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Demi Moore, I Segreti Per Rimanere Giovane e Bella per Sempre

data di redazione: 18 Gennaio 2016 - data modifica: 23 Febbraio 2016
Demi Moore, I Segreti Per Rimanere Giovane e Bella per Sempre

Qual'e' il segreto della bellissima attrice statunitense Demi Moore, classe 1962, che a cinquant'anni suonati, esibisce ancora un corpo statuario da far invidia alle ventenni?

Prima di tutto vogliamo sottolineare, rendendovi edotti, il tipo di fisico che ha questa famosa attrice; la quale ha un fisico del tipo a "colonna" e cioè:

  1. Glutei piatti
  2. Poco seno
  3. Punto vita quasi inesistente

E' una caratteristica delle donne sportive, e molto spesso questo tipo di fisico deriva da una intensa attività sportiva esercitata durante l'infanzia.

La genetica ha sicuramente un ruolo significante, ma l'aiuto di un buon allenamento in palestra ed una giusta alimentazione, sono determinanti per mantenere un corpo mozzafiato come quello di Demi Moore.

PUNTI DA SVILUPPARE NEL FISICO A COLONNA

Per evidenziare i punti di forza del fisico a colonna occorre lavorare sugli addominali e sulle gambe che indiscutibilmente sono il punto di forza dell'attrice:

  • dritte, tornite e magre fanno girare la testa sia agli uomini che alle donne.

Allenamento Addominali Demi Moore

Il suo personal trainer le consiglia di eseguire 15 ripetizioni per ogni esercizio, tre volte al giorno e tutti i giorni della settimana perché gli addominali non vanno mai in vacanza.

1) Si inizia con il classico crunch inverso:

  • sdraiate sul pavimento con le gambe completamente distese e le braccia lungo il corpo si sollevano le gambe a formare un angolo di 90 gradi.
  • Da questa posizione si portano le gambe verso il busto, cercando di toccare il petto con le ginocchia.
  • Tenere la posizione per qualche secondo e poi, buttando fuori l'aria, si torna lentamente con le gambe a 90 gradi.

2) Dopo le 15 ripetizioni di crunch inverso è la volta delle 15 del Jack knife Sit-up:

  • Sdraiate sulla schiena con le gambe completamente distese e le braccia allungate sopra la testa a formare un'unica linea retta
  • Si sollevano gli arti fino a farli incontrare a circa metà corpo (con il busto sollevato da terra) ad assumere la posizione di un coltello a serramanico sollevando le gambe e le braccia
  • Buttando fuori l'aria si abbassano lentamente braccia e gambe tornando alla posizione di partenza.

3) Anche se la stanchezza si fa sentire, ora è la volta delle 15 ripetizioni di Mountain Climb Twist:

  • Sdraiate a faccia in giù sul pavimento poggiate le mani a terra all'altezza delle spalle e sollevate tutto il corpo facendo forza sulle mani e sulle punte dei piedi.
  • Ruotate la gamba destra sotto il corpo sollevato fino a portarla all'altezza della parte sinistra.
  • Tornare in posizione e ripetere l'esercizio con l'altra gamba.

Duro allenamento ma che porta ad ottimi risultati!

Per quanto riguarda le gambe si eseguiranno squat in tutte le salse, allenamenti funzionali con affondi ed altri esercizi che le vedono coinvolte.

Bisogna inoltre imparare ad usare il timer e approfondire la tematica del Tabata training o Guerrilla cardio, un allenamento in Interval training che alterna lavoro intensivo a brevi pause. Tutto ciò modella la muscolatura nei punti cruciali.

Per due volte a settimana esegue esercizi con i macchinari per glutei e gambe ed un buon allenamento per gli addominali obliqui. Questo per "gonfiare" il lato B ed assottigliare il punto vita.

PELLE SODA ANCHE A 50 ANNI

Ma, a cosa serve scolpire i muscoli, se la pelle non è tonica? Demi Moore ha un elisir molto efficace:

  • miscela latte e acqua minerale in uguale misura, e poi vaporizza su spalle e décolleté almeno tre volte al giorno.

ALIMENTAZIONE

Sono anni che la bella attrice segue una dieta crudista

Attenzione, però: quella di Demi non è una dieta qualsiasi, ma la Dieta Raw Food, ovvero del cibo crudo.

Il principio su cui si basa, teorizzato negli anni novanta dal medico americano Max Bircher-Benner, è che la cottura, di qualsiasi tipo essa sia, tende a diminuire i principi nutritivi degli alimenti.

Il calore, infatti, distrugge buona parte delle vitamine che sono contenute dei cibi, nonché molti degli enzimi indispensabili per attivare il metabolismo e regolare la digestione.

I cibi crudi, mangiati “come natura crea”, sono quindi dotati di una marcia in più:

  • più fibre
  • più vitamine
  • più minerali eD un maggiore valore nutritivo

Che vuole dire saziarsi prima mangiando meno. Inoltre, gli alimenti non cotti sono molto più ricchi di antiossidanti, ottimi alleati della salute per tenere a bada i radicali liberi. Ecco perché Demi sembra non invecchiare mai!

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