100% pagamento sicuroSpiderman: L'allenamento di Tom Holland
SPIDER-MAN: FAR FROM HOME
5 LUGLIO 2019 è la data statunitense dell'uscita del film cult del 2019.
Le riprese si sono svolte ad Atlanta, in Georgia, a Praga ed anche in Italia. Secondo le ultime indiscrezioni Jake Gyllenhaal dovrebbe vestire i panni di Mysterio, mentre dovrebbe tornare l’Avvoltoio di Michael Keaton, ma non si sa nulla del suo ruolo. Tom Holland sarà l'attore protagonista, ovvero colui che interpreterà l'uomo ragno.
Chi è Tom Holland?
- Thomas Stanley "Tom" Holland (Londra, 1º giugno 1996) è un attore e ballerino britannico.
- Nel 2012 ha interpretato il ruolo di Lucas nel film The Impossible e dal 2016 impersona Peter Parker / Spider-Man nel Marvel Cinematic Universe.
- Nel 2017 riceve il Premio BAFTA alla miglior stella emergente e per il film Captain America: Civil War vince il Saturn Award per il miglior attore emergente.
L'Allenamento di Tom Holland
Il giovane attore è un grande appassionato di boxe, pertanto, per allenarsi ha utilizzato una tipologia di allenamento dinamico, con combinazioni ai colpitori, al sacco ed esercizi a corpo libero nonché circuiti.
Per acquisire un pò di massa muscolare, essendo di struttura leggera. Tom Holland ha effettuato sedute di allenamento pesi.
Ecco la sua split routine da 3 giorni a settimana:
Workout A – Push (Petto Deltoidi Tricipiti)
- Distensioni manubri su panca inclinata – 4 sets/4-6 reps
- Croci su panca piana – 2 sets/6-8 reps
- Shoulder press macchina o manubri – 3 sets/6-8 reps
- French press dietro il collo in piedi con ez – 4 sets/10-12 reps
- Alzate laterali con manubri – 5 sets/10-12 reps
- Crunches con carico all'ercolina – 3-5 sets/10-12 reps
Workout B – Cosce e Polpacci
- Stacco da terra 5 sets/4-6 reps
- Affondi – 3 sets/8-10 reps per leg
- Leg Press – 3 sets/8-10 reps
- Leg extensions – 3 sets/10-12 reps
- Calf raise (any variation) – 5 sets/10-15 reps
Workout C – Pull (Schiena e Bicipiti)
- Pull ups – 3 sets/4-6 reps
- Rematore con bilanciere – 3 sets/6-8 reps
- curls bilanciere - 3 sets/8-10 reps
- hammer curls – 3 sets/8-10 reps
- abdominal machine – 3-5 sets/10-12 reps
Vuoi diventare muscoloso e magro.
Vuoi avere il tuo personal trainer a portata di smartphone?
La risposta è una sola: ABC FIT.
- SCARICA L'APP "ABC ALLENAMENTO FIT"
- ALLENATI CON IL NOSTRO METODO
- SEGUI IL NOSTRO PERCORSO A TAPPE
QUANDO? ORA!
“Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui devi vivere.” Jim Rohn
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Terminator 6 con Arnold Schwarzenegger
La nuova storia si collegherà direttamente a T2, aprendo a un interessante (e non di poco conto) interrogativo: come sarà risolto il "problema età" di Arnold? Quando Arnold Schwarzenegger ha girato Terminator 2 - Il Giorno del Giudizio aveva 44 anni. Oggi l'attore ne ha 71 anni già compiuti e, per quanto se li porti benissimo, il suo aspetto è (inevitabilmente) diverso da quello che aveva nel 1991. Ma a quanto pare, la cosa non preoccupa James Cameron.
L'Allenamento di Hrithik Roshan
Hrithik Roshan ha fatto del fisico un'arma vincente, per la sua carriera di attore, e per fare ciò si allena in maniera costante con l'allenamento di costruzione muscolare ovvero il vecchio e super collaudato bodybuilding
Ultimi post pubblicati
L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.
Fullbody in Giant Sets
Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo
Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.
