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Esercizi fitness

La forma fisica è importante e per mantenerla puoi seguire i nostri programmi di esercizi di fitness.

Come facilitare le Trazioni alla sbarra
27 Aprile 2018

Come facilitare le Trazioni alla sbarra

Le trazioni alla sbarra sono uno degli esercizi principali per lo sviluppo della schiena e bicipiti. E' un esercizio massacrante soprattutto se pesate molto o siete leggermente in sovrappeso. Le rubber band vi permetteranno di eseguirlo in quanto l'elastico toglierà una percentuale del vostro peso.

Glutei - I 4 Migliori Esercizi A Corpo Libero
16 Marzo 2018

Glutei - I 4 Migliori Esercizi A Corpo Libero

I glutei sono il gruppo muscolare più grande e potente del corpo umano, si contraggono per muovere i fianchi in ogni direzione e dal momento che sono grandi, lavorandoli come si deve, si eleva anche il tasso metabolico.

Gli Esercizi Preferiti di Belen Rodriguez
08 Dicembre 2017

Gli Esercizi Preferiti di Belen Rodriguez

Per avere e mantenere un corpo da star, Belen Rodriguez si allena duramente con un allenamento di fitness funzionale della durata di 45 minuti per 3 volte alla settimana.

Core d’acciaio con il Pallof Press Exercise
30 Agosto 2017

Core d’acciaio con il Pallof Press Exercise

Ecco perché il Pallof Press è uno dei migliori esercizi di base

Il Pallof Press è un fantastico esercizio che ha preso il nome dal terapeuta fisico John Pallof. È considerato un ottimo esercizio per due semplici ragioni che spiegheremo nell'articolo.

Stork Position
14 Luglio 2017

Stork Position

TEST DELLA CICOGNA permette di stabilire la capacità di equilibrio statico dell'atleta.

TEST DELLA CICOGNA misura la capacità dell'atleta di mantenere l'equilibrio in una posizione statica.

Sei troppo indolenzito per allenarti? Prova questa routine di recupero attivo
24 Febbraio 2017

Sei troppo indolenzito per allenarti? Prova questa routine di recupero attivo

8 esercizi per riprendersi dalla dolenzia, senza perdere l’inerzia della tua preparazione

Quando si tratta di massimizzare i risultati, le tecniche corrette di riposo e di recupero sono importanti tanto quanto quello che stai producendo in palestra. Ma a volte, come quando si è determinati per tornare in forma non vuoi sederti a non fare nulla. Certo che non devi, prova questo circuito di recupero attivo.

Glutei più Tonici con il Cable Squat Row
29 Dicembre 2016

Glutei più Tonici con il Cable Squat Row

Un esercizio fitness molto semplice ed efficace che potrebbe essere una valida alternativa per donne e principianti, che si avvicinano al mondo delle palestre, è il Cable Squat Row.

Glutei Tonici con 6 Esercizi Fitness da Effettuare a Casa
28 Dicembre 2016

Glutei Tonici con 6 Esercizi Fitness da Effettuare a Casa

I glutei sono il gruppo muscolare più considerato e quindi in genere più allenato dalle donne.

​Pole Dance, 3 Esercizi Per Fare i Primi Passi
17 Dicembre 2016

​Pole Dance, 3 Esercizi Per Fare i Primi Passi

Chi ha intenzione di cimentarsi nella pratica di questa disciplina deve necessariamente lavorare a livello muscolare per guadagnare un livello sufficiente di forza e di resistenza tali da riuscire ad eseguire almeno le prime figure di base senza il palo...

​4 Esercizi Facili Per Ridurre Il Grasso Dalla Zona Dorsale
04 Ottobre 2016

​4 Esercizi Facili Per Ridurre Il Grasso Dalla Zona Dorsale

Ecco quattro semplici esercizi che possono contribuire a rafforzare e tonificare la schiena così come ridurre il grasso dorsale. Una cosa da notare è che la posizione di deposito dei grassi è in gran parte dipende dalla genetica / dieta

Grass Hopper - L'Esercizio del Metodo Pilates
04 Settembre 2016

Grass Hopper - L'Esercizio del Metodo Pilates

Se entrate nel mondo del Pilates scoprirete che in questo metodo esistono numerosi ed interessantissimi esercizi a corpo libero e con attrezzature specifiche.

Braccia Toniche con 4 Movimenti Yoga
04 Settembre 2016

Braccia Toniche con 4 Movimenti Yoga

Scolpisci le tue braccia con queste semplici posizioni

Ormai l’estate sta finendo come la tua pausa rigenerante. Chi si è fermato ha voglia di ricominciare, ma per chi volesse farlo in maniera graduale, magari in maniera meno bruta senza buttarsi a capofitto su manubri e bilancieri

Push Up: Errori da Evitare per Proteggere i Polsi
16 Gennaio 2016

Push Up: Errori da Evitare per Proteggere i Polsi

Molti atleti, spesso lamentano dolore al polso durante l'esecuzione dei push up. Anche se questo potrebbe indicare un infortunio, più spesso significa che è necessario modificare l'esecuzione

Come Effettuare 50 Piegamenti sulle Braccia Perfetti
26 Dicembre 2015

Come Effettuare 50 Piegamenti sulle Braccia Perfetti

Definiamo un push-up perfetto quando il corpo è mantenuto come una tavola, abbassandosi fino a quando il petto non tocca il pavimento, rimanendo ....

Shoulder Press con la SandBag
06 Dicembre 2015

Shoulder Press con la SandBag

Allena le Spalle con questo attrezzo alquanto versatile

​Il Shoulder Press è il classico esercizio di distensione che serve per allenare le spalle.

Donne: Gambe più Belle in 3 Mosse
29 Marzo 2015

Donne: Gambe più Belle in 3 Mosse

Esercizi per rassodare e tonificare le gambe

Questi sono esercizi che consigliamo di ripetere almeno 3 volte la settimana e di aumentare le ripetizioni di volta in volta gradualmente, in alternativa, un qualsiasi corso aerobico nella palestra più vicina vi aiuterà sicuramente a migliorare più velocemente e divertendovi di più.

Piegamenti per i Tricipiti
19 Gennaio 2015

Piegamenti per i Tricipiti

Triceps Push-up, un esercizio sottovalutato da riscoprire

I piegamenti sulle braccia per i tricipiti svolgono un ruolo importante nello sviluppo globale della forza e della massa dei tricipiti e quindi sarebbe buona cosa inserirli in qualsiasi routine di allenamento

Tonificazione Glutei e Cosce Esercizi da preferire
11 Dicembre 2014

Tonificazione Glutei e Cosce Esercizi da preferire

Per far sviluppare il fondo schiena c'è solo un metodo: far lavorare i grandi e medi glutei con esercizi sulla forza, utilizzando carichi medio alti . La sequenza indicata deve essere effettuata almeno 2 volte la settimana

6 Esercizi a Corpo Libero
15 Ottobre 2014

6 Esercizi a Corpo Libero

Spiegazione degli Esercizi con scheda di allenamento

In questo articolo vi descriveremo 6 esercizi a corpo libero ed alla fine vi posteremo una semplice scheda di allenamento che potrete eseguire dove volete. Questa scheda può servire ai principianti come allenamento vero e proprio e agli esperti come forma di riscaldamento intensivo.

L'Esercizio Fitness del Sabato
02 Ottobre 2014

L'Esercizio Fitness del Sabato

Superserie per i muscoli delle Braccia

Braccia in Superserie. Superserie consiste nell'eseguire due esercizi di seguito senza riposo. Terminata la superserie si riposa un minuto o due e si ripete per il numero di volte imposto dal protocollo di allenamento dettato dalla scheda.