ABC Allenamento
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Esercizi Stretching

Stretching, come eseguirlo e a cosa serve. L'importanza di allungare sempre i muscoli, sia per prevenire lesioni, ma anche per prepararsi o recuperare da uno sforzo fisico.

Stretching per il tempo libero
21 Settembre 2021

Stretching per il tempo libero

Farlo anche semplicemente per ristorare il fisico e la mente

Lo stretching può essere fatto con l'intenzione di migliorare la flessibilità per praticare sport ad alto livello oppure semplicemente praticato nei ritagli di tempo libero, poiché in questo caso ha il significato di distensione, ristoro fisico e mentale.

Come Funziona la Respirazione nello Yoga?
17 Settembre 2021

Come Funziona la Respirazione nello Yoga?

Il meccanismo della respirazione in questa disciplina, prevede per prima cosa il movimento elastico dei polmoni, in secondo luogo la contrazione delle pareti e del fondo della cavità toracica, nella quale sono contenuti gli stessi. Tale cavità toracica è compresa il collo e l'addome ed è sostanzialmente occupata da polmoni e cuore. La delimitano la colonna vertebrale nella parte posteriore, le costole e i muscoli che la circondano nella parte esterna e il diaframma nella parte inferiore.

5 Esercizi Yoga utili per la Tonificazione Muscolare
17 Settembre 2021

5 Esercizi Yoga utili per la Tonificazione Muscolare

Vi illustriamo in questo articolo 5 esercizi yoga che possiamo definire "tonificanti" in quanto hanno lo scopo di ridare tono e vigore alla muscolatura 

Stretching del quadricipite
17 Settembre 2021

Stretching del quadricipite

I 4 migliori esercizi per l'allungamento

Prendersi del tempo per allungare i muscoli quadricipiti è importante sia prima che dopo un intenso allenamento. Se lo si fa regolarmente, si diminuisce le probabilità di infortuni durante l'allenamento e si riducono i DOMS dopo l'attività fisica.

Benessere Mentale e Stretching
17 Settembre 2021

Benessere Mentale e Stretching

Con la pratica costante si può raggiungere la pace interiore

L'effetto che ricaviamo con la pratica costante dello stretcning non si ferma all'effetto fisico, ma si estende alla sfera psicologica ed emotiva.

Stretching
17 Settembre 2021

Stretching

Vademecum per un allungamento muscolare corretto

Stretching o  ginnastica di allungamento:  ciò consiste nell'assunzione di posizioni  cui la capacità di escursione articolare di ognuno di noi è stimolata totalmente. In questo modo lo spostamento dei capi articolari è provocato ben oltre quello che la quotidianità delle nostre azioni ci richiede.  

Mobilità e Sport
17 Settembre 2021

Mobilità e Sport

Allungate la vostra “vita sportiva” mantenendo nel tempo una buona mobilità

Le articolazioni dei bambini sono molto più flessibili rispetto a quelle degli adulti, quelle degli anziani tendono ad essere rigide: cosa vuol dire avere una buona mobilità? Questo dipende sia dalla struttura dell'articolazione, sia dalle sostanze che formano la parte terminale delle ossa con cartilagine più sviluppata, sia dai legamenti più elastici e flessibili.

Stretching Facciale
17 Settembre 2021

Stretching Facciale

Alleniamo l'espressività e stimoliamo i tessuti cutanei, ottenendo tanti benefici.

Quello che spesso non si considera è che anche nel volto si trovano un numero incredibile di muscoli detti muscoli facciali, che necessitano di un lavoro di stretching con lo scopo di mantenerli elastici giovando soprattutto sotto il punto di vista estetico.

Stretching e prevenzione degli infortuni da sport
15 Settembre 2021

Stretching e prevenzione degli infortuni da sport

Lo stretching, ovvero l’allungamento passivo dei tessuti molli auto-indotto dal paziente stesso o indotto esternamente dal terapista, viene indicato tradizionalmente come terapia per la riduzione del rischio di stiramenti e come modalità di trattamento post-infortunio agli stessi muscoli.

Lo Stretching Fa Bene Al Cuore?
15 Settembre 2021

Lo Stretching Fa Bene Al Cuore?

Migliorare la propria struttura a 360° significa rallentare l'invecchiamento, prevenire l'insorgere delle malattie, incoraggiare l'equilibrio emotivo, aumentare la libertà di movimento, insomma, vivere meglio.

Le 10 Regole da Rispettare nello Stretching
15 Settembre 2021

Le 10 Regole da Rispettare nello Stretching

Errori Comuni nella Pratica dell'Allungamento con Relativi Consigli per Migliorarsi

Durante le nostre sedute di stretching dobbiamo ricordarci alcune regole di base, che ci permetteranno di ottenere tutti i benefici di questa pratica, che è adatta a tutti, per non dire indispensabile.

8 Esercizi di Stretching Dinamico per la Corsa
15 Settembre 2021

8 Esercizi di Stretching Dinamico per la Corsa

Programma di Riscaldamento Adatto per i Runner prima di un'allenamento e/o gara

Per i podisti di ogni livello, prima di intraprendere un'allenamento e/o gara, è di fondamentale importanza riscaldare i muscoli e le articolazioni per prevenire gli infortuni. La fase di riscaldamento prepara il vostro corpo alle richieste della sessione di allenamento o della gara, consentendovi di lavorare al massimo dell'efficienza.

Stretching come Riscaldamento o Riscaldamento per Fare Stretching?
15 Settembre 2021

Stretching come Riscaldamento o Riscaldamento per Fare Stretching?

I Diversi Scopi dell'Allungamento Muscolare

Non è importante quale sia il vostro grado di preparazione, di scioltezza e di flessibilità, se vi cimenterete anche per la prima volta in una seduta di stretching potreste verificare voi stessi i benefici che vi apporta questa pratica. Bastano anche 30 minuti da dedicare a voi stessi, di tanto in tanto, per allungare la vostra vita sportiva.

Stretching - Intensità Ideale di Allungamento
15 Settembre 2021

Stretching - Intensità Ideale di Allungamento

I Diversi tipi di Tensione nello Stretching

Come sappiamo, il termine stretching significa: stiramento. Attraverso di esso intendiamo provocare una tensione a livello dei muscoli e delle articolazioni. Durante l'esecuzione degli esercizi, questa tensione si manifesta chiaramente e, in particolare all'inizio, ne avvertiremo un consistente fastidio.

5 Consigli Per Diventare Più Flessibile
14 Settembre 2021

5 Consigli Per Diventare Più Flessibile

Lavorare sulla flessibilità? Come e perché

Nella nostra vita quotidiana, molti dei movimenti che compiamo implicano l'uso delle nostre articolazioni e dei muscoli. È qui che la nostra flessibilità entra in gioco, essa ci aiuta a fare le cose più semplici, come dare l’aspirapolvere sul tappeto o cucinare una torta.

Stretching e Arti Marziali
13 Settembre 2021

Stretching e Arti Marziali

Quanto conta lo stretching nelle Arti Marziali e negli Sport Da Combattimento?

Lo stretching nelle arti marziali ricopre un ruolo importantissimo: allunga la vita atletica del soggetto e previene gli infortuni. Meglio lo stretching da caldo o da freddo? Scopri l'opinione ABC

Stretching per la schiena
13 Settembre 2021

Stretching per la schiena

5 esercizi illustrati per allungare la schiena

Lo esercizi di stretching per le articolazioni, per i muscoli ed i nervi sono molto importanti per garantire che vi sia un equilibrio in tutto il sistema muscolo-scheletrico. La diminuzione di flessibilità in una di queste aree può portare quasi certamente a mal di schiena. 

La Tradizione e Reputazione del Vero Massaggio Thai
10 Settembre 2021

La Tradizione e Reputazione del Vero Massaggio Thai

Come si può parlare di etica e di massaggi in Thailandia senza fare riferimento alle pratiche dei saloni specializzati di Bangkok che offuscano la reputazione di un'arte antichissima?

Stretching per il Collo
08 Settembre 2021

Stretching per il Collo

4 esercizi semplici ed efficaci

Se avvertite una tensione nella zona del collo, potete eseguire delle buone tecniche di stretching per poter rilassarne i muscoli e stare meglio. Alcuni sport, arti marziali, sport da combattimento come pure il Body Building necessitano di un buon ausilio dello stretching per mantenere la salute muscolare e articolare per poter praticare più a lungo la disciplina.

Respirazione e Concentrazione nello Stretching
06 Settembre 2021

Respirazione e Concentrazione nello Stretching

In Che Modo Respirazione e Concentrazione Interagiscono per La Buona Riuscita di una Seduta di Stretching

Fin dai tempi antichi si è intuito che il respiro ha un significato e un ruolo fondamentale nella nostra esistenza. Se andiamo a ricercare il significato etimologico di spiritualità, constatiamo che esso deriva da spirito, che in greco significa soffio, alito che caratterizza tutti gli esseri viventi.