100% pagamento sicuro
Glutei più Tonici con il Cable Squat Row
Un esercizio fitness molto semplice ed efficace che potrebbe essere una valida alternativa per donne e principianti, che si avvicinano al mondo delle palestre, è il Cable Squat Row. Questo esercizio appartenente alla famiglia degli squat allena:
- Glutei
- Quadricipiti
- Bicipiti femorali
- Lombari
- Dorsali
Esecuzione dell'Esercizio
- Afferrate una maniglia pulley o corda collegata ad un cavo basso di una ercolina o stazione con i cavi
- Allontanatevi dal cavo che state utilizzando
- Assicuratevi che la schiena sia dritta ed il vostro core contratto.
- Piegate le ginocchia, guidando i fianchi all'indietro
- Mantenete il petto in alto
- Tirate le maniglie portando indietro i gomiti
- Serrate i muscoli della schiena per poi tornare nella posizione di partenza.
Questo esercizio potrebbe essere considerato come un ottimo movimento di riscaldamento per lo squat tradizionale con bilanciere per coloro che vogliono spingere pesi consistenti, oppure come movimento di accosciata principale, per coloro che sono alle prime armi, magari da affiancare a qualche altro esercizio per le gambe come gli affondi, leg extension e leg curl.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Core d’acciaio con il Pallof Press Exercise
Ecco perché il Pallof Press è uno dei migliori esercizi di base
Il Pallof Press è un fantastico esercizio che ha preso il nome dal terapeuta fisico John Pallof. È considerato un ottimo esercizio per due semplici ragioni che spiegheremo nell'articolo.
Esercizi fitness donne per un addome magro e vita stretta in poco tempo
Come ottenere un addome piatto e ridurre il punto vita con questi semplici esercizi che si possono fare a casa o in palestra
Eseguire alcuni esercizi Fitness per l'addome, non solo conferisce un aspetto tonico con un addome piatto e magro, ma può migliorare anche la postura. Una buona postura e posizione da seduti può contribuire a ridurre il mal di schiena e il rischio di lesioni. Un'addome forte ed una vita piccola, possono anche aiutare quando si praticano altri sport e attività, come la corsa. Quando questi muscoli sono stanchi, la nostra tecnica generale può essere compromessa, interferendo sulle prestazioni e aumentando il rischio di lesioni.
Ultimi post pubblicati
CURL ALLA PANCA SCOTT CON 1 MANUBRIO
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
CURL ALLA PANCA SCOTT CON MANUBRI PRESA NEUTRA
Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.
