100% pagamento sicuro
Glutei più Tonici con il Cable Squat Row
Un esercizio fitness molto semplice ed efficace che potrebbe essere una valida alternativa per donne e principianti, che si avvicinano al mondo delle palestre, è il Cable Squat Row. Questo esercizio appartenente alla famiglia degli squat allena:
- Glutei
- Quadricipiti
- Bicipiti femorali
- Lombari
- Dorsali
Esecuzione dell'Esercizio
- Afferrate una maniglia pulley o corda collegata ad un cavo basso di una ercolina o stazione con i cavi
- Allontanatevi dal cavo che state utilizzando
- Assicuratevi che la schiena sia dritta ed il vostro core contratto.
- Piegate le ginocchia, guidando i fianchi all'indietro
- Mantenete il petto in alto
- Tirate le maniglie portando indietro i gomiti
- Serrate i muscoli della schiena per poi tornare nella posizione di partenza.
Questo esercizio potrebbe essere considerato come un ottimo movimento di riscaldamento per lo squat tradizionale con bilanciere per coloro che vogliono spingere pesi consistenti, oppure come movimento di accosciata principale, per coloro che sono alle prime armi, magari da affiancare a qualche altro esercizio per le gambe come gli affondi, leg extension e leg curl.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Come Usare il Fitness Pump
Come avere risultati con questo attrezzo popolare
Fitness Pump è un attrezzo ginnico molto popolare presente in molte case degli italiani. Ecco qualche consiglio di allenamento che rende questo attrezzo utile anche alle persone molto allenate .
Sei troppo indolenzito per allenarti? Prova questa routine di recupero attivo
8 esercizi per riprendersi dalla dolenzia, senza perdere l’inerzia della tua preparazione
Quando si tratta di massimizzare i risultati, le tecniche corrette di riposo e di recupero sono importanti tanto quanto quello che stai producendo in palestra. Ma a volte, come quando si è determinati per tornare in forma non vuoi sederti a non fare nulla. Certo che non devi, prova questo circuito di recupero attivo.
Ultimi post pubblicati
PRONATORE ROTONDO
Origine - Inserzione - Azione
Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.
YMCA Bench Press Test
L'obiettivo dell'YMCA bench press test è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli estensori del gomito e dei muscoli flessori ed adduttori della spalla.
