100% pagamento sicuro
In primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Allenamento Celebrità
Volete sapere come si allena la vostra celebrità preferita? Curiosità sullo stile di vita ed attività sportiva delle varie celebrità del mondo, dallo sport al cinema.
L'Allenamento di Joe Manganiello
Come Ottenere un Fisico da Attore di Hollywood
Joe si allena spesso in stile CrossFit con esercizi di sostanza, molto duri, qui di seguito vi postiamo una routine abbastanza impegnativa. La struttura del protocollo è il binomio, sono coppie di esercizi da eseguirsi in superserie senza recupero per 4-5 serie per binomio.
Allenamento e Dieta di Ryan Lochte
Speciale Nuoto - come si allena e cosa mangia Ryan Lochte
Molti pensano che il fisico statuario dei nuotatori sia da attribuirsi esclusivamente ad ore ed ore di vasche in piscina. Niente di più falso, in quanto i nuotatori costruiscono i loro muscoli come fanno tutti gli sportivi, ovvero in palestra. Se ambite ad un fisico da nuotatore, nuotare non basta dovete integrare il vostro allenamento con delle sedute in palestra
Allenamento e Dieta di Victor Gutiérrez
Anche il praticante medio deve allenarsi con i pesi, - dice Gutiérrez- perché un atleta non deve essere solamente veloce e tecnico ma deve anche allenare la forza, chi dice che la forza non serve, vuol dire che non si è mai scontrato contro la volontà di un'altra persona.
Black Panther - L'Allenamento di Chadwick Boseman
Chadwick Boseman alto 183 cm per 85 kg di peso, per interpretare Black Panther si è allenato con un protocollo di tipo funzionale.
L'Allenamento ed Integrazione di John Rambo
Come si è allenato e preparato Sylvester Stallone per interpretare l'ultima edizione di Rambo
Sylvester Stallone per interpretare i film di successo di Rambo si è sottoposto ad un programma di allenamento e dieta molto rigorosi. Dopo il successo della prima edizione di Rambo, Sly si è fatto seguire dall’ex culturista Franco Columbu, il quale gli ha impostato una routine di allenamenti molto serrata, con sedute bi-giornaliere, per 6 giorni alla settimana con molta attività cardio.
Ivan Drago Oggi
Il capitano Ivan Drago è un famoso personaggio cinematografico interpretato dall'attore svedese Dolph Lundgren, antagonista di Rocky Balboa nella pellicola Rocky IV del 1985, diretta da Sylvester Stallone. Durante le riprese di Rocky IV Sylveter Stallone chiese a Dolph Lundgren di colpirlo realmente per dare maggiore veridicità alle scene del film. Il risultato furono 5 giorni di terapia intensiva per Stallone.
Chuck Norris
L'Artista Marziale, l'attore, l'uomo
Quando terminò il liceo Chuck si arruolò nelle Forze Aeree degli Stati Uniti d'America dove raggiunse il grado di soldato di aviazione di prima classe, durante la permanenza in Corea cominciò ad imparare l'arte marziale coreana del TANG SOO DO. " Questa esperienza cambiò completamente il mio concetto di vita".
L'Allenamento di Wolverine per ottenere un fisico Muscoloso e Definito
Hugh Jackman e la trasformazione fisica di wolverine
Se avete guardato tutti i film degli X-Men noterete che come la storia progrediva, Wolverine, interpretato da Hugh Jackman, iniziava man mano ad irrobustire il suo fisico. Jackman sapeva che per ottenere questa trasformazione, doveva ottenere una muscolatura più grande e più forte.
Michael Jai White Attore ed Artista Marziale
Breve biografia, arti marziali studiate ed Allenamento del noto Attore Statunitense
Michael Jai White è nato il 10 novembre 1967 a Brooklyn, New York negli Stati Uniti d'America. Michael Jai White è un attore, doppiatore e artista marziale statunitense. È noto principalmente per il ruolo da protagonista in Spawn, come i suoi predecessori Jean Claude Van Damme e Steven Segal, grazie alla sua fisicità e capacità marziale, ha avuto un notevole successo in moltissimi film.
Allenamento e Dieta di Megan Fox
Come si allena e quali accorgimenti alimentari adotta la famosa attrice
Megan Fox è un attrice americana che ha conosciuto la sua fama dopo aver girato i films "Transormers", dove è stata subito amata dal pubblico soprattutto quello maschile sia per il suo viso bellissimo che per le sue forme che l'hanno resa tra le giovani attrici più sexy.
La Storia di Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo, campione d'Europa con il suo club e la sua nazione, ha vinto il suo quinto pallone d'oro eguagliando il numero di trofei vinti da Lionel Messi. Alle sue spalle l'asso del Barcellona e l'attaccante del Psg Neymar, il portiere juventino Buffon si piazza ai piedi del podio. All'età di 32 anni è all'apice della sua carriera ma le cose non sono sempre state così!
L'Allenamento di Amaurys Perez
Amaurys Pérez è nato a Camaguey (Cuba) il 18 marzo 1976, Amaurys Pérez è un ex pallanuotista avente la doppia nazionalità, cubana e italiana. E' sposato con Angela, dalla quale ha avuto tre bambini: Christian, Gabriel e Daisy. Attualmente è un imprenditore, produce birra artigianale in Calabria, a Rende (CS), dove vive con la sua famiglia. Inizia a giocare a pallanuoto da bambino unitamente a suo fratello, sport che diventerà la sua professione da grande. Nel 2004 approda in Italia.
L'Allenamento ed Alimentazione di Capitan America
Allenamento e Dieta dell'attore Chris Evans
Come ha fatto Chris Evans a costruire un fisico così tanto muscoloso, definito ed impressivo? Per Evans, la risposta é semplice: "mesi di duro lavoro in palestra e una rigorosa dieta ricca di proteine...
Le Arti Marziali di Steven Seagal
Steven Seagal è conosciuto in tutto il mondo per le sue abilità nelle arti marziali, principalmente per la sua profonda conoscenza dell’ Aikido. Attore popolare è un sensei molto quotato anche nel mondo delle MMA.
La Dieta Di Catherine Zeta-Jones
Catherine Zeta Jones nata a Swansea il 25 settembre 1969 è un'attrice, ballerina e cantante gallese. Nata da padre gallese e madre irlandese, Catherine Zeta Jones eredita il nome dalle due bisnonne: una Catherine, l'altra Zeta (nome preso da un'imbarcazione). Catherine era una fan della dieta dissociata ed ora dieta Atkins.
L'allenamento di The Rock, Dwayne Johnson
Come attore, l'allenamento di The Rock Dwayne Johnson, si concentra su come ottenere un fisico definito e massiccio, per rendere piacevoli le apparizioni nei suoi film. Dwayne, è stato anche un giocatore di football, anche lì il suo allenamento era concentrato per essere pesante e forte e prevedeva sessioni con pesi “pesanti”. The Rock è stato 7 volte campione del WWF ed è attualmente il campione WWE (2013).
L'Allenamento e Dieta di Thor
Se avete apprezzato il fisico dell'attore Chris Hemsworth nelle vesti di Thor, questo è un buon momento dell'anno per motivarsi e raggiungere un fisico con più muscoli e forza con l'allenamento di Thor.
L'Allenamento di Christian Bale per Diventare Batman
Christian Bale ha utilizzato un allenamento diviso in 3 giornate con esercizi di bodybuilding, sollevamento olimpico e atletica leggera, un classico allenamento a 360° all'americana per enfatizzare la massa muscolare con una contestuale perdita di grasso.
L'Allenamento di Branch Warren
William Warren conosciuto da tutti come Branch Warren è un culturista statunitense nato il 28 febbraio 1975 a Tyler -Texas. Oggi è tra i culturisti più apprezzati al mondo e anche tra i più competitivi. Branch ha un modo di allenarsi old style con pochi fronzoli.
Allenamento e Dieta di Paul Walker
I segreti del compianto Attore di Fast & Furious
Una sua frase: « Se un giorno la velocità mi ucciderà, non piangete. Io in quel momento sorriderò »
