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come farsi una palestra a casa completa

data di redazione: 12 Giugno 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
come farsi una palestra a casa completa

Il body building si può fare tranquillamente a casa propria. Basta avere l'ambiente giusto , spazio e attrezzatura idonea! L'ambiente idoneo è un Garage oppure una taverna dove il pavimento è da Esterno e non ci sono problemi se si appoggiano i pesi a terra.

 

Inoltre deve essere :

  • Spartano
  • Nudo
  • old style.
  • vintage
  • insomma vi deve motivare!

Lasciate stare il parquet o quelle macchine costosissime da salotto o non migliorerete mai. La mente non sarà predisposta al sacrificio .

Fatta questa premessa cosa occorre :

  • power rack
  • panca solida reclinabile ed inclinabile
  • bilanciere lungo
  • manubri a vite montabili
  • piastre da weightlifting
  • macchina multistazione da usare per la leg extension , leg curl , cavo alto per tricipiti e lat machine , e basso per bicipiti , pulley
  • piastre 20/10/5/2/1/0,5 kg ..
  • qualche kettlebell
  • eventuale macchina per aerobica (elittica o tappeto o cyclette)
  • maniglie varie .. per lat machine, attrezzo pulley , maniglie singole, corde, catene , ganci, anelle
  • eventuale Sacco da boxe

 

Scritto da: ABC Team

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