(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Definizione Muscolare Casalinga

data di redazione: 03 Maggio 2018
Definizione Muscolare Casalinga

Definizione Muscolare Casalinga

Moltissime persone, in prossimità dell'Estate, non rinnovano l'abbonamento in palestra per allenarsi a casa con gli attrezzi che hanno a disposizione per effettuare un allenamento per la definizione muscolare casalinga.

Di norma le palestre casalinghe sono composte da:

  • 1 Sbarra per le trazioni
  • 1 Bilanciere
  • 40-50 kg di carico ( 2 dischi da 10 kg, 4 da 5 kg, 4 da 2 kg e 2 da 1 kg)
  • 2 manubri montabili
  • 1 panca

Attrezzatura economica che vi farà allenare al meglio, nei mesi estivi, per mantenere la massa muscolare acquisita nelle palestre commerciali e perché no per perdere un pò di grasso in vista della prova costume.

Il segreto per allenarsi al meglio, in maniera efficace, è far "fruttare" ciò che si ha a disposizione. 

Bisognerà utilizzare quei metodi di allenamento che NON fanno del carico l'arma principale, ma bensì la densità di allenamento.

Un allenamento per la definizione muscolare casalinga potrà sfruttare i benefici delle serie giganti, circuit training, pha training e anche 8x8 di Vince Gironda.

Per allenarsi a casa come in palestra, bisogna puntare sul ritmo, sulla densità e quindi sulla mole di lavoro in un determinato lasso di tempo per stimolare al meglio la massa muscolare.

Qui di seguito vi postiamo un nostro lavoro da poter effettuare a casa, è un allenamento di livello intermedio, un piccolo assaggio, un antipasto di ABC Allenamento FIT che potete trovare e provare nel nostre STORE.

Consigliamo 3 allenamenti a settimana, a giorni alterni, in modo tale da allenare i distretti muscolari 3 volte ogni 2 settimane. La scheda è una tradizionale split routine A-B.

Potrebbe interessarti anche

tirate inverse alla sbarra per uno sviluppo completo della schiena a casa
02 Ottobre 2014

tirate inverse alla sbarra per uno sviluppo completo della schiena a casa

esistono decine e decine di esercizi per lo sviluppo dei muscoli della schiena (dorsali , deltoidi posteriori, trapezi , lombari) . Esiste però un esercizio sconosciuto a molti , da eseguire a corpo libero che è fantastico per dare il tocco di classe alla vostra schiena :tirate inverse alla sbarra come eseguire questo esercizio ? 

Home Fitness, Allenamento Giornaliero Per Chi Ha Poco Tempo
30 Gennaio 2016

Home Fitness, Allenamento Giornaliero Per Chi Ha Poco Tempo

Al giorno d'oggi gli impegni quotidiani sempre più pressanti, che siano lavorativi o no, ci obbligano a ritagliarci poco spazio per l'attività fisica.

Ultimi post pubblicati

SIT UP SU PANCA INCLINATA
19 Settembre 2018

SIT UP SU PANCA INCLINATA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

CRUNCH SULLA PANCA
19 Settembre 2018

CRUNCH SULLA PANCA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.