(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

L'Allenamento di Christian Bale per Diventare Batman

data di redazione: 04 Dicembre 2016 - data modifica: 05 Dicembre 2016
L'Allenamento di Christian Bale per Diventare Batman

Christian Bale ha utilizzato un allenamento diviso in 3 giornate con esercizi di bodybuilding, sollevamento olimpico e atletica leggera, un classico allenamento a 360° all'americana per enfatizzare la massa muscolare con una contestuale perdita di grasso.

Chi é Christian Bale?

Christian Morgan Bale è nato a Pembrokeshire, in Galles, il 30 gennaio 1974, ed è cresciuto in Inghilterra, Portogallo e Stati Uniti. Il padre era un pilota civile e la madre lavorava in un circo come ballerina e clown. E' un famoso attore sulle scene da 30 anni in quanto ha cominciato nel 1986 alla tenera età di 12 anni.

Christian Bale stringe un sodalizio con il regista Christopher Nolan per il quale veste i panni di Batman in ben tre film: Nolan lo dirige nei titoli "Batman Begins" (2005), "The Prestige" (2006, con Hugh Jackman e David Bowie nei panni di Nikola Tesla), "Il cavaliere oscuro" (2008) e "Il cavaliere oscuro - Il ritorno" (2012). Vediamo come si è preparato l'attore per diventare Batman?

Un mix di bodybuilding e Crossfit!

Scheda di Allenamento

Allenamento A

4 Superset

  • Chin-Up 12 Reps
  • Pulley 12 Reps
  • Recupero 90"

Power Clean

  • 6 Set x 12-10-8-6-6-6 Reps
  • Recupero 120"

Allenamento B

Sprint

  • 5 Serie di Sprint da 30 metri con 60 secondi recupero
  • Recupero 120"
  • 5 Serie di Sprint da 40 metri con 60 secondi di recupero

Plate Jump Squat

  • 4 Set x 12-15 reps Reps
  • 90" recupero

Affondi con Bilanciere Alternati

  • 4 Set x 10 reps x lato

Allenamento C

4 Superset
  • Croci con manubri su panca piana 12 Reps
  • Distensioni con manubri su inclinata 12 Reps
  • Recupero 90"

Distensioni su panca piana con bilanciere

  • 6 Set x 12-10-8-6-6-6 Reps
  • Recupero 120"

Integratori Consigliati per tale Programma

In un piano di tonificazione generale l'alimentazione e integrazione rivestono un ruolo alquanto importante. Bisogna consumare una quota di proteine sufficiente per sostenere la massa muscolare, soprattutto in un regime ipo-calorico.

PROTEINE SCONTATE CLICCA QUI

Inoltre un integratore Pre Workout con sostanze stimolanti che diano la carica e che ottimizzino la perdita di grasso.

PRE WORKOUT SCONTATI CLICCA QUI

Buon ABC Allenamento.

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Allenamento e Dieta di Tom Hardy
12 Settembre 2018

Allenamento e Dieta di Tom Hardy

Scolpisci il Tuo Fisico Con L'Allenamento e Dieta di Tom Hardy

Tom Hardy è noto per le sue trasformazioni fisiche quando si prepara per interpretare i ruoli cinematografici. Questo programma di allenamento e dieta potrà darvi la giusta ispirazione per dimagrire ed assomigliare al suo prossimo personaggio in Venom.

L'Allenamento di Edward Norton
23 Febbraio 2016

L'Allenamento di Edward Norton

Come costruire un fisico tonico, magro e forte come ha fatto il noto attore di Hollywood

In American History X, Norton ha mostrato un buon fisico; l'allenamento è stato considerato una buona routine perché mette in evidenza un corpo molto magro, tonico e definito, che mostra la sua forza.

Ultimi post pubblicati

Grande Pettorale
15 Ottobre 2018

Grande Pettorale

Origine, inserzione ed Azione

Il grande pettorale unitamente al muscolo piccolo pettorale, al muscolo succlavio e al muscolo dentato anteriore, costituisce i muscoli toracoappendicolari (muscoli estrinseci del torace).

WHOODCHOPPER CON 1 MANUBRIO
15 Ottobre 2018

WHOODCHOPPER CON 1 MANUBRIO

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.