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Esercizi Stretching

Stretching, come eseguirlo e a cosa serve. L'importanza di allungare sempre i muscoli, sia per prevenire lesioni, ma anche per prepararsi o recuperare da uno sforzo fisico.

5 Esercizi Yoga utili per la Tonificazione Muscolare
18 Maggio 2015

5 Esercizi Yoga utili per la Tonificazione Muscolare

Vi illustriamo in questo articolo 5 esercizi yoga che possiamo definire "tonificanti" in quanto hanno lo scopo di ridare tono e vigore alla muscolatura 

Stretching del quadricipite
22 Marzo 2015

Stretching del quadricipite

I 4 migliori esercizi per l'allungamento

Prendersi del tempo per allungare i muscoli quadricipiti è importante sia prima che dopo un intenso allenamento. Se lo si fa regolarmente, si diminuisce le probabilità di infortuni durante l'allenamento e si riducono i DOMS dopo l'attività fisica.

Stretching per il tempo libero
01 Febbraio 2015

Stretching per il tempo libero

Farlo anche semplicemente per ristorare il fisico e la mente

Lo stretching può essere fatto con l'intenzione di migliorare la flessibilità per praticare sport ad alto livello oppure semplicemente praticato nei ritagli di tempo libero, poiché in questo caso ha il significato di distensione, ristoro fisico e mentale.

Stretching per la schiena
27 Gennaio 2015

Stretching per la schiena

5 esercizi illustrati per allungare la schiena

Lo esercizi di stretching per le articolazioni, per i muscoli ed i nervi sono molto importanti per garantire che vi sia un equilibrio in tutto il sistema muscolo-scheletrico. La diminuzione di flessibilità in una di queste aree può portare quasi certamente a mal di schiena. 

Stretching per il Collo
24 Gennaio 2015

Stretching per il Collo

4 esercizi semplici ed efficaci

Se avvertite una tensione nella zona del collo, potete eseguire delle buone tecniche di stretching per poter rilassarne i muscoli e stare meglio. Alcuni sport, arti marziali, sport da combattimento come pure il Body Building necessitano di un buon ausilio dello stretching per mantenere la salute muscolare e articolare per poter praticare più a lungo la disciplina.

Benessere Mentale e Stretching
13 Gennaio 2015

Benessere Mentale e Stretching

Con la pratica costante si può raggiungere la pace interiore

L'effetto che ricaviamo con la pratica costante dello stretcning non si ferma all'effetto fisico, ma si estende alla sfera psicologica ed emotiva.

Stretching
27 Dicembre 2014

Stretching

Vademecum per un allungamento muscolare corretto

Stretching o  ginnastica di allungamento:  ciò consiste nell'assunzione di posizioni  cui la capacità di escursione articolare di ognuno di noi è stimolata totalmente. In questo modo lo spostamento dei capi articolari è provocato ben oltre quello che la quotidianità delle nostre azioni ci richiede.  

Neurologia dell'Allungamento Muscolare
06 Dicembre 2014

Neurologia dell'Allungamento Muscolare

I principali meccanismi neurologici coinvolti nell'allungamento muscolare

Come funzionano i principali meccanismi dell'allungamento muscolare. Quando fare stretching, perché farlo e come farlo.

Culturismo e Stretching
01 Dicembre 2014

Culturismo e Stretching

Quando fare stretching? Prima, dopo o addirittura tra le serie

La pesistica, che come altri sport è una disciplina molto intensa, quindi deve osservare alcune regole se inseriamo lo stretching come recupero attivo tra un lavoro e l'altro.

Stretching Facciale
25 Novembre 2014

Stretching Facciale

Alleniamo l'espressività e stimoliamo i tessuti cutanei, ottenendo tanti benefici.

Quello che spesso non si considera è che anche nel volto si trovano un numero incredibile di muscoli detti muscoli facciali, che necessitano di un lavoro di stretching con lo scopo di mantenerli elastici giovando soprattutto sotto il punto di vista estetico.

Mobilità e Sport
04 Novembre 2014

Mobilità e Sport

Allungate la vostra “vita sportiva” mantenendo nel tempo una buona mobilità

Le articolazioni dei bambini sono molto più flessibili rispetto a quelle degli adulti, quelle degli anziani tendono ad essere rigide: cosa vuol dire avere una buona mobilità? Questo dipende sia dalla struttura dell'articolazione, sia dalle sostanze che formano la parte terminale delle ossa con cartilagine più sviluppata, sia dai legamenti più elastici e flessibili.

Stretching e prevenzione degli infortuni da sport
02 Ottobre 2014

Stretching e prevenzione degli infortuni da sport

Lo stretching, ovvero l’allungamento passivo dei tessuti molli auto-indotto dal paziente stesso o indotto esternamente dal terapista, viene indicato tradizionalmente come terapia per la riduzione del rischio di stiramenti e come modalità di trattamento post-infortunio agli stessi muscoli.

Stretching Pre o Post Allenamento?
02 Ottobre 2014

Stretching Pre o Post Allenamento?

Quando si deve effettuare lo stretching ? prima o dopo l'allenamento?

Quando è necessario fare STRETCHING PRE O POST ALLENAMENTO ? Questa domanda c’è la siamo fatta tutti quanti nel corso degli anni, c’è chi dice di farlo prima e c’è chi dice di farlo dopo . Vediamo di entrare nel merito del discorso . Lo stretching è fondamentale farlo prima dell’allenamento per evitare eventuali infortuni che si possono verificare con muscoli freddi, anche se avete poco tempo , pochi minuti di stretching pre-allenamento possono risparmiare diversi giorni di stop per un affaticamento muscolare o stiramento

Stretching e Arti Marziali
02 Ottobre 2014

Stretching e Arti Marziali

Quanto conta lo stretching nelle Arti Marziali e negli Sport Da Combattimento?

Lo stretching nelle arti marziali ricopre un ruolo importantissimo: allunga la vita atletica del soggetto e previene gli infortuni. Meglio lo stretching da caldo o da freddo? Scopri l'opinione ABC

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