100% pagamento sicuro
Shoulder Press con la SandBag
Allena le Spalle con questo attrezzo alquanto versatile
Il Shoulder Press è il classico esercizio di distensione che serve per allenare le spalle. L'esercizio eseguito con la sandbag, non fa parte della categoria degli esercizi funzionali, in quanto il cingolo scapolo omerale è un trasduttore di forze provenienti dagli arti inferiori e dal core. In questo caso l'esercizio è da considerarsi un movimento del fitness classico.
Questo esercizio rimane un ottimo movimento per allenare:
- deltoidi
- trapezi
- tricipiti
E' la base per poi eseguire degli ottimi push press & jerk.
ESECUZIONE ESERCIZIO
- In posizione eretta afferrate una sandbag in zercher position posizione media
- Distendete le braccia verso l'alto, senza usufruire della spinta degli arti inferiori
- Per non scaricare tensioni a livello cervicale, mentre distendete le braccia sopra la testa portate la stessa in avanti, in modo da permettere l'adduzione delle scapole
- L'esercizio in questione è anche conosciuto con il nome di sandbag military press
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Esercizi Fitness cadenza di esecuzione
Come allenarsi correttamente in palestra eseguendo gli esercizi fitness in modo efficace
Chi pratica l'allenamento con i pesi, deve ridurre più possibile la probabilità di farsi male. Ogni esercizio va eseguito in totale sicurezza e per questo motivo è importante conoscere e imparare la tecnica corretta di esecuzione dei movimenti. Nel fitness, nel Body building, nel functional training e nel powerlifting esistono delle regole generali di tecnica dell'allenamento con i pesi che ogni atleta deve conoscere.
Glutei Tonici con 6 Esercizi Fitness da Effettuare a Casa
I glutei sono il gruppo muscolare più considerato e quindi in genere più allenato dalle donne.
Ultimi post pubblicati
Bodybuilding a Tempo
AMRAP le serie a tempo per il Bodybuilding
Dimenticate le ripetizioni fisse ed impostate il conto alla rovescia del vostro smartphone per diventare scolpiti fino all'osso. Sarete voi contro il vostro orologio ed il vostro obiettivo sarà quello di fare il maggior numero di ripetizioni possibili nell'unità di tempo.
