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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Allenamento Celebrità
Volete sapere come si allena la vostra celebrità preferita? Curiosità sullo stile di vita ed attività sportiva delle varie celebrità del mondo, dallo sport al cinema.
Chi Era Rich Piana?
Rich Piana nacque il 26 settembre 1970 a Glendale, California, USA e morì il 25 agosto 2017 a Clearwater, Florida, USA; è stato un culturista, imprenditore e youtuber statunitense.
L'Allenamento di Joseph Baena Schwarzenegger
Come Si Allena il Figlio Di Arnold Schwarzenegger
Joseph Baena ha preso l'abitudine di pubblicare foto e video dei suoi allenamenti sui social media da tempo, condividendo i suoi miglioramenti con i propri followers. Il ragazzo ha aumentato il numero delle sedute durante il periodo di quarantena. In questo periodo ha pubblicato numerose foto che riproducevano alcune delle pose da bodybuilder rese famose da suo padre, Arnold Schwarzenegger.
Allenamento & Dieta dell'Uomo Dal Fisico Perfetto
Steve Cook è uno dei nomi emergenti nel settore del bodybuilding, sta ottenendo un enorme successo come modello, testimonial per il suo fisico perfetto.
L'allenamento di The Rock, Dwayne Johnson
Come attore, l'allenamento di The Rock Dwayne Johnson, si concentra su come ottenere un fisico definito e massiccio, per rendere piacevoli le apparizioni nei suoi film. Dwayne, è stato anche un giocatore di football, anche lì il suo allenamento era concentrato per essere pesante e forte e prevedeva sessioni con pesi “pesanti”. The Rock è stato 7 volte campione del WWF ed è attualmente il campione WWE (2013).
Dieta e Allenamento di Cristiano Ronaldo
Sintesi degli allenamenti e dieta effettuati dal Campione Portoghese Cristiano Ronaldo.
Aumento Massa Magra alla Ivan Drago
Scheda di Aumento Massa Magra Old Style
Ivan Drago è il celebre personaggio di nazionalità sovietica del film Rocky 4, interpretato dall'attore svedese Dolph Lundgreen. Dolph era uno statuario attore che praticava arti marziali ed allenamento pesi per mantenersi in forma, ma per recitare la parte del film aveva necessità di un fisico impressionante estremamente muscoloso e magro.
L'Allenamento di Sylvester Stallone
Sessione di Allenamento del Grande Sylvester Stallone
Sessione di allenamento di Sylvester Stallone, l'attore di Rocky, Rambo, Cobra.
L'allenamento e Dieta di Chris Hemsworth per diventare Hulk Hogan
Chris Hemsworth si prepara a vestire i panni della leggenda del wrestling americano Hulk Hogan in un film biografico firmato Netflix le cui riprese dovrebbero partire a breve, dopo il forzato arresto da Covid. Per raggiungere la forza e l'imponente muscolatura del wrestler, Chris Hemsworth sa perfettamente quello che lo aspetta: «Una preparazione fisica folle».
Allenamento e Dieta di Paul Walker
I segreti del compianto Attore di Fast & Furious
Una sua frase: « Se un giorno la velocità mi ucciderà, non piangete. Io in quel momento sorriderò »
Bolo Yeung
Attore e Campione di arti marziali, body building e powerlifting
Calciare bene come nel Taekwoondo, sensibilità ed abilità del wing chun, forza dal powerlifting, alcune tecniche del Jiu jitsu (come un arm bar vista nel film del 1973 i tre dell’operazione drago), la naturalezza dei movimenti del tai chi, sono alcuni punti di forza del Grande BOLO.
DOLPH LUNDGREN Ivan Drago
IVAN DRAGO è il celebre pugile sovietico del film Rocky IV , L'attore che recita la parte è lo svedese DOLPH LUNDGREN classe 1957.
L'Allenamento Pesi nelle Arti Marziali di Bruce Lee
Bruce Lee si rese conto all'inizio della sua carriera che molti suoi colleghi marzialisti non si allenavano per la condizione fisica, per il fisico, in quanto sostenevano che la tecnica era da preferire alla forza.
Allenamento e Dieta di Ryan Lochte
Speciale Nuoto - come si allena e cosa mangia Ryan Lochte
Molti pensano che il fisico statuario dei nuotatori sia da attribuirsi esclusivamente ad ore ed ore di vasche in piscina. Niente di più falso, in quanto i nuotatori costruiscono i loro muscoli come fanno tutti gli sportivi, ovvero in palestra. Se ambite ad un fisico da nuotatore, nuotare non basta dovete integrare il vostro allenamento con delle sedute in palestra
L'Allenamento di Jason Momoa per Diventare Aquaman
Questo programma di allenamento unico nel suo genere utilizza ripetizioni basse, carichi ridotti e riposo velocissimo tra le serie, un ritmo veramente elevato che farà perdere molto grasso anche dopo l'allenamento.
Allenamento e Dieta di Michelle Lewin
Michelle Lewin è una celebre influencer del mondo del fitness. Essendo dotata di un corpo perfetto, con addominali disegnati, glutei alti e sodi è molto seguita dalle ragazze di tutto il mondo amanti del fisico e del fitness.
L'Allenamento e Dieta di Thor
Se avete apprezzato il fisico dell'attore Chris Hemsworth nelle vesti di Thor, questo è un buon momento dell'anno per motivarsi e raggiungere un fisico con più muscoli e forza con l'allenamento di Thor.
L'Allenamento di Branch Warren
William Warren conosciuto da tutti come Branch Warren è un culturista statunitense nato il 28 febbraio 1975 a Tyler -Texas. Oggi è tra i culturisti più apprezzati al mondo e anche tra i più competitivi. Branch ha un modo di allenarsi old style con pochi fronzoli.
Creed 2: L'Allenamento
Il programma segue una divisione push / pull / gambe. L'inizio della settimana si concentrerà maggiormente sulla costruzione della forza, mentre la seconda metà della settimana incorporerà più esercizi per incrementare la massa muscolare e perdere grasso corporeo.
L'Allenamento di Joe Manganiello
Come Ottenere un Fisico da Attore di Hollywood
Joe si allena spesso in stile CrossFit con esercizi di sostanza, molto duri, qui di seguito vi postiamo una routine abbastanza impegnativa. La struttura del protocollo è il binomio, sono coppie di esercizi da eseguirsi in superserie senza recupero per 4-5 serie per binomio.
Allenamento da 6 Giorni di Arnold Schwarzenegger
Arnold spinto dal furore agonistico, che lo fece diventare il miglior culturista di tutti i tempi, era sempre alla ricerca di qualcosa di nuovo e stimolante per costruire nuova massa muscolare, migliorandone la qualità.
