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Bodybuilding a Casa

data di redazione: 10 Agosto 2017 - data modifica: 14 Maggio 2019
Bodybuilding a Casa

Non avete tempo per andare in palestra? 

Volete allenarvi a casa vostra in modo tale da sfruttare anche il week end? 

Per costruire un bel fisico da bodybuilder, muscoloso, magro e definito, bisogna avere nella propria home gym gli attrezzi fondamentali che permettano di effettuare gli esercizi più importanti per la costruzione muscolare. 

Abbiamo fatto una selezione degli attrezzi fondamentali ed essenziali da detenere nella propria home gym per costruire un fisico eccezionale:

POWER RACK



  • Il power rack è l'essenza del bodybuilding.
  • Con questa struttura potete allenare tutti i distretti muscolari
  • Esercizi come: squat, stacco, rematore, panca piana, panca inclinata, trazioni, lat machine (con l'apposita opzione), parallele, lento avanti, lento dietro, curl, estensioni, affondi.

MANUBRI

  • Avere una rastrelliera completa vi permetterà di allenarvi come si deve.
  • Se non avete i soldi optate per i manubri regolabili.

PANCA RECLINABILE



Una panca solida ed inclinabile è un altro punto chiave della palestra.

BILANCIERE E PIASTRE


Consigliamo di acquistare un buon bilanciere olimpionico in modo tale da poter effettuare tutti gli esercizi della pesistica, dal bodybuilding al weightlifting in casa propria.

SBARRA TRAZIONI PROFESSIONALE


Una sbarra professionale vi permetterà di eseguire innumerevoli esercizi di bodybuilding nonchè funzionali.

TRAP BAR

La trap bar serve per effettuare gli eserizi di stacco e scrollata in tutta sicurezza con pesi elevatissimi. Si può farne anche a meno, anche se darà alla vostra home gym un tocco di professionalità.

ANELLI

Gli anelli costano pochissimo e sono solidissimi, permettono di effettuare una vasta gamma di esercizi di distensione e trazione. Non possono mancare in una home gym che si rispetti.

QUESTI SONO GLI ATTREZZI CHE POTRANNO GARANTIRVI UNO SVILUPPO FISICO INCREDIBILE, E PER I PROGRAMMI DI ALLENAMENTO?

Da settembre, online su questo sito e sutte le piattoforme sarà fruibile:

ABC ALLENAMENTO FIT

ABC Allenamento FIT è un personal trainer virtuale che vuole rivoluzionare il mondo del fitness, applicazione che oltre ad essere un supporto tecnico sarà anche un supporto motivazionale incredibile.

L'applicazione prevede due modalità:

  • Palestra
  • Casa

In modo tale da soddisfare tutto la platea che si allena senza discriminare nessuno. Tutti potranno godere di questa applicazione rivoluzionaria che a Settembre sarà fruibile su questo sito e su tutte le piattaforme.

L'applicazione prevede un calcolo del proprio livello e lo scopo primario dell'utente è quello di superarlo e di migliorarlo; una sorta di sfida contro se stessi. 

Questo fattore è importante soprattutto se vi allenate a casa da soli, dove non sempre si ha la giusta motivazione e verve per migliorarsi, con ABC Allenamento FIT l'avrete!

Ci sono dei parametri che rispecchiano la preparazione dell'atleta con un programma sartoriale ad hoc fornito dal sistema. 

Quindi se volete diventare più forti, grossi e magri l'applicazione vi fornirà il vostro programma, il programma giusto per voi.

ABC Allenamento FIT, il personal trainer virtuale, prevede 7 fasi di allenamento annuali collocate in senso logico ed efficace. 

L'applicazione ABC Allenamento FIT vi fornirà un programma di allenamento con gli esempi degli esercizi, spiegazione dei movimenti, spiegazioni dei protocolli, carichi impostati dal sistema aggiornabili dall'utente allenamento dopo allenamento, grafici dei miglioramenti e tanto ancora, è l'APP che stavate cercando, l'APP che vi farà diventare più muscolosi e definiti.

Il programma è completo in quanto oltre alla scheda di allenamento, vi fornirà anche una fase di riscaldamento specifico unitamente ad una fase di stretching finale.

ABC ALLENAMENTO FIT in sintesi:

  • 7 fasi di allenamento annuali (capillarizzazione, forza, forza con richiamo di massa, 2 fasi di massa, 2 fasi di definizione muscolare)
  • 12 livelli che vanno da White a Platinum
  • Programmi di allenamento che dureranno dalle 4 alle 6 settimane
  • Oltre 1000 esercizi con immagini redatte da ABC Allenamento
  • Oltre 40 metodi di allenamento contenuti all'interno dell'APP
  • Spiegazione degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli di allenamento
  • Grafici dei propri miglioramenti
  • Carichi di allenamento impostati direttamente dal sistema.
  • Test di verifica per constatare i propri miglioramenti step by step
  • Supporto tecnico costante
  • Supporto motivazionale

Ti alleni in palestra e non sei seguito? Scarica ABC Allenamento FIT

Ti alleni a casa e non sai come redigere i programmi in senso logico ed efficace? 

ABC FIT.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

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