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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Attrezzatura sportiva
Consigli sulle migliori attrezzature sportive per il bodybuilding e per qualsiasi altro sport. Visita anche il nostro sito e-commerce.
Il Miglior Power Rack Da Casa
Un power rack è composto da quattro assi verticali, che tra di loro sono posti in collegamento in modo da formare un parallelepipedo. La struttura ha dei fori che servono per salvaguardare la sicurezza degli atleti durante l'esecuzione di esercizi produttivi ma pericolosi quali squat, military press e distensioni su panca piana con bilanciere.
La Palestra Casalinga Perfetta
La nostra casa sarà anche la nostra palestra! Per allenarsi bene bisogna trovare una collocazione giusta ed idonea alla nostra palestra casalinga, non servirà molto spazio, ma quel poco di spazio deve essere dedicato.Se dobbiamo ogni volta spostare scatoloni, borse, mobili e montare gli attrezzi, ci alleneremo la prima volta e poi mai più!
Come Farsi una Palestra all'Americana in Casa Propria
In casa per allenarsi in maniera efficace con risultati uguali se NON migliori di una palestra commerciale, bisogna avere un'idea di allenamento a 360°.
Elastici Contro Pesi Liberi
Due modalità di allenamento a confronto
Molti si chiedono perché le bande di resistenza sono ancora un prodotto per lo più sconosciuto nel mondo delle palestre e del fitness in generale. Vi spiego in questo articolo perché potete valutare di allenarvi anche con gli elastici.
Aumento Della Massa Muscolare Con Le Bande Elastiche
ABC Allenamento sostiene da anni che per aumentare la massa muscolare, è necessario allenarsi a 360° con esercizi, attrezzature e modalità diverse. Bilancieri, manubri, cavi, macchine, kettlebell, funi, sbarre e anche bande elastiche. Sì bande elastiche!
Personal Trainer - Cavi a V
DUAL ADJUSTABLE PULLEY
Questa macchina isotonica, conosciuta come DUAL ADJUSTABLE PULLEY FULL, grazie alla particolare forma a V, grazie alle carrucole mobili in altezza ed in tutte le direzioni, permette di effettuare una miriade di esercizi per il bodybuilding, fitness e funzionali.
Swiss Bar: Benefici Ed Esercizi
Questo attrezzo speciale ha diverse maniglie che si possono utilizzare per variare il posizionamento delle mani durante gli esercizi di distensione e trazione, permettendo di migliorare la forza assicurando altresì una presa multipla salda ed una perfetta stabilità durante l'esecuzione dei movimenti.
Bodybuilding a Casa
Per costruire un bel fisico da bodybuilder, muscoloso, magro e definito, bisogna avere nella propria home gym gli attrezzi fondamentali che permettano di effettuare gli esercizi più importanti per la costruzione muscolare.
Allenamento al Power Rack
Il power rack è uno dei primi attrezzi nati per le palestre di body building ed è la struttura nella quale è possibile eseguire decine e decine di esercizi in tutta sicurezza
Come Funziona il Multypower?
Il multypower o smith machine è una gabbia tipo power rack ove il bilanciere del peso globale di 20 kg è collocato su due guide laterali che rendono fisso il movimento
Come Fare Palestra A Casa
Il problema delle palestre casalinghe è rappresentato principalmente dall'attrezzatura non sempre professionale e dalla scarsa motivazione di allenarsi da soli. Non è semplice infatti, arrivare a casa, dopo un'intensa giornata di lavoro ed allenarsi da soli nel proprio garage, a volte il divano attira più che il bilanciere e spesso e volentieri le palestre casalinghe si tramutano in comodi attaccapanni
Braccia Enormi con il Bilanciere Giusto
Molte persone utilizzano anche le macchine o i cavi, ma in commercio esiste un bilanciere che può dare il tocco di classe e nuova linfa per la crescita muscolare delle braccia.
Power Squat Machine - Recensione
Power Squat machine è la macchina isotonica che simula perfettamente il re degli esercizi per antonomasia: lo squat con bilanciere. Lo squat con bilanciere è il re indiscusso degli esercizi per lo sviluppo delle cosce e per lo stimolo ormonale.
Come Allestire una Palestra di M.M.A.
Strutture, Accessori, Strumenti per Arredare una palestra di MMA
Le MMA (Mixed Martial Arts) sono uno sport da combattimento a contatto pieno che permette, ai contendenti, l'utilizzo di tecniche provenienti da una vasta gamma di stili di combattimento: Tecniche di Calcio, pugno, gomitate, ginocchiate, fase di lotta in piedi a terra, sottomissioni, strangolamenti, chiavi articolari, insomma una disciplina durissima.
Accessori Economici Per Aumentare La Massa Muscolare
Quali Accessori Comprare Per Aumentare La Massa Muscolare a Casa
Moltissimi campioni hanno nella propria valigia da viaggio, un paio di anelli ed un elastico, sarà sufficiente avere una sbarra, una porta da calcio, un gancio al soffitto per allestire la propria palestra casalinga ovunque voi siate.
Allenamento con i Manubri Powerblock
La Soluzione Casalinga per la Massa Muscolare
Ottenere i risultati desiderati risparmiando tempo, spazio e denaro è possibile grazie ai moderni manubri PowerBlock che equivalgono a nove paia di manubri. Il design compatto li rendono facili da utilizzare e sono molto comodi nella selezione del giusto carico di allenamento
Le 5 Tipologie di Palla Medica
Le palle mediche sono disponibili in varie dimensioni e pesi. Queste sfere possono contribuire a migliorare la potenza muscolare e le prestazioni sportive in genere di diverse discipline.
Quali Attrezzi Deve Avere una Home Gym per Considerarsi Completa
Con lo stile di vita odierno, non è facile frequentare una palestra a pieno regime soprattutto se lavoriamo, abbiamo figli ed una casa da accudire. Perché allora non investire i soldi dell'abbonamento annuale in una solida e completa Home Gym?
L'Attrezzo Idoneo per Ogni Tipologia di Esercizio
Con l'avvento prepotente dell'allenamento funzionale nelle nostre palestre, l'attrezzatura si è arricchita notevolmente....
Fisico Super nella Tua Home Gym
Con Solo 2 Attrezzi potrai Costruire un Fisico Super
Allenarsi a casa può essere una valida soluzione per coloro che non hanno molto tempo da dedicare all'allenamento oppure per coloro che amano la tranquillità e comodità della propria abitazione.
