alla distanza che intendete percorrere nella gara che avrete intenzione poi di affrontare.

Esercizi Addominali da Abbinare alla Corsa

Se siete dei runner già con una certa esperienza saprete bene che rafforzare i muscoli, i legamenti e i tendini preposti a stabilizzare le articolazioni che risultano maggiormente sotto pressione è necessario per migliorare le vostre prestazioni.