Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

5 Punti Chiave per Stimolare al Massimo il Metabolismo nel corso delle 24 Ore

data di redazione: 26 Dicembre 2015
5 Punti Chiave per Stimolare al Massimo il Metabolismo nel corso delle 24 Ore

Prima di parlare dei 5 punti chiave per stimolare al massimo il metabolismo nel corso delle 24 ore, vogliamo dare una definizione del metabolismo. Cos'è il metabolismo?

Il metabolismo di base è la somma dell'energia utilizzata per i processi fisiologici vitali dell’organismo:

  • dalla sintesi e la degradazione di componenti delle cellule
  • alle reazioni biochimiche,
  • dal battito del cuore alla filtrazione renale,
  • dal lavoro del fegato a quello delle ghiandole endocrine, ecc.

Questo consumo energetico è attribuibile soprattutto all'attività della massa magra, cioè, essenzialmente, organi e muscoli volontari e involontari.

In genere, negli uomini la massa magra è maggiore che nelle donne e in tutti, con il passare degli anni, si assiste a una progressiva sostituzione con massa grassa anche senza aumento di peso corporeo, quindi all’aumentare dell’età diminuisce il metabolismo basale.

Cosa Bisogna Fare per Tenerlo Alto?

1) ESERCIZIO FISICO

L'Esercizio fisico fa aumentare il tasso metabolico. L'allenamento aerobico eseguito ad intensità piuttosto elevata, per periodi abbastanza lunghi, è il modo migliore per spingere il metabolismo a tutto gas. Anche l'allenamento pesi riveste un ruolo importante, soprattutto con gli esercizi multi articolari come stacco da terra, squat, slancio, strappo, distensioni su panca (con certi carichi), pressa e rematori nonché trazioni e parallele.

2) MANGIARE A SUFFICIENZA

Un'eccessiva diminuzione dell'apporto calorico può provocare un rallentamento del metabolismo allo scopo di conservare energia. Questo punto è dedicato alle donne che si allenano e che non mangiano. Con i radicchi e l'insalata dopo intensi allenamenti che siano funzionali, fitness o di sport da combattimento non si va da nessuna parte. Se vi allenate dovete nutrirvi come delle "cristiane" e quindi assumere tutti i macro-nutrienti richiesti dall'organismo.


3) MANGIARE SPESSO

Il cibo stimola il metabolismo, perciò suddividendo l'apporto calorico giornaliero in un numero maggiore di piccoli pasti, piuttosto che in un numero inferiore di pasti più abbondanti, si contribuisce ad aumentare il tasso metabolico.


4) MANGIARE PROTEINE AD OGNI PASTO

Le proteine tendono ad accelerare il metabolismo più dei carboidrati e dei grassi, quindi consumare proteine ad ogni pasto si stimola il dimagrimento.


5) PROTEGGERE LA MASSA MAGRA

Maggiore è la massa muscolare, tante calorie si bruceranno. La perdita di massa muscolare causata da una dieta troppo rigorosa o dal sovrallenamento (come l'aerobica in eccesso) provoca un rallentamento del metabolismo, ostacolando il processo di dimagrimento e favorendo la ricostruzione delle riserve di grasso corporeo una volta terminata la dieta.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Come Dimagrire Velocemente
19 Marzo 2019

Come Dimagrire Velocemente

Non è facile ridurre il grasso corporeo a livelli ad "una cifra", molto spesso anche se si segue alla perfezione un valido regime dietetico e svolgendo molta attività aerobica.

7 Accorgimenti per Dimagrire Velocemente
02 Maggio 2017

7 Accorgimenti per Dimagrire Velocemente

Perdere peso è a volte un'impresa difficile. Questi consigli ti possono aiutare nel tuo obiettivo.

Ultimi post pubblicati

Schede Di Allenamento Online Per Tutti
15 Settembre 2019

Schede Di Allenamento Online Per Tutti

Il mondo delle palestre è un ambiente nuovo e vorresti evitare di sbagliare allenamento? In questo articolo troverai la scheda di allenamento da portare sempre con te (smartphone e/o cartaceo).

Crossfit Consigli Per i Principianti
08 Settembre 2019

Crossfit Consigli Per i Principianti

Come Iniziare Ad Allenarsi Nel Crossfit

Il CrossFit ha preso in prestito movimenti eseguiti nelle preparazioni atletiche di altri sport tra cui ginnastica, sollevamento pesi olimpico, powerlifting e canottaggio.