Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

American Sniper - Incrementare la Massa Muscolare con l'Alimentazione di Bradly Cooper

data di redazione: 23 Maggio 2015 - data modifica: 14 Marzo 2017
American Sniper - Incrementare la Massa Muscolare con l'Alimentazione di Bradly Cooper

Lo Stile Alimentare adottato ed utilizzato dall'attore per diventare un colosso di un quintale

ggi giorno, molti attori di Hollywood diventano delle celebrità per aver aumentato la propria massa muscolare, in modo estremo, soprattutto quando vengono chiamati per interpretare, i vari ruoli di azione, nei film che dovranno poi girare. Alcuni nomi?

Sono solo alcuni dei nomi che si sono sottoposti a duri allenamenti e particolari regimi di alimentazione per arrivare a centrare a pieno il ruolo della loro parte sul grande schermo. Abbiamo redatto vari articoli in merito ma recentemente, Bradley Cooper ha aggiunto il suo nome a questa lista, quando ha messo su quasi 20 chili di muscoli per trasformarsi da uomo qualunque ad un Navy SEAL per svolgere il ruolo di Chris Kyle in American Sniper.

Cooper ha effettuato prevalentemente 2 allenamenti al giorno e si è alimentato con una dieta da 6.000 calorie per salire di peso da 83 chili a 102 chili in appena 10 settimane.

L'allenamento di Cooper includeva esercizi composti, movimenti in stile olimpico come slanci, stacchi e squat per i suoi allenamenti della mattina insieme a vari esercizi base tradizionali.


Ma quanto è difficile assumere 6.000 calorie al giorno?

Scopriamo insieme la dieta adottata per tale scopo. Sappiate che l'obiettivo di Cooper non era quello di diventare magro e muscoloso, come si è potuto notare dal film (per quelli che lo hanno visto), ma quello di assomigliare a Chris Kyle, che l'attore definisce avere un aspetto imponente... un pò da “orso”.

ESEMPIO DIETA DA 6.000 CALORIE PER GUADAGNARE MASSA MUSCOLARE

Pasto 1

  • 1 tazza di farina d'avena
  • 2 uova intere
  • 8 albumi
  • ½ tazza di formaggio grattugiato
  • ½ tazza di uvetta

Pasto 2

  • 250 gr di petto di pollo
  • 2 tazze di riso basmati
  • 1 cucchiaio olio di oliva

Pasto 3

  • 250 gr di controfiletto di Manzo
  • 300 gr circa di patate al forno
  • ½ tazza di formaggio grattugiato
  • 1 cucchiaio di panna acida
  • 4 cucchiai di salsa per bistecca

Pasto 4

  • 250 gr di petto di pollo
  • 2 tazze di pasta di grano intero
  • ½ tazza di salsa marinara
  • 1 insalata media
  • 1 tazza di crostini
  • 4 cucchiai di salsa italiana a basso contenuto di grassi

Pasto 5 (post allenamento)

  • Shake da 40 g di proteine del siero di latte
  • 2 cucchiai di burro di arachidi naturale
  • 1 banana media
  • 2 tazza di latte

Pasto 6

  • 250 gr di petto di pollo
  • 8 albumi
  • 2 tazze di riso Basmati

American Sniper racconta la storia di un cecchino dei Navy SEAL US Chris Kyle, che divenne il tiratore più letale nella storia militare con 160 uccisioni confermate. Il film è stato candidato a sei premi Oscar, tra cui Miglior Film, Miglior sceneggiatura non originale e miglior attore per Cooper.

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

​L'Allenamento di Ryan Reynolds per il Supereroe Deadpool
24 Febbraio 2016

​L'Allenamento di Ryan Reynolds per il Supereroe Deadpool

L'allenamento di Ryan Reynolds per Deadpool, è stato improntato particolarmente sulla forza e il movimento del gesto fisico. Ryan Reynolds ammette che la prima volta che ha visto finito il costume di Deadpool ...

L'Allenamento di Joe Manganiello
29 Gennaio 2019

L'Allenamento di Joe Manganiello

Come Ottenere un Fisico da Attore di Hollywood

Joe si allena spesso in stile CrossFit con esercizi di sostanza, molto duri, qui di seguito vi postiamo una routine abbastanza impegnativa. La struttura del protocollo è il binomio, sono coppie di esercizi da eseguirsi in superserie senza recupero per 4-5 serie per binomio.

Ultimi post pubblicati

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
07 Luglio 2020

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento

Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.

Fullbody in Giant Sets
03 Luglio 2020

Fullbody in Giant Sets

Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo

Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.