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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Allenamento con i Manubri Powerblock
La Soluzione Casalinga per la Massa Muscolare
Ottenere i risultati desiderati risparmiando tempo, spazio e denaro è possibile grazie ai moderni manubri PowerBlock che equivalgono a nove paia di manubri con i quali potrete allenarvi a casa vostra in poco spazio. Il design compatto li rendono facili da utilizzare e sono molto comodi nella selezione del giusto carico di allenamento. La gamma di peso è di norma oscillante dalle 10 alle 50 libbre con incrementi di 5 libbre.
CARATTERISTICHE:
- Sostituisce nove paia di manubri
- Incrementi di carico di 5 libbre
- I Carichi sono 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45 e 50 libbre per manubrio
- Colori nitidi e vivaci per verificare immediatamente e visivamente i carichi di utilizzo
- Manubri corti e compatti forniscono facile equilibrio e controllo
- Piedistallo di ottimo design per arredare la vostra home gym
Con un paio di powerblock a casa potreste allenarvi in palestra ugualmente, utilizzandoli nei workout di emergenza quando non riuscite ad effettuare le sedute previste.
Possono essere anche una soluzione per la definizione muscolare provando il BodyBuilding a digiuno al mattino presto, un paio di powerblock vi permetteranno di allenarvi comodamente a casa vostra senza dovere uscire alle 6 di mattina per raggiungere la palestra.
SCHEDA DI ALLENAMENTO IN TOTAL BODY CON POWERBLOCK
| esercizio | serie | ripetizioni | recupero |
|---|---|---|---|
| Affondi | 3 | 12 | 1'30" |
| Stacco da terra | 3 | 12 | 1'30" |
| Stacco a Gambe tese | 2 | 12 | 1'30" |
| Rematore con 1 Powerblock | 3 | 12 | 1'30" |
| Tirate al mento con 2 Powerblock | 2 | 8 | 1'30" |
| Distensioni su panca piana con 2 Power | 3 | 8 | 1'30" |
| Croci su panca piana con 2 Powerblock | 2 | 12 | 1'30" |
| Alzate laterali con 2 Powerblock | 3 | 12 | 1' |
| Curl con 2 Powerblock | 1 | 8 | / |
| Distensioni panca piana con presa neutra | 1 | 8 | / |
Buon ABC Allenamento
ABC Team
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