(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Bodybuilding a casa

data di redazione: 04 Agosto 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Allenamento Bodybuilding a casa

Allenamento Bodybuilding a casa

 

Allenarsi a casa con un buon metodo equivale ad un allenamento in palestra. Per costruire muscoli solidi e duraturi non servono macchine da astronauta , sapete ?

 

Tantissimi culturisti anni 50/60 hanno costruito fisici enormi con solo qualche piastra ed un bilanciere ed il loro fisico e nettamente migliore rispetto a molti moderni body builder. Il nostro Mehtod ABC Allenamento si può effettuare sia in palestra che in un garage .

 

L'importante è la passione che ci mettete ! Ora torniamo al lite motive dell'articolo ovvero ALLENAMENTO BODYBUILDING A CASA .

 

VI Propongo una scheda da mettere qualche muscolo nel vostro garage.

 

GIORNO 1 PETTORALI DELTOIDI TRICIPITI

  • panca metodo abc o piramidale classico
  • spinte manubri panca 30°
  • croci con manubri su panca piana o distensioni con TRX o Flying
  • alzata laterale con manubrio
  • military press
  • tricipiti dietro collo con manubrio presa a 2 mani
  • piegamenti a terra

GIORNO 2 LOMBARI DORSALI DELTOIDI POSTERIORI BICIPITIù

  • stacco da terra
  • trazioni
  • rematore manubrio o bilanciere
  • scrollate
  • alzate a 90 con manubri
  • curl bilanciere
  • hammer manubri

GIORNO 3 GAMBE

  • squat
  • affondi
  • jump squat
  • stacco gambe tese
  • calf
  • scatti da fermo

Come Vedete è un programma old style ed è un fac simile di una delle centinaia di Schede di ABC Allenamento Method!

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Body Building nella Home Gym
30 Settembre 2014

Body Building nella Home Gym

Sono migliori i pesi liberi o l’allenamento effettuato alle macchine isotoniche?   Io mi alleno da anni sia in una palestra commerciale , sia nella mia home gym , come molte persone , appassionate della ghisa a 360°.   Mi capita che Quando mi alleno per molto tempo nella mia home gym sento l’esigenza di carichi guidati , cavi e macchine .

Schiena e Bicipiti Enormi a Casa Vostra
07 Giugno 2016

Schiena e Bicipiti Enormi a Casa Vostra

Vi poniamo una domanda: "Quali sono i distretti muscolari che potreste allenare tranquillamente a casa vostra, con gli stessi risultati, in termini di sviluppo muscolare, che avreste avuto in palestra?"

Ultimi post pubblicati

HAMMER CURL AD UN MANUBRIO
15 Gennaio 2019

HAMMER CURL AD UN MANUBRIO

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

Creed 2: L'Allenamento
15 Gennaio 2019

Creed 2: L'Allenamento

Il programma segue una divisione push / pull / gambe. L'inizio della settimana si concentrerà maggiormente sulla costruzione della forza, mentre la seconda metà della settimana incorporerà più esercizi per incrementare la massa muscolare e perdere grasso corporeo.