100% pagamento sicuro
Dimagrire Con Solo 2 Manubri
Come allenarsi a casa propria o in palestra con l'utilizzo di soli 2 manubri
Dimagrire con solo 2 manubri?
Dopo le feste o un periodo di inattività moltissime persone hanno messo su peso, soprattutto in termini di massa grassa, ora sono alla ricerca disperata del programma magico che le faccia dimagrire e tornare in forma. Come fare? il connubio pesi ed aerobica è il modo migliore per tornare in forma in fretta ottenendo un corpo paradossalmente migliore di quello di prima. Sappiate che un aumento della muscolatura, dato dall’allenamento pesi, coinciderà con un aumento del metabolismo e quindi con la possibilità di bruciare di più a riposo. I pesi sono fondamentali, ed inseriteli in maniera costante nella vostra routine di allenamento in quanto correre come dei maratoneti non basta e a volte è pure deleterio.
DOMANDA NR.1
- QUANDO ALLENARSI CON I PESI?
- QUANDO ANDARE A CORRERE?
Allenarsi prima con i pesi, andrà ad utilizzare glicogeno e quando sarà il momento dell’aerobica si avranno meno zuccheri da bruciare, intaccando energie dai grassi.
DOMANDA NR.2
- PERIODO DELLA GIORNATA MIGLIORE PER DIMAGRIRE?
L’allenamento per il dimagrimento sarebbe bene farlo alla mattina quando il nostro corpo è meglio predisposto a bruciare grassi causa picchi ormonali favorevoli. Ancora di più se lo si fa a digiuno, tecnica che consiglio teoricamente ma che essendo particolare invito prima di eseguirla a consultare un parere medico.
DOMANDA NR.3
- METODO MIGLIORE PER BRUCIARE GRASSO?
Sicuramente un metodo pragmatico ed efficace è l’allenamento a circuito, vi sono molti metodi per allenarsi a circuito con vari protocolli a seconda dell’attrezzatura a disposizione e della propria condiziona fisico atletica.
PROTOCOLLI DI ALLENAMENTO CON 2 MANUBRI
Molti in casa hanno poco spazio, oppure si allenano all’aperto nel parco comunale sotto casa, senza avere a disposizione tutta l’attrezzatura necessaria della migliore palestra di Crossfit, sappiate che bastano solo 2 manubri per effettuare un allenamento con i contro attributi .
PROTOCOLLO NR.1 BODY BUILDING
| esercizio | serie | ripetizioni |
| squat con manubri | 3 | 15 |
| affondi con manubri | 3 | 15 |
| stacchi gambe tese | 2 | 15 |
|
panca declinata "umana" con manubri |
3 | 15 |
|
croci declinate "umane" con manubri |
2 | 15 |
|
Rematore con manubri busto flesso |
3 | 15 |
|
distensioni sopra la testa con manubri in piedi |
2 | 15 |
| curl con manubri | 2 | 15 |
|
RECUPERO TRA LE SERIE |
1'30"
|
Al termine del protocollo si consigliano 25' di corsa
PROTOCOLLO NR. 2 FITNESS
| Esercizio | MINI CIRCUITI | Ripetizioni | |
| squat | 3 | 15 x ogni esercizio | |
| panca declinata | |||
| affondi | |||
| croci declinata | |||
| CORSA 15' | |||
| Rematore | 3 | 15 x ogni esercizio | |
| crunch a terra | |||
| alzate laterali | |||
| crunch inverso | |||
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
7 modi di velocizzare il metabolismo
come allenarsi nel fitness per dimagrire
Sottoporsi a regimi dietetici troppo rigorosi (1000 Kcal/g) produce l’ effetto di abbassare il nostro metabolismo con conseguente aumento della percentuale di calorie che vengono accumulate, sotto forma di grasso, dal nostro organismo. Certo tenere sotto controllo le calorie è importante, ma è altrettanto doveroso considerare come il nostro fisico consuma o meglio brucia
Effetti Dell’allenamento Sulla Respirazione Spiegata In Modo Semplice
Cerchiamo di vedere come il movimento e l'allenamento possono produrre cambiamenti nel nostro corpo, soffermandoci sulla respirazione, ma in modo semplice.
Ultimi post pubblicati
Dieta Definizione Semplice Da Seguire
Definire i muscoli non significa solo aumentare ulteriormente la frequenza degli allenamenti, inserendo un volume di lavoro maggiore, inserendo anche attività aerobica. E' l'errore che commettono tutti, allenarsi come pazzi, mantenendo la stessa alimentazione seguita nella fase di incremento della massa muscolare.
Swiss Bar: Benefici Ed Esercizi
Questo attrezzo speciale ha diverse maniglie che si possono utilizzare per variare il posizionamento delle mani durante gli esercizi di distensione e trazione, permettendo di migliorare la forza assicurando altresì una presa multipla salda ed una perfetta stabilità durante l'esecuzione dei movimenti.
