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Cardio fitness

Attività sportiva per maschi e femmine, rivolta all'aumento della massa muscolare e della forma fisica in generale.

Allenamento di Resistenza Cardiovascolare
02 Ottobre 2014

Allenamento di Resistenza Cardiovascolare

L'importanza dell'allenamento di resistenza e cardiovascolare nelle arti marziali e sport di combattimento

Come combattere la guerra contro il grasso e vincerla è una questione spinosa: si spendono fiumi di denaro per cercare la "formula" magica che ci permetta di mangiare senza problemi di bilancia. Purtroppo i metodi "miracolosi" hanno sempre delle controindicazioni. L'unico metodo efficace e senza controindicazioni è MANGIARE MENO CALORIE DI QUANTE NE CONSUMIAMO. Per la parte del mangiare meno sappiamo tutti quanto sia faticoso controllare la gola, cerchiamo allora di CONSUMARE DI PIU con il movimento fisico . 

Cardiofitness tabella di Allenamento su Bike, Tapis roulant e Step
02 Ottobre 2014

Cardiofitness tabella di Allenamento su Bike, Tapis roulant e Step

Tabella di Allenamento Cardiofitness per Sedentari

Allenamento Cardiofitness con Tapis roulant, bike e step

Come Dimagrire definendo gli addominali con la corsa
02 Ottobre 2014

Come Dimagrire definendo gli addominali con la corsa

come migliorare la resistenza, dimagrire e ottimizzare le prestazioni del muscolo cardiaco con le ripetute

Cosa sono le ripetute? Migliorare la resistenza e dimagrire definendo i muscoli addominali: come gli altri muscoli del corpo anche il cuore deve essere allenato a lavorare in modo ottimale sottoponendolo alle giuste sollecitazioni

Camminare fa Dimagrire?
01 Ottobre 2014

Camminare fa Dimagrire?

Le regole da adottare per ottimizzare le camminate al fine del dimagrimento corporeo

Detto questo moltissime persone sono convinte che camminare per ore ed ore faccia dimagrire, come se il grasso fosse una sorta di combustile da bruciare. In buona sostanza c'è la convinzione che più attività fisica venga effettuata e maggior grasso possa essere ossidato. Questa Tesi è falsa! 

Spinning Combinato per Migliorare le Prestazioni
01 Ottobre 2014

Spinning Combinato per Migliorare le Prestazioni

Cosa unire alla pedalata per migliorare le prestazioni fisiche

Per portare il vostro condizionamento al livello successivo, si può fare un mix con l'incredibile ed efficace Allenamento Spinning e un altra disciplina del Fitness come Yoga, Up Body o Core Training per creare un allenamento total body assassino. E grazie alla loro efficacia, questi tipi di allenamento multi-layered

Allenamento con lo Step
01 Ottobre 2014

Allenamento con lo Step

Dimagrire e tonificare le gambe con lo step

Nel cardiofitness , l’allenamento con lo step , o simulatore di scalini , rappresenta senza dubbio uno degli allenamenti con ergometri più impegnativi sia dal punto di vista muscolare che coordinativo , anche perché il movimento eseguito è meno fisiologico rispetto alla corsa nel tapis roulant o pedalata alla cyclette. Il meccanismo tradizionale di funzionamento dello step prevede che quando un piede spinge in basso una leva , l’altra automaticamente salga verso l’alto con un’ intensità proporzionale. Alcuni Step offrono un’alternativa a questo meccanismo , il galleggiamento , il galleggiamento è dovuto all’azione indipendente delle due leve. L’utilizzo di questa versione di allenamento comporta un maggior dispendio energetico e capacità coordinative e di norma viene usata dagli atleti più esperti.    

Modificazioni fisiologiche indotte dall'allenamento
01 Ottobre 2014

Modificazioni fisiologiche indotte dall'allenamento

Le modificazioni a cui si fa riferimento in questo articolo sono quelle indotte da attività di resistenza, prevalentemente aerobiche o aerobico - anaerobiche miste, e non da attività fisiche di potenza.

Nel caso di atleti di resistenza è stata osservata una dilatazione della cavità del ventricolo sinistro. Questo adattamento è giustificato dal tentativo del muscolo cardiaco di economizzare il lavoro attraverso la riduzione del numero di contrazioni grazie all'aumento delle dimensioni delle cavità ventricolari.  

Esercizio Aerobico come Farlo per Diminuire il Grasso nella Pancia
01 Ottobre 2014

Esercizio Aerobico come Farlo per Diminuire il Grasso nella Pancia

Volete dimagrire rapidamente e bruciare grasso come non mai ? fate aerobica a scatti!

Come smaltire il grasso in eccesso con l'aerobica
01 Ottobre 2014

Come smaltire il grasso in eccesso con l'aerobica

Come gestire l’energia per buttare giù la pancia nella fase di definizione muscolare

come allenarsi durante la fase di definizione muscolare , per perdere il grasso in eccesso . Come abbinare l'allenamento pesi con il lavoro aerobico , quando è meglio fare la corsa a ritmo costante e quando è meglio fare gli scatti e soprattutto come gestire la settimana con i vari allenamenti .

Come Bruciare Grasso con il Cardiofitness
01 Ottobre 2014

Come Bruciare Grasso con il Cardiofitness

"Questioni Brucianti" Dal Laboratorio in Palestra

Come rendere efficace il lavoro aerobico di cardiofitness svolto in palestra o all'aperto. Come e quanto correre? come e quanto pedalare o vogare ? Uno Studio scientifico applicato in palestra con il 25% di smaltimento di grasso in più! 

Tapis Roulant - Programma di Allenamento per Sedentari
01 Ottobre 2014

Tapis Roulant - Programma di Allenamento per Sedentari

L'obiettivo di questa scheda di allenamento per cardiofitness è quello di dare una linea guida pratica su come effettuare cardiofitness a casa. Non è facile redigere un vestito "taglia unica" uguale per tutti , quindi daremo delle linee guida sulla persona target a cui si riferisce questo semplice schema di allenamento.

L'Esercizio Cardiofitness più duro
01 Ottobre 2014

L'Esercizio Cardiofitness più duro

Fitness Climber o Simulatore di Arrampicata

Il Climber è il termine dell'attrezzo cardiofitness che simula l'arrampicata.

Lo spinning serve per dimagrire?
01 Ottobre 2014

Lo spinning serve per dimagrire?

Cos'è lo spinning e quali sono i benefici di chi lo pratica

Ultimamente lo spinning si è ampiamente diffuso sia per le sue "qualità dimagranti", sia per la "facilità di esecuzione" del movimento di base, che consente più o meno a tutti, anche ai meno esperti, di potersi esercitare senza troppe difficoltà.

Allenamento con la cyclette
01 Ottobre 2014

Allenamento con la cyclette

Allenarsi con la cyclette oppure all'aria aperta? Nell'articolo un programma di allenamento per iniziare

Pedalare è una delle attività di fitness più diffuse; un po' perché di facile attuazione un po' perché è adatto a tutte le età e per ogni livello di forma fisica. 

Dimagrire con il Cardiofitness a Casa
01 Ottobre 2014

Dimagrire con il Cardiofitness a Casa

L'allenamento nel cardiofitness è regolato dai principi che valgono per qualsiasi preparazione fisica. Non è sufficiente una risposta funzionale, come reazione temporanea a una blanda attività fisica, ma occorre stimolare un adattamento.

Camminata dimagrante
01 Ottobre 2014

Camminata dimagrante

programma semplice da eseguire a casa per perdere grasso

Moltissime persone vanno a camminare per diverse ore, in quanto moltissimi medici, consigliano questa attività per rimanere in buona salute. Nulla di male, se si rispettano alcune regole, questa attività può aiutare l'individuo a conservare il proprio stato di salute a patto che si alimenti in modo pulito e che conduca una vita sana senza fumo, alcol e stress.   

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