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Allenamento di Lionel Messi

data di redazione: 01 Dicembre 2014 - data modifica: 25 Agosto 2021
Allenamento di Lionel Messi

Ecco uno degli Allenamento per il calcio di uno dei migliori calciatori del mondo:
Lionel Messi, nato il 24 ° giugno 1987, è un calciatore che gioca come attaccante per il Barcellona e per la nazionale del suo paese della quale ne è anche capitano, nonché vice campione del mondo ai mondiali del Brasile 2014. Ha iniziato a giocare in età molto precoce e a causa di un problema di deficit ormonale, si è spostato in Spagna quando aveva 11 anni.

Ha vinto il premio come giocatore dell'anno FIFA World 2009 e 2010. Nel 2012, Messi ha rotto il record imbattibile di 85 marcature che deteneva precedentemente l'attaccante tedesco Gerd Muller.

Messi ha vinto il Pallone d'Oro per quattro volte consecutive consecutive: 2009, 2010, 2011 e 2012.


Messi, inoltre, è noto per le sue grandi capacità e velocità di attaccante in tutto il mondo. Egli segue un regime di allenamento molto diverso ed è una persona molto coscienziosa della propria salute.

L'allenamento di Lionel Messi è composto da 2 tipi di sessioni di allenamento; quello lineare e quello multi direzionale. Preferisce allenarsi solo 5 giorni alla settimana in modo da dare al corpo il giusto riposo.

Misure e peso di Lionel Messi

  • Altezza : 169 cm
  • Peso : 67 kg

ALLENAMENTO LINEARE DI LIONEL MESSI 1(Velocità Lineare)

Movimento Lineare

  • 2 serie di Pillar Bridge frontali Ripetizioni da 30 secondi
  • 1 serie di Knee hug lunge da 4 ripetizioni per ogni lato
  • 1 serie di Inverted hamstring stretch da 4 ripetizioni per ogni lato
  • 1 serie di Pillar skip – lineari da 15 metri
  • 2 serie di Rapid response su 2 piedi – lineari da 5 secondi

Esercizi Pliometrici Lineari

  • 2-3 serie di Hurdle hop di 5 ostacoli ciascuno
  • 2-3 serie di Split squat jump da 4 ripetizioni per ogni lato

Capacità di Movimento Lineare

  • 2 serie di Acceleration wall drill 5 da ogni ciascuno
  • 2 serie di Acceleration wall drill – singoli cambiando 5 per ogni lato
  • 2 serie di Acceleration wall drill – tripli cambiando 5 per ogni lato
  • 3-5 serie di Acceleration – split stance da 10 metri
  • 3-5 serie di Acceleration base da 10 metri

ALLENAMENTO MULTIDIREZIONALE DI LIONEL MESSI 2

Movimento Laterale

  • 2 serie di Pillar bridge – laterali da 30 secondi
  • 1 serie di Affondi Laterali 4 per ogni lato
  • 1 serie di Rotational lunge stretch 4 per ogni lato
  • 1 serie di Pillar skip – laterali 10 metri per lato

Esercizi Pliometrici Laterali

  • 2-3 serie di Hurdle hop – laterali 5 ostacoli per lato
  • 2 serie di Lateral bound 4 per lato

Capacità di Movimento Laterali

  • 2-3 serie di Lateral shuffle cut 4 per ogni lato
  • 2 serie di 3-hurdle drill – stabilizzazione
  • 2 serie di 3-hurdle drill – continuati
  • 2 serie di 3-hurdle drill a cadenza di passo 3 per ogni lato
  • 3-4 serie di Mirror drill da 5-10 secondi

Messi è anche molto attento alla salute e quindi fa in modo di affiancare all'allenamento una buona dieta.
Messi ritiene che una dieta sana, può aiutare ad ottenere una buona forma. Inoltre deve esserci un equilibrio tra l'allenamento cardio, l'allenamento di intensità ed una dieta sana. Questa è la dieta che segue Lionel Messi



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