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Corsa Come Quando e Perchè

data di redazione: 02 Maggio 2014 - data modifica: 20 Febbraio 2016
Corsa Come Quando e Perchè

In che modo è preferibile effettuare il lavoro aerobico per avere risultati

CORSA COME QUANDO E PERCHE'

Correre, a mio giudizio, è un'attività importantissima per qualsiasi sportivo. In qualsiasi sport, la corsa riveste un ruolo fondamentale e primario. L'articolo riguarda la corsa come metodo per la preparazione fisica degli atleti, non podisti o sprinter.

Nel mondo del Welness e Fitness serve per migliorare l'efficienza dell'apparato cardio vascolare e quindi correre fa bene ai fini salutistici. Quindi se volete fare le cose per bene dovete cercare di inserire la corsa nella vostra preparazione fisica .

Consigli?

Se siete Body Builder correte poco, per 20-30', cercando di effettuare questa attività sempre dopo l'allenamento pesi. Questo permette al corpo che ha già bruciato gli zuccheri di usare i grassi come fonte energetica.

Se però volete migliorare il fiato e siete a zero come corsa, forse è bene correre all'inizio della seduta con energie fresche. In termini culturistici non è il massimo, ma se siete a zero come corsa e volete fare fiat , correte all'inizio del workout. Quindi se decidete di farlo nei giorni off farete una grande cosa .

Il problema sussiste quando non avete molti giorni a disposizione per:

  • correre
  • fare pesi
  • magari boxe, thay, wing chun, mma.

In questo caso bisogna periodizzare la corsa. Se siete fighter, lottatori e la vostra attività vi porta via due o tre giorni tecnici alla settimana e dovete per gioco forza mixare pesi, esercizi e corsa nelle sedute fisiche che vi rimangono a disposizione, allora dovete fare una scelta di campo.

  1. Siete deboli ma avete fiato, iniziate l'allenamento con il vostro workout pesi e dopo correte.
  2. Siete giù di fiato ma molto forti? iniziate con la corsa, magari fate gli scatti e al termine fate i pesi da stanchi.
  3. Siete scarsi con i pugni e calci, iniziate prima con i colpitori, poi pesi e al termine corsa .

E' chiaro che tutto dipende dal vostro obiettivo, sappiate una cosa, il lavoro paga, sempre...le paranoie no.

Spesso i culturisti integralisti sono troppo paranoici sull'allenamento e se il tutto non spacca il secondo non si sentono appagati. Non sempre essere degli orologi svizzeri porta risultati, divertitevi, tirateci e sfruttate al meglio il vostro tempo per l'allenamento. D'altronde siamo umani e non delle macchine!



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