Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

DOLPH LUNDGREN - I Principi di Allenamento che l'hanno fatto diventare Ivan Drago

data di redazione: 11 Ottobre 2014 - data modifica: 03 Febbraio 2018
DOLPH LUNDGREN - I Principi di Allenamento che l'hanno fatto diventare Ivan Drago

IVAN DRAGO è il celebre pugile sovietico del film Rocky IV , L'attore che recita la parte è lo svedese DOLPH LUNDGREN classe 1957. Questo Film rese famoso l'attore in tutto il mondo e ancora oggi tutti conoscono la mitica frase di Ivan Drago mentre affronta Rocky nel match " Ti spiezzo in Due !"

Sappiate che non è stato facile per Dolph ricevere questo incarico in quanto Il problema di Dolph era la sua estrema magrezza; un corpo quasi filiforme su un'altezza di due metri.

I tempi stringevano, mancavano pochi mesi all'inizio delle riprese e non c'era tempo di cercare un altro attore; anche perchè Dolph era perfetto ed, inoltre, masticava anche un pò di russo.

Come sempre, ci si rivolse a Franco Columbu Chiesero al nostro Franco se era possibile allenare Dolph, facendogli guadagnare una ventina di kg di massa muscolare in cosi poco tempo. Il nostro Mr. Olympia non si perse d'animo e sottopose "Ivan Drago" ad un regime di allenamento ed alimentare molto particolare (molto diverso dall'allenamento del film).

Il risultato lo conosciamo tutti. Ma come può aver guadagnato così tanti muscoli in meno di tre mesi? Innanzitutto Lundgren era un atleta e si allenava anche con i pesi, seppur non con lo stile e gli obiettivi di un bodibuilder; quindi non aveva bisogno di approfondite spiegazioni tecniche o di un periodo di apprendistato per padroneggiare gli esercizi.

La ricetta di Franco Columbu fu molto semplice: approntò un allenamento in cui il nostro Dolph doveva eseguire non più di quattro o cinque esercizi con il massimo carico possibile, per poche serie, con un numero di ripetizioni medio.

La cosa più importante fu la scelta degli esercizi:

  • Niente movimenti di isolamento, tipo bicipiti, tricipiti ecc.; che coinvolgevano solo il muscolo interessato e facevano sprecare preziose energie.
  • Solo movimenti di base che coinvolgevano il maggior numero di muscoli; determinando una reazione "anabolica" dell'intero organismo.
  • Quindi; Squat, Distensione su panca, Stacchi da terra, Rematore con bilanciere e Military press. Nello stesso tempo si aumentò gradualmente la sua assunzione calorica giornaliera; suddividendola i sei/sette pasti .

Essendo per natura molto magro, con un metabolismo da "formula uno"; Dolph potè aumentare velocemente di peso, senza mettere su un grammo di grasso.

Tutto il nuovo tessuto guadagnato era puro muscolo. Lo abbiamo ammirato nel film; un fisico statuario, molto impressivo dalle proporzioni perfette.

Consiglio a tutti i ragazzi che hanno problemi ad aumentare di peso di diffidare di "istruttori" che li sottopongono ad un regime di interminati esercizi di tutti i tipi per braccia, avambracci, deltoidi posteriori, intercostali ecc.. senza effettuare la base della pesistica con magari 5 o 6 sedute alla settimana .

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Ivan Drago Oggi
02 Settembre 2018

Ivan Drago Oggi

Il capitano Ivan Drago è un famoso personaggio cinematografico interpretato dall'attore svedese Dolph Lundgren, antagonista di Rocky Balboa nella pellicola Rocky IV del 1985, diretta da Sylvester Stallone. Durante le riprese di Rocky IV Sylveter Stallone chiese a Dolph Lundgren di colpirlo realmente per dare maggiore veridicità alle scene del film. Il risultato furono 5 giorni di terapia intensiva per Stallone.

​Allenamento e Dieta di Victor Gutiérrez
07 Marzo 2016

​Allenamento e Dieta di Victor Gutiérrez

Anche il praticante medio deve allenarsi con i pesi, - dice Gutiérrez- perché un atleta non deve essere solamente veloce e tecnico ma deve anche allenare la forza, chi dice che la forza non serve, vuol dire che non si è mai scontrato contro la volontà di un'altra persona.

Ultimi post pubblicati

Personal Trainer - Cavi a V
10 Novembre 2019

Personal Trainer - Cavi a V

DUAL ADJUSTABLE PULLEY

Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.

Testosterone Lifestyle
02 Novembre 2019

Testosterone Lifestyle

Il testosterone alto, il principale ormone maschile, è un ottimo segno per la salute ed il benessere generale di una persona; ecco perché ci si domanda sempre come aumentarlo con l'allenamento, alimentazione, integrazione e lo stile di vita in generale.