(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Rocky Balboa Workout

data di redazione: 30 Marzo 2014 - data modifica: 23 Febbraio 2016
Rocky Balboa Workout

Il Rocky Balboa Workout è una tipologia di allenamento ispirata alla celeberrima serie di film, vi sono 4 tipologie di esercizi, ognuno con 50 ripetizioni. Ecco un esempio di allenamento:_

Hip thrust con una gamba


  • stenditi supino con le ginocchia piegate e i talloni appoggiati a terra
  • solleva una gamba e stendila completamente
  • contrai gli addominali
  • porta il bacino verso l’alto e poi abbassalo.

Continua poi con il ...


Bulgarian split squat

  • Con una bulgarian bag sulle spalle porta una gamba all’indietro leggermente flessa e appoggia la punta del piede su una panca,
  • Porta il bacino verso il basso e all’indietro flettendo la gamba.

Vai avanti con il

Pushup

  • forma con il corpo una linea retta dalla testa ai piedi e appoggiati sulle mani a terra,
  • abbassa il petto verso il suolo fino a toccare terra,
  • contrai i pettorali e torna alla posizione di partenza.

Concludi con gli esercizi di ...

Step-up

  • in posizione eretta con un piede su una pedana, spingi il tallone sulla pedana e il bacino verso l’alto,
  • sali con l’altra gamba e inverti il movimento.
Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Allenamento Pesi in stile Sylvester Stallone
22 Aprile 2017

Allenamento Pesi in stile Sylvester Stallone

Sessione di Allenamento del Grande Sylvester Stallone

Sessione di allenamento di Sylvester Stallone, l'attore di Rocky, Rambo, Cobra.

L'allenamento di The Rock, Dwayne Johnson
24 Febbraio 2016

L'allenamento di The Rock, Dwayne Johnson

Come attore, l'allenamento di The Rock Dwayne Johnson, si concentra su come ottenere un fisico definito e massiccio, per rendere piacevoli le apparizioni nei suoi film. Dwayne, è stato anche un giocatore di football, anche lì il suo allenamento era concentrato per essere pesante e forte e prevedeva sessioni con pesi “pesanti”. The Rock è stato 7 volte campione del WWF ed è attualmente il campione WWE (2013).

Ultimi post pubblicati

SIT UP SU PANCA INCLINATA
19 Settembre 2018

SIT UP SU PANCA INCLINATA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

CRUNCH SULLA PANCA
19 Settembre 2018

CRUNCH SULLA PANCA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.