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Camminare fa Dimagrire?
Le regole da adottare per ottimizzare le camminate al fine del dimagrimento corporeo
Camminare è l'attività motoria più diffusa al mondo ed i motivi principali sono:
- la possono effettuare tutti
- si può effettuare ovunque, in qualsiasi luogo (città, campagna, in casa nel tapis roulant, al mare, in montagna)
- non costa nulla
- fa bene alla salute
- è conviviale
- Il motivo principale è perché le persone Cenano e poi vanno a camminare
- la frequenza cardiaca durante il movimento è troppo bassa per innescare i processi di dimagrimento
- dopo aver camminato per ore ed ore molte persone mangiano qualsiasi cosa perché "tanto hanno sudato" e quindi se lo possono permettere .
- NON CENATE prima dell'attività, ma fate un piccolo spuntino sano 2 o 3 prima dell'attività
- Assumete un caffè amaro appena prima dell'attività in quanto il caffè è un potente termogenico
- per tale motivo limitate i caffè giornalieri per non andare in assuefazione
- Camminate con il cardiofrequenzimetro per verificare il vostro battito cardiaco, o per lo meno dovete avere un passo che vi crei un minimo di affanno
- Una buona cosa è intervallare periodi di corsa con periodi di camminata appunto per alzate il battito
- trovate percorsi dove sono previste salite in quando camminare in salita equivale ad una corsetta in pianura
- non bevete bevande sportive con sali in quanto contengono troppi zuccheri e se camminate non ne avete bisogno, lo zucchero blocca il dimagrimento alzando l'insulina
- piuttosto bevete della normale acqua , brevi sorsi e spesso per prevenire la sete soprattutto in estate
- Dopo aver camminato, fatevi una bella doccia ed aspettate almeno 45' prima di consumare la cena la quale dovrà essere leggera e nutriente con proteine, verdura, frutta e del buon olio.
- se potete camminate al mattino perchè è il periodo della giornata più favorevole al dimagrimento
- magari prima di fare colazione per i motivi che abbiamo sopra elencato
ABC Team
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