ABC Allenamento
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Esercizi Stretching

Stretching, come eseguirlo e a cosa serve. L'importanza di allungare sempre i muscoli, sia per prevenire lesioni, ma anche per prepararsi o recuperare da uno sforzo fisico.

Le 10 Regole da Rispettare nello Stretching
27 Luglio 2021

Le 10 Regole da Rispettare nello Stretching

Errori Comuni nella Pratica dell'Allungamento con Relativi Consigli per Migliorarsi

Durante le nostre sedute di stretching dobbiamo ricordarci alcune regole di base, che ci permetteranno di ottenere tutti i benefici di questa pratica, che è adatta a tutti, per non dire indispensabile.

Stretching per i Muscoli dell'Anca
26 Luglio 2021

Stretching per i Muscoli dell'Anca

Esercizi di mobilità per le anche

Una delle articolazioni più importanti ai fini della libertà di movimento del nostro corpo sono sicuramente le anche, e questo per tre ragioni...

8 Esercizi di Stretching Dinamico per la Corsa
23 Luglio 2021

8 Esercizi di Stretching Dinamico per la Corsa

Programma di Riscaldamento Adatto per i Runner prima di un'allenamento e/o gara

Per i podisti di ogni livello, prima di intraprendere un'allenamento e/o gara, è di fondamentale importanza riscaldare i muscoli e le articolazioni per prevenire gli infortuni. La fase di riscaldamento prepara il vostro corpo alle richieste della sessione di allenamento o della gara, consentendovi di lavorare al massimo dell'efficienza.

Respirazione e Concentrazione nello Stretching
23 Luglio 2021

Respirazione e Concentrazione nello Stretching

In Che Modo Respirazione e Concentrazione Interagiscono per La Buona Riuscita di una Seduta di Stretching

Fin dai tempi antichi si è intuito che il respiro ha un significato e un ruolo fondamentale nella nostra esistenza. Se andiamo a ricercare il significato etimologico di spiritualità, constatiamo che esso deriva da spirito, che in greco significa soffio, alito che caratterizza tutti gli esseri viventi.

Stretching come Riscaldamento o Riscaldamento per Fare Stretching?
23 Luglio 2021

Stretching come Riscaldamento o Riscaldamento per Fare Stretching?

I Diversi Scopi dell'Allungamento Muscolare

Non è importante quale sia il vostro grado di preparazione, di scioltezza e di flessibilità, se vi cimenterete anche per la prima volta in una seduta di stretching potreste verificare voi stessi i benefici che vi apporta questa pratica. Bastano anche 30 minuti da dedicare a voi stessi, di tanto in tanto, per allungare la vostra vita sportiva.

Stretching - Intensità Ideale di Allungamento
23 Luglio 2021

Stretching - Intensità Ideale di Allungamento

I Diversi tipi di Tensione nello Stretching

Come sappiamo, il termine stretching significa: stiramento. Attraverso di esso intendiamo provocare una tensione a livello dei muscoli e delle articolazioni. Durante l'esecuzione degli esercizi, questa tensione si manifesta chiaramente e, in particolare all'inizio, ne avvertiremo un consistente fastidio.

Benessere Mentale e Stretching
23 Luglio 2021

Benessere Mentale e Stretching

Con la pratica costante si può raggiungere la pace interiore

L'effetto che ricaviamo con la pratica costante dello stretcning non si ferma all'effetto fisico, ma si estende alla sfera psicologica ed emotiva.

Mobilità e Sport
23 Luglio 2021

Mobilità e Sport

Allungate la vostra “vita sportiva” mantenendo nel tempo una buona mobilità

Le articolazioni dei bambini sono molto più flessibili rispetto a quelle degli adulti, quelle degli anziani tendono ad essere rigide: cosa vuol dire avere una buona mobilità? Questo dipende sia dalla struttura dell'articolazione, sia dalle sostanze che formano la parte terminale delle ossa con cartilagine più sviluppata, sia dai legamenti più elastici e flessibili.

Stretching per il tempo libero
23 Luglio 2021

Stretching per il tempo libero

Farlo anche semplicemente per ristorare il fisico e la mente

Lo stretching può essere fatto con l'intenzione di migliorare la flessibilità per praticare sport ad alto livello oppure semplicemente praticato nei ritagli di tempo libero, poiché in questo caso ha il significato di distensione, ristoro fisico e mentale.

5 Esercizi Yoga utili per la Tonificazione Muscolare
23 Luglio 2021

5 Esercizi Yoga utili per la Tonificazione Muscolare

Vi illustriamo in questo articolo 5 esercizi yoga che possiamo definire "tonificanti" in quanto hanno lo scopo di ridare tono e vigore alla muscolatura 

5 Esercizi di Stretching da Fare dopo la Corsa
22 Luglio 2021

5 Esercizi di Stretching da Fare dopo la Corsa

Il nostro corpo è flessibile, dinamico e sottoposto alle leggi della meccanica, ed è costituito da elementi collegati e interdipendenti e la sua struttura di base è composta da tendini e muscoli, da legamenti, cartilagini e infine dalle ossa. Un elemento essenziale della struttura del corpo umano sono le articolazioni, e inevitabilmente il benessere strutturale di esso dipende direttamente dalla loro integrità...

Stretching e prevenzione degli infortuni da sport
21 Luglio 2021

Stretching e prevenzione degli infortuni da sport

Lo stretching, ovvero l’allungamento passivo dei tessuti molli auto-indotto dal paziente stesso o indotto esternamente dal terapista, viene indicato tradizionalmente come terapia per la riduzione del rischio di stiramenti e come modalità di trattamento post-infortunio agli stessi muscoli.

Stretching e Arti Marziali
19 Luglio 2021

Stretching e Arti Marziali

Quanto conta lo stretching nelle Arti Marziali e negli Sport Da Combattimento?

Lo stretching nelle arti marziali ricopre un ruolo importantissimo: allunga la vita atletica del soggetto e previene gli infortuni. Meglio lo stretching da caldo o da freddo? Scopri l'opinione ABC

Lo Stretching Fa Bene Al Cuore?
09 Aprile 2018

Lo Stretching Fa Bene Al Cuore?

Migliorare la propria struttura a 360° significa rallentare l'invecchiamento, prevenire l'insorgere delle malattie, incoraggiare l'equilibrio emotivo, aumentare la libertà di movimento, insomma, vivere meglio.

Esercizio di Stretching per la Mobilità del Bacino
31 Maggio 2017

Esercizio di Stretching per la Mobilità del Bacino

L'equilibrio e la libertà di movimento del bacino sono particolarmente importanti per qualsiasi soggetto sportivo, perchè la sua capacità di muoversi liberamente sulle anche condizionano tutto ciò che sta sopra di esso.

L'importanza della Pratica dello Stretching nel BodyBuilding
26 Febbraio 2017

L'importanza della Pratica dello Stretching nel BodyBuilding

Sarebbe buona abitudine eseguire una o due volte alla settimana delle sedute complete di stretching per mantenere elastici e flessibili i vostri muscoli e tutte le altre componenti del vostro corpo.

L'importanza dell'Allungamento dei Polpacci per una Buona Riuscita nello Squat
01 Dicembre 2016

L'importanza dell'Allungamento dei Polpacci per una Buona Riuscita nello Squat

Avere polpacci più flessibili aiuta ad eseguire lo squat correttamente, in quanto, per mantenere una postura eretta, gli stinchi devono inclinarsi in avanti.

​Stretching, Non Sempre L'esercizio Più Classico È Il Più Semplice
14 Giugno 2016

​Stretching, Non Sempre L'esercizio Più Classico È Il Più Semplice

Questo è uno degli esercizi di stretching più diffusi ed è spesso consigliato per sciogliere i muscoli, ma è tuttavia oggetto di numerose controversie. In teoria è un ottimo esercizio, se siamo abbastanza sciolti e se riusciamo a farlo senza particolari difficoltà.

Stretching dell'Articolazione Sacro-Iliaca
21 Aprile 2016

Stretching dell'Articolazione Sacro-Iliaca

Le problematiche dell'articolazione sacro-iliaca ed esercizi di stretching per scioglierla

Le articolazioni sacro-iliache sono molto meno conosciute di altre, anche perché i movimenti di queste sono difficilmente percettibili e non è possibile muoverle volontariamente o "sentirle" nel modo usuale.

Stretching per l'articolazione della mascella
13 Febbraio 2016

Stretching per l'articolazione della mascella

Anche la mascella come tutte le altre parti del nostro corpo, avrebbe bisogno di qualche esercizio per mantenere intatta la sua funzionalità. Infatti molte persone, hanno le mascelle contratte e tese a causa della tensione esistente fra il cranio e l'estremità superiore della colonna vertebrale.