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Scott Adkins Allenamento e Dieta

data di redazione: 19 Agosto 2015 - data modifica: 23 Febbraio 2016
Scott Adkins Allenamento e Dieta

Dallo sguardo duro e autoritario, Scott Adkins è un attore inglese e praticante di arti marziali. Dopo essere apparso in molti film ben noti come Unleashed, X Men le origini: Wolverine, Zero Dark Thirty e altri, di recente è apparso nel ruolo di Anfitrione nel film, La leggenda di Ercole.

Il suo corpo muscoloso e definito, ha abbagliato i propri fan che lo seguono con affetto stupendoli per il risultato ottenuto. Scott non manca a creare un impatto influente e motivante per i suoi ruoli, sia con le sue doti di attore che con il suo corpo ben definito. Il bel attore in particolare, ha le spalle larghe e il corpo a forma di V, perfetto, che è il fisico più desiderabile tra i maschi. Il suo fondo di marzialista infatti è stato di grande aiuto per ottenere il proprio fisico modellato come quello che ha. Tuttavia, a parte questo, mantiene il suo corpo in forma con allenamenti difficili e regime di dieta appropriati.

Allenamento di Scott Adkins

Quando si tratta di allenamenti, Scott è sempre entusiasta, ama praticare varietà di allenamenti. Invece di fare allenamenti istintivi, ha ben definito l'obiettivo di fitness che vuole raggiungere, che lo spinge ad inserire anche i più difficili livelli di esercizi. Dal momento che gli allenamenti cardio sono eseguiti principalmente a peso corporeo, per liberare il corpo dal grasso, dice Scott che occorrono esercizi di sollevamento peso.

Egli esegue esercizi che esaltano la sua massa muscolare ma senza che fare in modo che il suo corpo sia troppo grosso. Oltre alla kickboxing ove ottiene la sua forza e velocità, esegue molto la panca, i pull-up, i press per le spelle, alzate laterali con manubri e rowing inverso. Questi esercizi assicurano che le sue spalle siano ben erette per avere un look da macho, e che la sua vita sia ben stretta per impartirgli il perfetto corpo a forma di V.

Oltre agli esercizi di costruzione muscolare, Scott dice di praticare anche allenamenti cardio come sprint, corsa, e una miriade di altri allenamenti vari, quando il suo obiettivo è quello di costruire la velocità o di spogliarsi del grasso ed ottenere un fisico scolpito. Tuttavia, le varie attività si basano su attività sportive come il calcio e il basket più di tutti gli altri allenamenti cardio convenzionali. Queste attività sono un mix di allenamenti tra divertimento e allegria sia per il suo corpo che la mente.

Dieta di Scott Adkins

Scott per mantenere in assetto la sua forma fisica, mantiene un adeguato equilibrio tra i suoi esercizi e la dieta. La sua dieta è raramente carente di nutrienti ed è opulenta di carboidrati a basso indice glicemico, proteine e grassi sani. Senza essere tentato dal trucco di confondere il suo metabolismo, Scott si attiene ad una dieta molto sana. I suoi esercizi essendo principalmente inclini ad esaltare i muscoli magri, sono costituiti da spuntini e prodotti alimentari maggiormente proteici.

Invece di soccombere agli alimenti trasformati e raffinati, Scott sceglie il consumo di cibi integrali e puliti. Egli da priorità ad alimenti come frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali, pesce e frullati di proteine ecc per nutrire e rafforzare il suo corpo. Dal momento che le sue sessioni di prove capitano di essere molto faticose, nutre il suo corpo con alimenti ricchi di proteine (minimo al 50%) un'ora prima dei suoi allenamenti. I frullati di proteine sono generalmente ciò che sceglie come suoi spuntini prima di iniziare i suoi allenamenti. Oltre a ciò, egli rimane anche attento a nutrire il suo corpo con cibi ricchi di proteine nel post allenamento. Gli allenamenti hanno bisogno di essere seguiti da una dieta ricca di proteine sia nel pre che postworkout per poter provvedere al processo di riparazione del muscolo e alla costruzione muscolare nel corpo, permettendo di mettere in evidenza i frutti del buon allenamento.

Le Raccomandazioni di Scott Adkins per un Corpo Sano

Il fisico iconico di questo attore, potrebbe istigare ad acquisire un fisico come lui. Prima di andare avanti con i vostri allenamenti, prima di tutto, determinate il vostro obiettivo di forma fisica. Se si tratta di togliere peso, il vostro accento dovrebbe essere sugli allenamenti cardio ad alta intensità. Mentre se volete condizionare i muscoli, si dovrebbe puntare sul sollevamento pesi.

Il Weight lifting è l'allenamento per la forza più gratificante da praticare. Quattro o cinque giorni trascorsi sull'allenamento pesi sono sufficienti per tonificare i muscoli e asciugarsi dal grasso. Tuttavia, si dovrebbe rimanere vigili sull'intensità con cui sollevate i pesi. I vostri pesi dovrebbero certamente rientrare nel livello delle vostre prestazioni e resistenza.

Ricordate di aggiungere peso man mano che gli esercizi diventano leggeri da eseguire. Mettere costantemente in discussione il vostro corpo con pesi pesanti aumenterà la potenza alla resistenza spingendo il vostro corpo ad adeguarsi ai nuovi sforzi e quindi migliorare dandovi così risultati sempre più gratificanti.

Scritto da: ABC Team
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