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Come Tornare in Forma Dopo Natale ?

data di redazione: 21 Dicembre 2013 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Come Tornare in Forma Dopo Natale ?

COME TORNARE IN FORMA DOPO NATALE ?

 
Tra pochi giorni è il Santo Natale ed è giusto festeggiarlo come si deve per diversi motivi . 1) Motivi religiosi : in questo giorno è nato il figlio di Dio e quindi va celebrato come si conviene, con gioia e giubilo 2) motivi familiari: le nostre famiglie, mogli, fidanzate, mamme , nonne vorranno festeggiare questo giorno in allegria condividendo regali e buon cibo 3) motivi sociali : non tutti potranno festeggiare il Santo Natale come vorrebbero perché magari non hanno le possibilità economiche , pensiamo a tutti coloro che non hanno lavoro e che vivono un periodo di difficoltà disoccupati o in cassa integrazione 4) motivi di salute : coloro che stanno soffrendo lottando contro un brutto male (altro che i pesi o il ring) e magari sono in ospedale . E voi che state bene ?! che non avete problemi di sorta?! non vorreste festeggiare un giorno così bello e felice ? 
 
Pensate alla vostra famiglia ! Pensate ad un poveraccio che deve ricorrere alla mensa della Caritas ! Pensate ad un malato terminale che deve nutrirsi con delle Flebo ! Detto questo , non aggiungo altro !
 
Coloro che non festeggiano il Natale, per motivi di linea, sono solo accecati dal loro egoismo ed egocentrismo e tale comportamento evidenzia qualche problema psicologico e sociale. Costoro hanno paura di perdere il loro status simbol? O magari hanno paura di perdere la "retta via" della dieta inflessibile che, grazie alla degustazione di piatti gustosissimi, potrebbe essere compromessa, cadendo in tentazioni anche dopo le feste? Come un tossicodipendente che ha smesso da tempo di drogarsi che magari ricomincia dopo una sola ricaduta in tentazione!?
 
La vita non è fatta solo di palestra , esibizioni culturistiche sul palco , combattimenti sul ring , gare di lotta , liberi di Wing chun ! Non è una settimana di Feste comandate a farvi ingrassare in modo irreparabile ma come dicono molti nutrizionisti non è il natale a rovinare tutto , ma gli altri 364 giorni! Fatta questa premessa lo Staff di ABC Allenamento vi augura un Sereno Natale festeggiato come la Tradizione vuole e dopo Natale seguite questi consigli per tornare immediatamente in forma :
 
ALIMENTAZIONE
 
Dopo le Feste di Natale cercate di ridurre le calorie giornaliere consumando piccoli pasti composti principalmente da zuppe di legumi e verdure , frutta , insalata , yoghurt , te' , pesce , olio in modo tale da non soffrire la fame riempiendo lo stomaco con alimenti poveri di calorie . Ad esempio :
 
  • Colazione : yoghurt e qualche biscotto integrale
  • spuntino : 1 o 2 frutti
  • pranzo : Zuppa di legumi e verdure con crostini di pane e un filo d'olio ( i legumi ed i cereali sono un abbinamento perfetto  a livello amino acido in quanto un alimento compensa l'altro) 
  • Spuntino : te verde con un paio di biscotti integrali
  • cena : pesce , insalata , olio , 1 frutto
  • pre nanna : camomilla 
 
CONSIGLI ULTERIORI 
 
Bere molta acqua , la quale aiuta a drenare eliminando tossine accumulate in questi giorni di "bagordi"
 
ALLENAMENTO 
 
Se siete a Casa in ferie , al mattino andate in centro in bicicletta , lasciate a casa l'auto , muovetevi con questo mezzo ecologico . Oppure al mattino dopo il caffè andate a farvi una corsetta nel vostro parco preferito . La Corsa è il modo migliore per perdere peso e per tornare in forma in modo rapido . Unitamente alla corsa provate qualche allenamento di tipo funzionale ( fate una ricerca nel nostro sito) , bastano venti minuti tre volte la settimana con questo tipo di allenamento per trovare la forma perduta . 
 
INTEGRATORI 
 
Nessuno . Con l'Iper Alimentazione dei giorni precedenti avrete anche un sovradosaggio di molte sostanze e quindi lasciate perdere gli integratori che come dice la parola servono per integrare l'alimentazione sostituendo qualche alimento quando non si riesce ad alimentarsi come si deve. 
 
FILOSOFIA 
 
State sereni , prendete questo periodo come un periodo di rigenerazione dei tendini, giunture e soprattutto ricaricate le batterie per poi ripartire carichi come delle sveglie appena le palestre riapriranno i battenti . Nei giorni feriali , se le palestre sono aperte , oppure se avete una home gym, allenatevi con una filosofia di mantenimento della forma . 

 

ABC ALLENAMENTO VI AUGURA UN BUON NATALE 



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