Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Come Allenarsi A Casa

data di redazione: 28 Febbraio 2019
Come Allenarsi A Casa

Come Allenarsi A Casa

C'è una nuova palestra che:

  • Si raggiunge in 30 secondi
  • Non è mai affollata
  • Fa ascoltare le tue canzoni preferite
  • Apre e chiude quando vuoi tu
  • E' aperta di domenica
  • Ed è fornita delle migliori attrezzature per l'allenamento della forza che piacciono a te. 

Quella palestra è la tua casa. Hai sentito bene! La tua casa.

Con le giuste attrezzature e le applicazioni di allenamento idonee, è possibile ottenere un allenamento alquanto efficace a casa tua.

Spingere i muscoli al massimo significa che l'allenamento deve essere studiato in una certa maniera, da istruttori esperti del settore. Per tale motivo abbiamo realizzato ABC FIT DA CASA.

Il nostro metodo si può effettuare in palestra come a casa vostra, in quanto abbiamo pensato a tutto.

Quanti esercizi conoscete? 

In ABC FIT abbiamo inserito ben 1500 esercizi, di cui un buon 50% si può effettuare anche a casa vostra.

Abbiamo inserito oltre 45 metodi di allenamento, mixati in modo sapiente per portare l'atleta al raggiungimento dei proprio obiettivi.

L'importante è avere i seguenti attrezzi, che sono la base di ogni home gym:

  • 1 Bilanciere
  • 2 Manubri
  • 1 Panca (meglio se reclinabile, ma solo come optional)
  • Qualche piastra
  • 1 Sbarra per le trazioni
  • un paio di rubber band (elastici) per facilitare e/o appesantire qualche esercizio

Stop, con questi 4-5 attrezzi vi allenerete come in una palestra commerciale, purché scarichiate i nostri programmi di allenamento da casa.

Se vuoi allenarti a casa come in palestra scarica i nostri programmi di allenamento ABC FIT DA CASA.

Allenerai le cosce con:

  • squat in ogni salsa
  • affondi con ogni attrezzo e modalità
  • stacchi con ogni attrezzo e modalità
  • esercizi complementari che simulano le macchine

Allenerai i pettorali con:

  • Distensioni con manubri e bilanciere da ogni angolazione
  • Croci con manubri da ogni angolazione 
  • dip in vari modi
  • push up in decine e decine di varianti
  • pullover 
  • ecc ecc

Allenerai i dorsali con:

  • T bar row casalingo
  • Trazioni in vari modi
  • Rematori con bilanciere e/o manubri
  • Esercizi complementari appositi per le home gym

Allenerai i deltoidi e trapezi con:

  • Military press
  • Alzate di ogni tipo
  • Tirate al mento
  • scrollate 

Allenerai bicipiti e tricipiti

  • Curl 
  • estensioni
  • piegamenti
  • distensioni
  • trazioni

E l'aerobica? Cosa prevede ABC FIT per l'allenamento a casa? 

Abbiamo inserito esercizi a corpo libero che innalzeranno il metabolismo come una fornace e piccoli attrezzi come ad esempio una semplice corda per saltare da 1 euro. 

Vuoi allenarti a casa come in palestra?

NON TI RESTA CHE PROVARE ABC FIT DA CASA

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Tenersi in forma in viaggio con il “10-Minute Holiday Workout”
24 Gennaio 2016

Tenersi in forma in viaggio con il “10-Minute Holiday Workout”

Bruciate i grassi e mantenetevi in forma ovunque voi siete con questo programma breve di allenamento

A quasi tutti piace il periodo delle vacanze, a molti piace viaggiare, altri lo devono fare per lavoro ma a volte, tutti questi impegni e spostamenti, anche se di piacere, ci impediscono di tenerci in forma come vorremmo. Per questo motivo abbiamo creato questo programma di allenamento di 10 minuti, il “10-Minute Holiday Workout”.

Attività fisica "fai da te". Consigli ed errori da evitare
01 Ottobre 2014

Attività fisica "fai da te". Consigli ed errori da evitare

Vuoi praticare attività fisica a casa da solo ma hai paura di sbagliare sempre qualcosa?

Molto spesso vorresti praticare un'attività fisica per tenerti in salute ed in forma ma non hai il tempo materiale per seguire un corso oppure un'attività organizzata da professionisti del settore. Ma praticare qualcosa a casa da soli se non si possiedono le nozioni adatte potrebbe essere dannoso per la vostra salute e i risultati potrebbero non arrivare o peggio ancora fare danni. Nell'articolo un Vademecum di possibili errori da evitare

Ultimi post pubblicati

Shawn Rhoden Squalificato a Vita
23 Luglio 2019

Shawn Rhoden Squalificato a Vita

Il 2019 non ha portato fortuna a Shawn Rhoden, infatti il campione in carica,  non potrà più gareggiare sul palco del mr Olympia per il resto della sua vita. Dopo l’accusa di stupro, l'azienda che organizza l'evento del mr Olympia ha deciso di squalificare a vita il vincitore del mr Olympia 2018.

PRONATORE ROTONDO
18 Luglio 2019

PRONATORE ROTONDO

Origine - Inserzione - Azione

Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.