ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Stretching Facciale

data di redazione: 26 Marzo 2015 - data modifica: 25 Novembre 2014
Stretching Facciale

Alleniamo l'espressività e stimoliamo i tessuti cutanei, ottenendo tanti benefici.

Come ben sappiamo lo stretching è fondamentale per ogni sport, e le sue funzioni sono molteplici, partendo dall'allungamento muscolare fino ad arrivare ad essere un salva-infortuni, ma ha anche lo scopo di informarci sullo stato dei muscoli se eseguito a fine allenamento.

Per esempio se siamo andati a fare jogging ed abbiamo le gambe stanche lo stretching ci può informare sulla consistenza dell'affaticamento, ci renderemo pienamente conto dello stato dei nostri muscoli e in caso di inconvenienti fisici potremo attuare le opportune contromisure, tipo cambiando metodo e intensità dei nostri allenamenti.

 

Si può fare stretching anche al volto

Quello che spesso non si considera è che anche nel volto si trovano un numero incredibile di muscoli detti muscoli facciali, che necessitano di un lavoro di stretching con lo scopo di mantenerli elastici giovando soprattutto sotto il punto di vista estetico.

 

Il muscolo risorio

Si trova lateralmente alla mascella, e in collegamento con altri fasci muscolari come lo zigomatico e l'elevatore del labbro, ci permette per l'appunto di ridere.

 

Il muscolo buccinatore

Questo muscolo si trova nella guancia, tra le cui funzioni vi è quella di emettere volontariamente l'aria dalla bocca.

 

I muscoli orbicolari

Si dispongono attorno agli occhi e come ci si può facilmente immaginare sono tra i maggiori responsabili delle nostre espressioni

 

Il muscolo corrugatore

La contrazione di questo muscolo è responsabile del "corrugare la fronte", che identifica la nostra espressione di preoccupazione e tristezza

 

I muscoli auricolari

Questi muscoli, di cui spesso ignoriamo l'esistenza permettono il movimento dell'orecchio anche e molto limitato, quasi impercettibile. I muscoli facciali sono anche detti "muscoli mimici", proprio perché dal loro stato di contrazione o rilassamento dipende l'espressività del viso; una persona felice, oppure pensierosa o crucciata ancor prima delle parole la leggete direttamente dal linguaggio del volto, proprio in funzione dello stato di contrazione dei muscoli mimici.

 

Inoltre ognuno di noi, per motivi ereditari, possiede una muscolatura facciale che lo porta ad apparire

  • più o meno aggressivo
  • pacato,
  • triste
  • o allegro

al di là dello stato d'animo del momento, quindi tali muscoli determinano degli effetti costanti sull'estetica del viso.

 

È interessante notare anche che una persona che per anni ha vissuto con uno stato d'animo di allegria e spensieratezza ha influito sull'armonia dei muscoli facciali e questo stato di contentezza si è ormai stabilito abbastanza fermamente sul suo volto, tanto che ormai ne è una caratteristica acquisita. Al contrario chi ha vissuto anni di sofferenze ha stabilmente scritto sul proprio viso questo suo passato di stenti e asprezze, lasciando una traccia costante sul proprio viso.

 

Perché quindi fare stretching del viso?

Molto semplicemente stirando i muscoli facciali alleniamo l'espressività e stimoliamo i tessuti cutanei, ottenendo questi benefici:

 

  1. maggiore tonicità e vitalità dell'espressione 
  2. attivazione dei muscoli e dei tessuti cutanei
  3. prevenzione e riduzione delle piaghe del viso

Esercizi di stretching facciale

 

  1. Spalancate la bocca e ritirate le labbra in modo da scoprire i denti (dopo che avete fatto questo esercizio per qualche minuto se chiudete la bocca noterete, guardandovi allo specchio, che dall'espressione sembrate come arrabbiati, semplicemente perché avete stimolato i muscoli del volto che si contraggono nella rabbia e nella lotta)
  2. Restringete le labbra e allungatele in avanti come se doveste baciare qualcosa che stentate a raggiungere
  3. Spostate la bocca aperta sia a destra che a sinistra
  4. Scoprite i denti inferiori il più possibile
  5. Protraete il mento e stirate i muscoli del collo
  6. Allargate e tendete le narici
  7. Alzate il più possibile le sopracciglia e spalancate gli occhi
  8. Abbassate le sopracciglia e chiudete al massimo gli occhi
  9. Provate, se ci riuscite, a muovere le orecchie e i capelli
  10. Pizzicatevi, massaggiatevi e allungatevi dolcemente la pelle del viso con le mani

 

Buon allenamento (facciale) da ABC



Potrebbe interessarti anche

Stretching per il tempo libero
01 Febbraio 2015

Stretching per il tempo libero

Farlo anche semplicemente per ristorare il fisico e la mente

Lo stretching può essere fatto con l'intenzione di migliorare la flessibilità per praticare sport ad alto livello oppure semplicemente praticato nei ritagli di tempo libero, poiché in questo caso ha il significato di distensione, ristoro fisico e mentale.

Lo Stretching Fa Bene Al Cuore?
09 Aprile 2018

Lo Stretching Fa Bene Al Cuore?

Migliorare la propria struttura a 360° significa rallentare l'invecchiamento, prevenire l'insorgere delle malattie, incoraggiare l'equilibrio emotivo, aumentare la libertà di movimento, insomma, vivere meglio.

Ultimi post pubblicati

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
11 Maggio 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.

BodyBuilding a Circuito Per Perdere Grasso e Conservare La Massa Muscolare
21 Aprile 2021

BodyBuilding a Circuito Per Perdere Grasso e Conservare La Massa Muscolare

Come Perdere peso in grasso, senza perdere muscoli

Non ci sono dubbi che l’esercizio, in particolare quello orientato all’allenamento della forza, possa contribuire al mantenimento della massa muscolare durante la riduzione del peso. Per perdere grasso bisogna mettersi a dieta, i provvedimenti dietetici devono dare particolare attenzione all’assunzione delle proteine