(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Bodybuilding a casa

data di redazione: 04 Agosto 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Allenamento Bodybuilding a casa

Allenamento Bodybuilding a casa

 

Allenarsi a casa con un buon metodo equivale ad un allenamento in palestra. Per costruire muscoli solidi e duraturi non servono macchine da astronauta , sapete ?

 

Tantissimi culturisti anni 50/60 hanno costruito fisici enormi con solo qualche piastra ed un bilanciere ed il loro fisico e nettamente migliore rispetto a molti moderni body builder. Il nostro Mehtod ABC Allenamento si può effettuare sia in palestra che in un garage .

 

L'importante è la passione che ci mettete ! Ora torniamo al lite motive dell'articolo ovvero ALLENAMENTO BODYBUILDING A CASA .

 

VI Propongo una scheda da mettere qualche muscolo nel vostro garage.

 

GIORNO 1 PETTORALI DELTOIDI TRICIPITI

  • panca metodo abc o piramidale classico
  • spinte manubri panca 30°
  • croci con manubri su panca piana o distensioni con TRX o Flying
  • alzata laterale con manubrio
  • military press
  • tricipiti dietro collo con manubrio presa a 2 mani
  • piegamenti a terra

GIORNO 2 LOMBARI DORSALI DELTOIDI POSTERIORI BICIPITIù

  • stacco da terra
  • trazioni
  • rematore manubrio o bilanciere
  • scrollate
  • alzate a 90 con manubri
  • curl bilanciere
  • hammer manubri

GIORNO 3 GAMBE

  • squat
  • affondi
  • jump squat
  • stacco gambe tese
  • calf
  • scatti da fermo

Come Vedete è un programma old style ed è un fac simile di una delle centinaia di Schede di ABC Allenamento Method!

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

pregi e difetti dell'allenamento casalingo
01 Ottobre 2014

pregi e difetti dell'allenamento casalingo

PREGI Non ci sono problemi di orari Non si deve fare la fila alle macchine e nessuno pressa si può fare ciò che in palestra non è possibile fare ( affondi in movimento, sacco boxe , allenarsi a dorso nudo, salti ecc) la concentrazione è migliore DIFETTI In casa molti attrezzi non si

La Scheda di Allenamento per Natale
22 Dicembre 2015

La Scheda di Allenamento per Natale

In casa non potrete avere tutte le piastre disponibili in palestra e quindi è necessario adottare un metodo di allenamento che vi "faccia sfruttare" a pieno i chilogrammi che avete a disposizione.

Ultimi post pubblicati

Aumento Della Massa Muscolare con il 6x12
12 Novembre 2018

Aumento Della Massa Muscolare con il 6x12

La sua metodica di allenamento era ad alto volume, fare tantissime ripetizioni, numero di serie con tempi di recupero brevi. Nonostante avesse una forza notevole, si allenava con carichi leggeri, in quanto ritenenva che il pompaggio muscolare era da preferire alle serie di forza bruta a basse ripetizioni.

CRUNCH A TERRA CON PIEDI SU PANCA CON PIASTRA E BRACCIA SEMI-PIEGATE
12 Novembre 2018

CRUNCH A TERRA CON PIEDI SU PANCA CON PIASTRA E BRACCIA SEMI-PIEGATE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.