Cardio fitness

Come Bruciare Grasso con il Cardiofitness

"Questioni Brucianti" Dal Laboratorio in Palestra

Come rendere efficace il lavoro aerobico di cardiofitness svolto in palestra o all'aperto. Come e quanto correre? come e quanto pedalare o vogare ? Uno Studio scientifico applicato in palestra con il 25% di smaltimento di grasso in più! 

Esercizio Aerobico come Farlo per Diminuire il Grasso nella Pancia

Volete dimagrire rapidamente e bruciare grasso come non mai ? fate aerobica a scatti!

Imparare a Saltare la Corda

Saltare la corda è un ottimo modo per migliorare la coordinazione ed il gioco di gambe. Un gioco di gambe veloce e sicuro è una caratteristica di un grande combattente.

Saltare la corda è un ottimo modo per strutturare una buona resistenza nelle arti marziali. Questo esercizio cardio brucia un sacco di calorie ed è ottimo se non è possibile allenarsi all'aperto (ad esempio in una giornata piovosa). Incrementa l’agilità rendendo il vostro footwork più leggero e veloce.

Trasforma La Tua Rampa di Scale in una macchina Brucia-Grassi

Costruisci una forza bestiale ed una resistenza cardiovascolare invidiabile senza mettere piede in palestra

Prima di spendere centinaia di euro per una macchina cardio da tenere a casa, dai un'occhiata in giro! Se hai una bella serie di rampe di scale nelle vicinanze (in casa o al parco, in città, ecc…), hai già di tutto il necessario per tornare in forma.

La Frequenza Cardiaca durante L'esercizio

Aerobico significa semplicemente "con ossigeno". L'organismo ha bisogno di ossigeno per funzionare e per bruciare energie. Quando respiri, stai svolgendo un'attività aerobica perché stai introducendo ossigeno nel tuo corpo. Quando fai un'attività fisica come il nuoto, la corsa, il ciclismo, il canottaggio, il crossfit: la frequenza cardiaca aumenta in quanto si incrementa il consumo di ossigeno.

I 3 parametri per la Progressione dell'Allenamento Aerobico

Intensità, Durata e Frequenza, combinazioni di fattori che determinano l'aumento del nostro livello di allenamento

I parametri sui quali ci dobbiamo basare per la progressione dei nostri allenamenti nel tempo sono fondamentalmente 3, e sono: intensità, durata, frequenza

Vogatore

Tecnica e Consigli di questo Eccellente Esercizio Aerobico

Remare è un eccellente esercizio aerobico che sollecita contemporaneamente sia la parte superiore sia la parte inferiore del corpo. Tuttavia, remare è una disciplina piuttosto tecnica che richiede una certa coordinazione. E' facile eseguirla in maniera scorretta e di conseguenza NON ottenere il massimo beneficio.  

L'Importanza della Respirazione

Esercizio per Migliorare la Nostra Respirazione

Sappiamo benissimo quanto è importante la respirazione, sia nello sport che nella vita quotidiana: conosciamo il funzionamento della nostra respirazione? Se vogliamo conoscere al meglio la nostra respirazione, dobbiamo iniziare ad osservarla e studiarla. Quando respiriamo, coinvolgiamo diversi organi, e di questi ci accorgiamo, per esempio, tutte le volte che ci prende un brutto raffreddore, basta infatti avere il naso chiuso per renderci conto dell'importanza di questa parte del corpo.  

Allenamento con la cyclette

Allenarsi con la cyclette oppure all'aria aperta? Nell'articolo un programma di allenamento per iniziare

Pedalare è una delle attività di fitness più diffuse; un po' perché di facile attuazione un po' perché è adatto a tutte le età e per ogni livello di forma fisica. 

Spinning Combinato per Migliorare le Prestazioni

Cosa unire alla pedalata per migliorare le prestazioni fisiche

Per portare il vostro condizionamento al livello successivo, si può fare un mix con l'incredibile ed efficace Allenamento Spinning e un altra disciplina del Fitness come Yoga, Up Body o Core Training per creare un allenamento total body assassino. E grazie alla loro efficacia, questi tipi di allenamento multi-layered

Camminare fa Dimagrire?

Le regole da adottare per ottimizzare le camminate al fine del dimagrimento corporeo

Detto questo moltissime persone sono convinte che camminare per ore ed ore faccia dimagrire, come se il grasso fosse una sorta di combustile da bruciare. In buona sostanza c'è la convinzione che più attività fisica venga effettuata e maggior grasso possa essere ossidato. Questa Tesi è falsa! 

Allenamenti per dimagrire velocemente

come dimagrire in modo veloce e sicuro con le schede di ABC Allenamento

Il dimagrimento è la riduzione dell'adipe, del grasso corporeo. La perdita di peso coinvolge indistintamente sia la massa magra (muscoli) che la massa grassa. Il modo migliore per dimagrire in modo rapido, senza perdere massa muscolare, è quello di allenarsi abbinando allenamento pesi ed allenamento aerobico.    

Vogatore Crossfit: Allenamento Completo

Siete alla ricerca di un allenamento cardio che azioni tutto il corpo e lo metta in forma? Il Rowing o vogatore può essere una scelta migliore rispetto al tapis roulant o l'ellittica. Perché il Rowing?

Vogatore Crossfit: Allenamento a Circuito

I tipi di allenamento a circuito per il canottaggio, possono variare da una serie di esercizi col peso corporeo ad una combinazione di sollevamento pesi con salti pliometrici. Si può fare un circuito esterno che alterna corsa e ginnastica ritmica

Metodo di Cooper

La frequenza cardiaca è il valore di riferimento più semplice, più chiaro e più verificabile in un atleta ed il cardiofrequenzimetro è lo strumento per monitorarla. Come tutti i parametri ricavati indirettamente anche la FcMax ottenuta con questa metodica risente di una notevole tolleranza legata a caratteristiche individuali. E' chiaro che una persona allenata, anche se più anziana, avrà valori diversi rispetto ad una persona più giovane ma sedentaria e magari in sovrappeso.

Metodo di Karvonen

Nel mondo del Fitness è diffusissima la formula di cooper per determinare la frequenza cardiaca massima e poi la frequenza cardiaca di lavoro. Per i principianti tale formula può essere anche valida, ma per un professionista o amatore altamente allenato non è una formula a cui far riferimento per elaborare i propri programmi di allenamento cardiovascolari.

10 Punti Fondamentali Per Dimagrire Velocemente Con il Cardio

Conoscere Come Funziona il Cardio Permetterà Poi di Perdere Più Grasso

Cardio è il diminutivo di Cardio fitness che è una qualsiasi attività fisica ripetuta nel tempo ad un'intensità medio alta, per minimo 20 minuti, di modo che si inneschi il sistema energetico aerobico, cioè l'organismo con l'aiuto dell'ossigeno, ossida i grassi per utilizzarli come fonte energetica. In questo articolo vedremo i 10 Punti Fondamentali Che Riguardano questa importante attività del Fitness.

Come Dimagrire con il Tapis Roulant

Come perdere peso inserendo due sessioni di questo allenamento a settimana

L'Allenamento a intervalli è una delle tecniche migliori per accelerare il dimagrimento e la relativa perdita di grasso corporeo e contemporaneamente condizionare il sistema cardiovascolare. La ricerca, infatti, mostra che questo tipo di allenamento...

Cardiofitness: Come Dimagrire in Maniera Efficace e Divertente

Come rendere divertente un lavoro aerobico finalizzato alla perdita di grasso

L'idea è quella di effettuare alcuni esercizi a corpo libero quali burpees, balzi, esercizi per il core con recuperi brevi e nella pausa, tra i gruppi di esercizi, effettuare un lavoro aerobico a ritmo costante, in pratica il riposo fra i circuiti sarà un riposo attivo effettuato nelle macchine cardiofitness.

Cardio Sciogli Grasso con Addome e Spalle in Circuito

Questo genere di protocollo può essere tranquillamente utilizzato nei giorni OFF dall'allenamento Pesi, magari al mattino a digiuno previa assunzione di un caffè amaro senza zucchero.​