100% pagamento sicuro
Spiderman: L'allenamento di Tom Holland
SPIDER-MAN: FAR FROM HOME
5 LUGLIO 2019 è la data statunitense dell'uscita del film cult del 2019.
Le riprese si sono svolte ad Atlanta, in Georgia, a Praga ed anche in Italia. Secondo le ultime indiscrezioni Jake Gyllenhaal dovrebbe vestire i panni di Mysterio, mentre dovrebbe tornare l’Avvoltoio di Michael Keaton, ma non si sa nulla del suo ruolo. Tom Holland sarà l'attore protagonista, ovvero colui che interpreterà l'uomo ragno.
Chi è Tom Holland?
- Thomas Stanley "Tom" Holland (Londra, 1º giugno 1996) è un attore e ballerino britannico.
- Nel 2012 ha interpretato il ruolo di Lucas nel film The Impossible e dal 2016 impersona Peter Parker / Spider-Man nel Marvel Cinematic Universe.
- Nel 2017 riceve il Premio BAFTA alla miglior stella emergente e per il film Captain America: Civil War vince il Saturn Award per il miglior attore emergente.
L'Allenamento di Tom Holland
Il giovane attore è un grande appassionato di boxe, pertanto, per allenarsi ha utilizzato una tipologia di allenamento dinamico, con combinazioni ai colpitori, al sacco ed esercizi a corpo libero nonché circuiti.
Per acquisire un pò di massa muscolare, essendo di struttura leggera. Tom Holland ha effettuato sedute di allenamento pesi.
Ecco la sua split routine da 3 giorni a settimana:
Workout A – Push (Petto Deltoidi Tricipiti)
- Distensioni manubri su panca inclinata – 4 sets/4-6 reps
- Croci su panca piana – 2 sets/6-8 reps
- Shoulder press macchina o manubri – 3 sets/6-8 reps
- French press dietro il collo in piedi con ez – 4 sets/10-12 reps
- Alzate laterali con manubri – 5 sets/10-12 reps
- Crunches con carico all'ercolina – 3-5 sets/10-12 reps
Workout B – Cosce e Polpacci
- Stacco da terra 5 sets/4-6 reps
- Affondi – 3 sets/8-10 reps per leg
- Leg Press – 3 sets/8-10 reps
- Leg extensions – 3 sets/10-12 reps
- Calf raise (any variation) – 5 sets/10-15 reps
Workout C – Pull (Schiena e Bicipiti)
- Pull ups – 3 sets/4-6 reps
- Rematore con bilanciere – 3 sets/6-8 reps
- curls bilanciere - 3 sets/8-10 reps
- hammer curls – 3 sets/8-10 reps
- abdominal machine – 3-5 sets/10-12 reps
Vuoi diventare muscoloso e magro.
Vuoi avere il tuo personal trainer a portata di smartphone?
La risposta è una sola: ABC FIT.
- SCARICA L'APP "ABC ALLENAMENTO FIT"
- ALLENATI CON IL NOSTRO METODO
- SEGUI IL NOSTRO PERCORSO A TAPPE
QUANDO? ORA!
“Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui devi vivere.” Jim Rohn
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
L'Allenamento di Christian Bale per Diventare Batman
Christian Bale ha utilizzato un allenamento diviso in 3 giornate con esercizi di bodybuilding, sollevamento olimpico e atletica leggera, un classico allenamento a 360° all'americana per enfatizzare la massa muscolare con una contestuale perdita di grasso.
L'Allenamento per l'Incremento di Forza utilizzato da Hugh Jackman per diventare Wolverine
I preparatori di Hugh Jackman hanno usato un programma che comprendeva sovraccarichi progressivi utili per garantire continui guadagni di forza. Il sistema all'inizio può sembrare complicato, ma una volta che si è preso confidenza con le percentuali di carico in relazione ai massimali, l'allenamento diventa poi semplice.
Ultimi post pubblicati
Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.
Come Tornare In Forma Dopo Le Feste
Pranzo dopo pranzo, cenone dopo cenone, succede così che inevitabilmente si finisce per mettere su qualche chiletto, che ovviamente sarà grasso e non, come molti pensano, massa muscolare. Detto questo vi state chiedendo: "Come Tornare In Forma Dopo Le Feste?"
