Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Che Tipo di Runner Sei?

data di redazione: 26 Agosto 2015 - data modifica: 20 Febbraio 2017
Che Tipo di Runner Sei?

A Seconda del Tuo Tipo di Piede Dipenderà il tuo stile di corsa

In ciascun piede ci sono:

  • 26 ossa,
  • 33 articolazioni,
  • 107 legamenti e 19 muscoli e tendini.

Capite quanto sia complessa questa nostra parte del corpo. Se tutte queste componenti lavorano in sintonia, i vostri piedi vi porteranno ovunque, senza particolari problemi, ma per poter dare il massimo hanno bisogno delle giuste cure e attenzioni.


Tutti noi abbiamo il nostro modo di correre, ognuno diverso dall'altro, perciò è fondamentale scegliere la scarpa adatta alle nostre caratteristiche.

Le scarpe devono essere adatte allo scopo, il che significa che dovrebbero essere state progettate specificatamente per il tipo di superficie su cui correte e la biomeccanica dell'appoggio del vostro piede.

CHE PIEDE ABBIAMO?


Se vi bagnate la pianta del piede, e lo appoggiate sul pavimento potete osservare l'orma che lascia. Facendo ciò potete farvi un'idea precisa sulla vostra pianta del piede e della sua forma.

  • Se avete un arco plantare alto, noterete un'orma molto sottile sotto il mesopiede
  • se avete i piedi piatti l'orma sarà larga dal tallone all'avampiede
  • il piede "normale" lascerà un'orma più stretta (anche se non stretta come quella di un arco alto)

Da qui l'importanza di conoscere il proprio piede, e capire quindi com'è il vostro passo, in altre parole il modo in cui i vostri piedi si comportano quando appoggiano sul terreno e si sollevano a ogni falcata.

A CHE TIPOLOGIA DI RUNNER APPARTENETE?

tipo di piede


IL NEUTRO

  1. Atterra sul tallone o sul mesopiede; la fase di transizione all'arco plantare è fluida ed efficace, poi spinge con l'avampiede.
  2. La maggior parte della forza propulsiva deriva dal punto tra il primo e il secondo dito.
  3. L'arco si appiattisce leggermente per assorbire il peso del corpo poi torna normale, con il piede e la caviglia ancora ben allineati.
  4. Un vostro vecchio paio di scarpe, se appartenete a questa tipologia di runner presenterà uno stato di usura uniforme.

L'IPERPRONATORE

  1. Atterra sulla parte esterna del tallone, ruota eccessivamente verso l'interno del mesopiede e infine stacca spingendo dal lato interno del piede (gli iperpronatori lasciano un'impronta simile a quella di un piede piatto).
  2. Questo stile di corsa esercita una notevole pressione su ginocchia, caviglie e anche, a meno che il runner non scelga una scarpa dotata di sistema di antipronazione (un'area rinforzata, sull'interno della sezione tallone/mesopiede della scarpa), e possibilmente inserti plantari che sostengano e correggano la postura durante la corsa.
  3. La parte più usurata in un vecchio paio di scarpe di norma sarà l'interno delle suole.

IL SUPINATORE

  1. Atterra sull'esterno del piede e poi può avere una transizione corretta nella fase di stacco all'altezza delle dita, oppure ruotare eccessivamente all'interno, iperpronando.
  2. I supinatori producono un'orma simile a quella lasciata da un arco plantare alto, dove soltanto il profilo esterno entra in contatto con il terreno.
  3. A loro serve una suola più larga nell'avampiede per evitare che ruotino troppo.
  4. Se a quel punto tenderanno a iperpronare, avranno bisogno di una scarpa che corregga entrambi gli aspetti.
  5. Alcune persone atterrano in supinazione, ma poi si correggono e hanno uno stacco neutro.
  6. Se non calzano scarpe con una suola larga a livello dell'avampiede rischiano distorsioni alla caviglia.
  7. Se appartenete a questa categoria, le vostre vecchie scarpe saranno più rovinate nella parte esterna della suola.

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Correre Sulla Neve
01 Marzo 2018

Correre Sulla Neve

Molti runner quando si trovano in presenza di condizioni atmosferiche avverse optano per un training in palestra o al tapis roulant, anche se sono comunque tantissimi i podisti "convinti" che nonostante pioggia o neve non sacrificano il loro programma di allenamento e non rinunciano alla loro uscita di corsa esterna.

Il Modo Migliore Per Dimagrire Con La Corsa
28 Gennaio 2018

Il Modo Migliore Per Dimagrire Con La Corsa

Corsa - Quale Velocità Adottare per Dimagrire?

Per affrontare con successo la prova costume, non c’è tempo da perdere in dubbi e valutazioni. È tempo di agire. E allora spazio alla semplicità: allacciatevi le scarpette da corsa e iniziate a rassodare muscoli e tessuti, e a dimagrire velocemente. Fare jogging, infatti, è uno dei modi più semplici ed immediati per praticare attività fisica senza il bisogno di particolari sovrastrutture.

Ultimi post pubblicati

Le 9 Migliori Tecniche Di Allenamento ad Alta Intensità
22 Settembre 2020

Le 9 Migliori Tecniche Di Allenamento ad Alta Intensità

Vuoi allenarti ad alta intensità? Vuoi aumentare il volume dei tuoi muscoli? Continua a leggere l'articolo dove ti sveleremo quali sono le 9 migliori tecniche ad alta intensità.

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati
28 Agosto 2020

Bodybuilding Multifrequenza Per Avanzati

Questo programma è perfetto per incrementare la massa muscolare e perdere grasso. La tua capacità di perdere grasso e costruire muscoli dipenderà fortemente da ciò che fai al di fuori della palestra.