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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Come Bruciare Grasso con il Cardiofitness
"Questioni Brucianti" Dal Laboratorio in Palestra
Come Bruciare Grasso con il Cardiofitness
FC max = 220 - età = frequenza cardiaca massima
Fc lavoro = ( 220 - età ) x 0,80 = frequenza di picco
Fc lavoro = ( 220 - età ) x 0,60 = frequenza di rallentamento
Addominali scolpiti si ottengono con una buona alimentazione in primis e con un'efficace allenamento aerobico, nonchè allenamento pesi ! Buon allenamento con ABC
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L'idea è quella di effettuare alcuni esercizi a corpo libero quali burpees, balzi, esercizi per il core con recuperi brevi e nella pausa, tra i gruppi di esercizi, effettuare un lavoro aerobico a ritmo costante, in pratica il riposo fra i circuiti sarà un riposo attivo effettuato nelle macchine cardiofitness.
Tapis Roulant - Programma di Allenamento per Sedentari
L'obiettivo di questa scheda di allenamento per cardiofitness è quello di dare una linea guida pratica su come effettuare cardiofitness a casa. Non è facile redigere un vestito "taglia unica" uguale per tutti , quindi daremo delle linee guida sulla persona target a cui si riferisce questo semplice schema di allenamento.
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