Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Rocky Balboa Workout

data di redazione: 30 Marzo 2014 - data modifica: 23 Febbraio 2016
Rocky Balboa Workout

Il Rocky Balboa Workout è una tipologia di allenamento ispirata alla celeberrima serie di film, vi sono 4 tipologie di esercizi, ognuno con 50 ripetizioni. Ecco un esempio di allenamento:_

Hip thrust con una gamba


  • stenditi supino con le ginocchia piegate e i talloni appoggiati a terra
  • solleva una gamba e stendila completamente
  • contrai gli addominali
  • porta il bacino verso l’alto e poi abbassalo.

Continua poi con il ...


Bulgarian split squat

  • Con una bulgarian bag sulle spalle porta una gamba all’indietro leggermente flessa e appoggia la punta del piede su una panca,
  • Porta il bacino verso il basso e all’indietro flettendo la gamba.

Vai avanti con il

Pushup

  • forma con il corpo una linea retta dalla testa ai piedi e appoggiati sulle mani a terra,
  • abbassa il petto verso il suolo fino a toccare terra,
  • contrai i pettorali e torna alla posizione di partenza.

Concludi con gli esercizi di ...

Step-up

  • in posizione eretta con un piede su una pedana, spingi il tallone sulla pedana e il bacino verso l’alto,
  • sali con l’altra gamba e inverti il movimento.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Allenamento e Dieta di Patrick Dempsey
17 Gennaio 2017

Allenamento e Dieta di Patrick Dempsey

Come si allena e cosa mangia l'attore che piace di più alle Donne di tutto il Mondo

Patrick Dempsey nasce a Lewiston il 13 gennaio 1966, attore e pilota automobilistico statunitense di origini irlandesi, alto 179 cm per 77 Kg, diventato famoso grazie alla serie tv Grey’s Anatomy.

Chris Hemsworth - L'Allenamento per Men in Black
21 Gennaio 2019

Chris Hemsworth - L'Allenamento per Men in Black

L'attore australiano si è fatto il nome grazie a Thor, dell'universo cinematografico Marvel, incarnando un personaggio dal fisico ambito da tutti gli appassionati di fitness del mondo. Gli allenamenti di Hemsworth sono diventati leggende sui social media, poiché condivide con il mondo le sue imprese atletiche altamente funzionali.

Ultimi post pubblicati

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali
19 Febbraio 2020

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali

I muscoli delle gambe sono tra i più voluminosi, affamati di ossigeno e forti che abbiamo nel corpo. Allenarli coinvolge rapidamente la respirazione e il metabolismo. L'allenamento funzionale impiega i movimenti tipici pionieristici: accosciate, piegamenti braccia, piegamenti gambe, salti e tutte le forme di trazione.

Super Allenamento Per i Pettorali
19 Febbraio 2020

Super Allenamento Per i Pettorali

Lo sbaglio che effettuano moltissimi praticanti in palestra, in merito all’allenamento dei pettorali, è quello di concentrarsi esclusivamente sulle distensioni su panca piana con bilanciere. Questo esercizio base è importante, in quanto permette di aumentare la forza di base, ma non è esaustivo per incrementare la massa muscolare dei pettorali.