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Aerobica

Un'attività sportiva costante e duratura tonifica il corpo e fa dimagrire. L'aerobica è una disciplina ottima a tali scopi.

5 Cose Da Ricordare Sulla Corsa Mentre Stai Invecchiando
28 Gennaio 2018

5 Cose Da Ricordare Sulla Corsa Mentre Stai Invecchiando

Da veterano della corsa, ami correre più di te stesso, ami come i tuoi polmoni si gonfiano e si sgonfiano per alimentare il tuo corpo con l'ossigeno, ed adori la sensazione familiare di essere libero nell'aria. 5 cose da ricordare assolutamente.

Allenamento Per La Corsa In Salita
28 Gennaio 2018

Allenamento Per La Corsa In Salita

Correre in salita è impegnativo e faticoso per tutti i podisti, di qualsiasi livello essi siano, perchè vincere la forza di gravità mette chiaramente in difficoltà sia il corpo che la mente. Anche se però la fatica è rilevante, i vantaggi e i benefici che conseguono da questo tipo di allenamento consentono di ottimizzare di gran lunga le nostre prestazioni, a ogni livello.

Corsa: 4 Regole Per Utilizzare Al Meglio I Carboidrati
28 Gennaio 2018

Corsa: 4 Regole Per Utilizzare Al Meglio I Carboidrati

Se siete dei runner e siete in procinto di partecipare ad una corsa di lunga durata è necessario che sappiate gestire le vostre riserve energetiche, perché questo fattore potrebbe influenzare di gran lunga il risultato finale della competizione.

Come Gestire le Ultime Settimane di Allenamento Prima di Una Gara
28 Gennaio 2018

Come Gestire le Ultime Settimane di Allenamento Prima di Una Gara

Gli ultimi 10 giorni prima della competizione è sicuramente il periodo più critico. Sono i giorni più importanti, spesso non è facile sapersi gestire nel modo giusto e capita di arrivare al giorno della gara al 70% della forma e di non fare una buona prestazione

4 Metodi di Allenamento per la Vostra Corsa
28 Gennaio 2018

4 Metodi di Allenamento per la Vostra Corsa

Per ottenere dei risultati evidenti si deve ricorrere a "drills" di allenamento che varieranno d'intensità e durata in base alla distanza che intendete percorrere nella gara che avrete intenzione poi di affrontare.

Esercizi Addominali da Abbinare alla Corsa
28 Gennaio 2018

Esercizi Addominali da Abbinare alla Corsa

Se siete dei runner già con una certa esperienza saprete bene che rafforzare i muscoli, i legamenti e i tendini preposti a stabilizzare le articolazioni che risultano maggiormente sotto pressione è necessario per migliorare le vostre prestazioni.

Allenamento Pesi Base per La Corsa
28 Gennaio 2018

Allenamento Pesi Base per La Corsa

Come migliorare le perfomance di velocità su resistenza e sprint

Nonostante quello che alcuni pensano, il sollevamento pesi e la corsa a piedi vanno di pari passo. Per i runner, l'allenamento della forza è una componente chiave per incrementare le prestazioni. Aggiungendo la forza attraverso un programma di allenamento di weght lifting,

Allunghi per Migliorare le Prestazioni ed il Recupero Nella Corsa
28 Gennaio 2018

Allunghi per Migliorare le Prestazioni ed il Recupero Nella Corsa

Raramente prestano attenzione a quelli che potremo definire come “mezzi di allenamento complementari”, come ad esempio gli allunghi. In tutti i corridori – compresi quelli forti – l'idea di correre gli allunghi non entusiasma. Eppure questi brevi tratti di corsa possono essere molto utili, rivelandosi in grado di esaltare anche le doti dell'atleta di livello.

6 Suggerimenti Utili Per Correre
28 Gennaio 2018

6 Suggerimenti Utili Per Correre

Se avete iniziato a correre di recente, potreste essere sopraffatti dalle tante informazioni di allenamento disponibili. Qui ci sono sei consigli di base per gestire bene la fase iniziale della corsa a piedi o running: 1. Avere le giuste scarpe da corsa; 2 Riscaldamento e defaticamento; 3 la giusta posizione della parte superiore del corpo...

I 6 Migliori Integratori Per La Corsa
28 Gennaio 2018

I 6 Migliori Integratori Per La Corsa

Alcuni integratori per i corridori possono migliorare le prestazioni e il recupero. Dopo una corsa ad alta intensità, maratona o una sessione di allenamento, è possibile rimettere in moto il processo di recupero del corpo col mangiare alcuni tipi di alimenti e col consumo di vari supplementi

​6 Regole Per Mangiare Bene Nella Corsa
28 Gennaio 2018

​6 Regole Per Mangiare Bene Nella Corsa

Quando si inizia a correre regolarmente, potrebbe essere necessario rivalutare alcune delle abitudini alimentari giornaliere, al fine di sentirsi meglio durante la corsa o allenamento, evitando alcuni inconvenienti

I Peggiori Alimenti per La Corsa
28 Gennaio 2018

I Peggiori Alimenti per La Corsa

Cosa non devi mangiare prima, durante e dopo la tua prossima corsa

Ogni atleta e ogni fisico sono diversi gli uni dagli altri. Ci sono persone che possono mangiare una bella frittura di pesce la sera prima di una lunga gara senza nessun problema, mentre altri devono tenere un rigido regime alimentare per non avere problemi. 5 regole per un runner.

Corsa - Come Migliorare la Velocità
28 Gennaio 2018

Corsa - Come Migliorare la Velocità

La resistenza o capacità aerobica è una di quelle caratteristiche di primaria importanza per l'atleta, specie per il runner che si cimenta in sport di fondo. E la Velocità?

Corsa - Quando l'abitudine ostacola i progressi
28 Gennaio 2018

Corsa - Quando l'abitudine ostacola i progressi

L'allenamento abitudinario è un "tranello" nel quale cascano atleti di un pò tutti gli sport. L'abitudine è quel qualcosa che viene in qualche modo inseguito dalla nostra mente, da quello che riferiscono gli studiosi è una sorta di ricerca di sicurezza.

Corsa: Come Allenarsi Per Non Farsi Male
28 Gennaio 2018

Corsa: Come Allenarsi Per Non Farsi Male

Farsi male andando a correre non è poi così infrequente. A volte può non dipendere da noi ma molto spesso alla base dell'infortunio vi sono errori o meglio comportamenti che dovremmo evitare.

Trail Running - Come Affrontare una Ultratrail
28 Gennaio 2018

Trail Running - Come Affrontare una Ultratrail

Il trail running è una specialità di corsa che può essere svolta sia in collina, sia in pianura che in montagna, e prevede le prove sulle più svariate distanze, fino ad arrivare ai più duri ed impegnativi ultratrail, chiaramente più difficili e dedicati a runner con capacità ed esperienza maggiori.

Corsa: Ripetute per Migliorare la Velocità
28 Gennaio 2018

Corsa: Ripetute per Migliorare la Velocità

Un runner che si rispetti deve allenare tutte le componenti della corsa, ovvero la forza, la mobilità, la propriocezione, la potenza aerobica e non per ultimo la velocità.

Corsa - Mesociclo di Allenamento con Variazioni di Ritmo
28 Gennaio 2018

Corsa - Mesociclo di Allenamento con Variazioni di Ritmo

Programma di Allenamento per la Corsa di 4 Settimane

Se siete dei runner con un livello discreto di allenamento, e vi allenate sempre e comunque allo stesso modo, è ora di dare una scossa al vostro stato di forma.

Correre in Estate - Insidie e Pericoli
28 Gennaio 2018

Correre in Estate - Insidie e Pericoli

Precauzioni da adottare per la Corsa nei mesi più caldi

Quale è il periodo migliore dell'estate per effettuare una corsa? Mentre in periodi miti, i percorsi lungo il fiume sono la meta preferita dai runners, nei mesi più caldi, invece, la spiaggia è una vera e propria calamita per gli amanti della corsa.

I 5 Migliori Sport da Abbinare alla Corsa
28 Gennaio 2018

I 5 Migliori Sport da Abbinare alla Corsa

I 5 Migliori Sport da Abbinare alla Corsa​? C'è un'altissima percentuale di runner che corre e basta, mentre farebbe bene a considerare altri sport come parte integrante del proprio allenamento.

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