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Allenamento Bodybuilding a casa

data di redazione: 04 Agosto 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Allenamento Bodybuilding a casa

Allenamento Bodybuilding a casa

 

Allenarsi a casa con un buon metodo equivale ad un allenamento in palestra. Per costruire muscoli solidi e duraturi non servono macchine da astronauta , sapete ?

 

Tantissimi culturisti anni 50/60 hanno costruito fisici enormi con solo qualche piastra ed un bilanciere ed il loro fisico e nettamente migliore rispetto a molti moderni body builder. Il nostro Mehtod ABC Allenamento si può effettuare sia in palestra che in un garage .

 

L'importante è la passione che ci mettete ! Ora torniamo al lite motive dell'articolo ovvero ALLENAMENTO BODYBUILDING A CASA .

 

VI Propongo una scheda da mettere qualche muscolo nel vostro garage.

 

GIORNO 1 PETTORALI DELTOIDI TRICIPITI

  • panca metodo abc o piramidale classico
  • spinte manubri panca 30°
  • croci con manubri su panca piana o distensioni con TRX o Flying
  • alzata laterale con manubrio
  • military press
  • tricipiti dietro collo con manubrio presa a 2 mani
  • piegamenti a terra

GIORNO 2 LOMBARI DORSALI DELTOIDI POSTERIORI BICIPITIù

  • stacco da terra
  • trazioni
  • rematore manubrio o bilanciere
  • scrollate
  • alzate a 90 con manubri
  • curl bilanciere
  • hammer manubri

GIORNO 3 GAMBE

  • squat
  • affondi
  • jump squat
  • stacco gambe tese
  • calf
  • scatti da fermo

Come Vedete è un programma old style ed è un fac simile di una delle centinaia di Schede di ABC Allenamento Method!

Scritto da: ABC Team
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