ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Esercizi fitness

La forma fisica è importante e per mantenerla puoi seguire i nostri programmi di esercizi di fitness.

Shoulder Press con la SandBag
21 Settembre 2021

Shoulder Press con la SandBag

Allena le Spalle con questo attrezzo alquanto versatile

​Il Shoulder Press è il classico esercizio di distensione che serve per allenare le spalle.

Come Effettuare 50 Piegamenti sulle Braccia Perfetti
14 Settembre 2021

Come Effettuare 50 Piegamenti sulle Braccia Perfetti

Definiamo un push-up perfetto quando il corpo è mantenuto come una tavola, abbassandosi fino a quando il petto non tocca il pavimento, rimanendo ....

Piegamenti per i Tricipiti
14 Settembre 2021

Piegamenti per i Tricipiti

Triceps Push-up, un esercizio sottovalutato da riscoprire

I piegamenti sulle braccia per i tricipiti svolgono un ruolo importante nello sviluppo globale della forza e della massa dei tricipiti e quindi sarebbe buona cosa inserirli in qualsiasi routine di allenamento

Donne: Gambe più Belle in 3 Mosse
10 Settembre 2021

Donne: Gambe più Belle in 3 Mosse

Esercizi per rassodare e tonificare le gambe

Questi sono esercizi che consigliamo di ripetere almeno 3 volte la settimana e di aumentare le ripetizioni di volta in volta gradualmente, in alternativa, un qualsiasi corso aerobico nella palestra più vicina vi aiuterà sicuramente a migliorare più velocemente e divertendovi di più.

​Pole Dance, 3 Esercizi Per Fare i Primi Passi
07 Settembre 2021

​Pole Dance, 3 Esercizi Per Fare i Primi Passi

Chi ha intenzione di cimentarsi nella pratica di questa disciplina deve necessariamente lavorare a livello muscolare per guadagnare un livello sufficiente di forza e di resistenza tali da riuscire ad eseguire almeno le prime figure di base senza il palo...

Core d’acciaio con il Pallof Press Exercise
01 Settembre 2021

Core d’acciaio con il Pallof Press Exercise

Ecco perché il Pallof Press è uno dei migliori esercizi di base

Il Pallof Press è un fantastico esercizio che ha preso il nome dal terapeuta fisico John Pallof. È considerato un ottimo esercizio per due semplici ragioni che spiegheremo nell'articolo.

Sei troppo indolenzito per allenarti? Prova questa routine di recupero attivo
01 Settembre 2021

Sei troppo indolenzito per allenarti? Prova questa routine di recupero attivo

8 esercizi per riprendersi dalla dolenzia, senza perdere l’inerzia della tua preparazione

Quando si tratta di massimizzare i risultati, le tecniche corrette di riposo e di recupero sono importanti tanto quanto quello che stai producendo in palestra. Ma a volte, come quando si è determinati per tornare in forma non vuoi sederti a non fare nulla. Certo che non devi, prova questo circuito di recupero attivo.

Gli Esercizi Preferiti di Belen Rodriguez
31 Agosto 2021

Gli Esercizi Preferiti di Belen Rodriguez

Per avere e mantenere un corpo da star, Belen Rodriguez si allena duramente con un allenamento di fitness funzionale della durata di 45 minuti per 3 volte alla settimana.

6 Esercizi a Corpo Libero
25 Agosto 2021

6 Esercizi a Corpo Libero

Spiegazione degli Esercizi con scheda di allenamento

In questo articolo vi descriveremo 6 esercizi a corpo libero ed alla fine vi posteremo una semplice scheda di allenamento che potrete eseguire dove volete. Questa scheda può servire ai principianti come allenamento vero e proprio e agli esperti come forma di riscaldamento intensivo.

Tonificazione Glutei e Cosce Esercizi da preferire
25 Agosto 2021

Tonificazione Glutei e Cosce Esercizi da preferire

Per far sviluppare il fondo schiena c'è solo un metodo: far lavorare i grandi e medi glutei con esercizi sulla forza, utilizzando carichi medio alti . La sequenza indicata deve essere effettuata almeno 2 volte la settimana

Braccia Toniche con 4 Movimenti Yoga
06 Agosto 2021

Braccia Toniche con 4 Movimenti Yoga

Scolpisci le tue braccia con queste semplici posizioni

Ormai l’estate sta finendo come la tua pausa rigenerante. Chi si è fermato ha voglia di ricominciare, ma per chi volesse farlo in maniera graduale, magari in maniera meno bruta senza buttarsi a capofitto su manubri e bilancieri

L'Esercizio Fitness del Sabato
05 Agosto 2021

L'Esercizio Fitness del Sabato

Superserie per i muscoli delle Braccia

Braccia in Superserie. Superserie consiste nell'eseguire due esercizi di seguito senza riposo. Terminata la superserie si riposa un minuto o due e si ripete per il numero di volte imposto dal protocollo di allenamento dettato dalla scheda.

Push Up: Errori da Evitare per Proteggere i Polsi
04 Agosto 2021

Push Up: Errori da Evitare per Proteggere i Polsi

Molti atleti, spesso lamentano dolore al polso durante l'esecuzione dei push up. Anche se questo potrebbe indicare un infortunio, più spesso significa che è necessario modificare l'esecuzione

L'Esercizio Fitness del Martedì
04 Agosto 2021

L'Esercizio Fitness del Martedì

Tirata al Mento da Terra in Stile Sumo

Esercizio Fitness globale che allena i muscoli della gambe, schiena e braccia. Può essere eseguito da chiunque in quanto prendere un oggetto da terra è un movimento naturale che si effettua tutti i giorni. 

L'Esercizio Fitness del Mercoledì
20 Luglio 2021

L'Esercizio Fitness del Mercoledì

Tirata Inversa al K-Space o Sbarra Bassa

Tirata Inversa al K-Space o Sbarra Bassa per allenare dorsali e deltoidi posteriori

Glutei Tonici con 6 Esercizi da Effettuare a Casa
08 Marzo 2019

Glutei Tonici con 6 Esercizi da Effettuare a Casa

I glutei sono il gruppo muscolare più considerato e quindi in genere più allenato dalle donne. Per ottenere risultati in termini di tonicità bisogna darci dentro con esercizi mirati e ben eseguiti. Vogliamo proporvi, a tal proposito, qualche esercizio utile da effettuarsi anche a casa con attrezzi che potete tranquillamente custodire.

Glutei - I 4 Migliori Esercizi A Corpo Libero
16 Marzo 2018

Glutei - I 4 Migliori Esercizi A Corpo Libero

I glutei sono il gruppo muscolare più grande e potente del corpo umano, si contraggono per muovere i fianchi in ogni direzione e dal momento che sono grandi, lavorandoli come si deve, si eleva anche il tasso metabolico.

Stork Position
14 Luglio 2017

Stork Position

TEST DELLA CICOGNA permette di stabilire la capacità di equilibrio statico dell'atleta.

TEST DELLA CICOGNA misura la capacità dell'atleta di mantenere l'equilibrio in una posizione statica.

Glutei più Tonici con il Cable Squat Row
29 Dicembre 2016

Glutei più Tonici con il Cable Squat Row

Un esercizio fitness molto semplice ed efficace che potrebbe essere una valida alternativa per donne e principianti, che si avvicinano al mondo delle palestre, è il Cable Squat Row.

​4 Esercizi Facili Per Ridurre Il Grasso Dalla Zona Dorsale
04 Ottobre 2016

​4 Esercizi Facili Per Ridurre Il Grasso Dalla Zona Dorsale

Ecco quattro semplici esercizi che possono contribuire a rafforzare e tonificare la schiena così come ridurre il grasso dorsale. Una cosa da notare è che la posizione di deposito dei grassi è in gran parte dipende dalla genetica / dieta