ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

L'Allenamento di Tom Cruise

data di redazione: 23 Gennaio 2019
L'Allenamento di Tom Cruise

Tom Cruise, nato il 3 luglio 1962, è un acclamato attore americano famoso per l'esecuzione di acrobazie, in molte scene dei suoi film d'azione. 

Per mantenersi in forma, nonostante la sua età, Tom Cruise si allena con i pesi, unitamente ad esercizi a corpo libero ed attività cardio.

Grazie al suo allenamento Tom alto, 170 cm, ha raggiunto un peso forma di 67 kg che lo mantiene oramai da anni. Essendo un appassionato di fitness, si reca in palestra sei giorni alla settimana con il suo amico di lunga data David Beckham.

La star di Mission Impossible non sembra solo giovane, ma si muove anche come un ragazzo della metà dei suoi anni. In un'intervista, Cruise ha ammesso di svolgere diverse attività come:

  • trekking
  • jogging
  • arrampicata su roccia
  • kayak di mare
  • nuoto 
  • allenamento con i pesi 
  • sette giorni su sette 

Per mantenere il suo corpo snello e giovanile. Vediamo com'è strutturata la sua scheda di allenamento.

Lunedì e Giovedì:

3 sets per ogni esercizio

  1. Stacco da terra 10 reps
  2. Front Squat 10 reps
  3. Chest Press 10 reps
  4. Pull Ups 10 reps
  5. Sprints (400m) 2 set
  6. Box Jumps 20 reps
  7. Burpees 20 reps
  8. Kettlebell Swings 20 reps
  9. Jumping Jacks 20 reps

Martedì e Venerdì:

3 sets per ogni esercizio


  1. Curls con manubri 10 reps
  2. Curls con bilanciere 10 reps
  3. Estensioni dietro la testa con bilanciere 10 reps
  4. Pushdown con corda 10 reps
  5. Overhead Press 10 reps
  6. Bench Press presa stretta 10 reps
  7. Croci con manubro 10 reps
  8. Croci ai cavi 10 reps
  9. Chest press su inclinata 10 reps

Mercoledì e sabato:

3 sets per ogni esercizio

  1. Affondi alternati 10 reps per gamba
  2. Squats a corpo libero 20 reps
  3. Toe Touches 10 reps
  4. Walkouts 10 reps
  5. Affondi con salto 5 reps per gamba
  6. Spider-Man Press Ups 10 reps
  7. Rematore inverso al trx 20 reps
  8. Star Jumps 10 reps

La sua dieta contiene sostanzialmente pochi carboidrati, che lo aiutano a mantenere il suo aspetto giovanile. 

Oltre a consumare verdure, frutta, insalate e cibi grigliati, Cruise utilizza proteine ​​del siero del latte, caseina e altri integratori per alimentare i suoi vigorosi allenamenti. Per mantenere una temperatura corporea ottimale, beve molta acqua durante tutto il giorno.



Potrebbe interessarti anche

L'Allenamento di Hrithik Roshan
23 Febbraio 2016

L'Allenamento di Hrithik Roshan

Hrithik Roshan ha fatto del fisico un'arma vincente, per la sua carriera di attore, e per fare ciò si allena in maniera costante con l'allenamento di costruzione muscolare ovvero il vecchio e super collaudato bodybuilding

L'Allenamento di Branch Warren
19 Febbraio 2019

L'Allenamento di Branch Warren

William Warren conosciuto da tutti come Branch Warren è un culturista statunitense nato il 28 febbraio 1975 a Tyler -Texas. Oggi è tra i culturisti più apprezzati al mondo e anche tra i più competitivi. Branch ha un modo di allenarsi old style con pochi fronzoli.

Ultimi post pubblicati

Come Diventare Grossi A Casa
25 Gennaio 2021

Come Diventare Grossi A Casa

La componente di forza per un bodybuilder è importante ma non è fondamentale! Se avete a disposizione carichi enormi a casa, nessuno vi vieta di farli, ma chi non li ha non deve disperare perché fortunatamente il carico nel bodybuilding è un mezzo e non un fine.

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
21 Gennaio 2021

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa

Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma

La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.