Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Come Dimagrire Velocemente

data di redazione: 05 Gennaio 2017 - data modifica: 19 Marzo 2019
Come Dimagrire Velocemente

Come Dimagrire Velocemente

Non è facile ridurre il grasso corporeo a livelli ad "una cifra", molto spesso anche se si segue alla perfezione un valido regime dietetico e svolgendo molta attività aerobica. 

La questione è che l'attività fisica e l'alimentazione sono solo una parte del lavoro che dobbiamo svolgere per dimagrire davvero, o meglio, da sole senza la giusta strategia non è possibile raggiungere i risultati sperati.

Ma partiamo dall'inizio. 

Per prima cosa dobbiamo avere chiaro il concetto che dimagrire, per un obeso e per una persona che invece vuole passare da una condizione fisica accettabile ad una condizione diciamo perfetta (e stiamo parlando quindi di definizione) ha un significato ben diverso.

L'obeso, cioè quella persona anti-atletica e abituata nella maggior parte dei casi a mangiare in modo assolutamente sbagliato, necessiterà di una strategia alimentare meno complessa di quella a cui si dovrà sottoporre il bodybuilder che si vuole definire, e che mira ad obiettivi più "ambiziosi".

È chiaro quindi che il bodybuilder dovrà seguire un programma diverso dagli individui sovrappeso. 

In ogni programma di dimagrimento i risultati iniziali sono sempre veloci e promettenti (anche nel caso di soggetti obesi), poi però man mano che il soggetto si definisce le condizioni ormonali e metaboliche subiscono un cambiamento, rallentando o peggio ancora bloccando i progressi.

Questo succede perché il nostro organismo, dopo un periodo piuttosto prolungato di scarsa assunzione di cibo aumenta il cortisolo e altri ormoni immagazzina-grasso, abbassando il metabolismo; in questo modo, attivandosi i recettori immagazzina-grasso succede che si blocca il procedimento di definizione. 

Semplicemente il nostro organismo per difendersi si adatta, ed è qui che entra in gioco l'importanza della giusta strategia.

Quindi, se all'inizio abbiamo raggiunto risultati promettenti seguendo uno specifico regime alimentare e incrementando l'attività fisica, poi il lavoro viene vanificato o meglio bloccato da una sorta di adattamento del nostro corpo; per questa ragione è indispensabile adottare una variazione della strategia (sotto il punto di vista alimentare ma anche della routine di allenamento), da attuare almeno ogni 5 o 6 settimane.

Se in pochi davvero riescono a definirsi come veramente vogliono un perché ci sarà. 

Per raggiungere risultati importanti a livelli di gara è necessario variare spesso il regime dietetico e la tipologia di allenamento, lavorare duramente e non limitarsi ad un conteggio delle calorie e dei carboidrati o grassi, ma considerare variabili come gli enzimi brucia-grassi, gli ormoni, le cellule grasse e molti altri nutrienti; inoltre è bene considerare le ore di sonno e lo stress, che possono essere un'ostacolo alla definizione, perché entrambe sono in grado di influenzare in modo negativo la sensibilità all'insulina, mettendo in circolo maggiori quantità di quest'ormone immagazzina-grasso.

Bisogna selezionare altresì i cibi giusti per il nostro corpo, quelli che assimiliamo al meglio, soprattutto in una fase di dimagrimento dove l'alimentazione ha i rubinetti leggermente più ristretti. 

Inoltre bisogna allenarsi con astuzia, provando una tantum l'allenamento a digiuno (senza esagerare) per vedere di perdere un pò di massa grassa in più.

Quando l'alimentazione è corretta con l'obiettivo dimagrimento focalizzato, quando l'allenamento è ben strutturato, un'arma che potrete utilizzare per dimagrire sono gli integratori.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

L'Allenamento Migliore Per Dimagrire
02 Febbraio 2020

L'Allenamento Migliore Per Dimagrire

La densità è un parametro dell'allenamento che rapporta il tonnellaggio (kg sollevati x totale delle ripetizioni) al tempo degli esercizi. A parità di tonnellaggio, tanto più sarà breve l'allenamento, tanto più questo sarà definibile come denso.

Dimagrimento - E' una Questione di Ormoni
01 Novembre 2017

Dimagrimento - E' una Questione di Ormoni

Qualche notizia sugli ormoni utile da conoscere.​

Ultimi post pubblicati

Esericizi per la Parte Alta del Corpo - Upper Body
25 Giugno 2020

Esericizi per la Parte Alta del Corpo - Upper Body

Dopo l’esperienza di questa quarantena, stiamo riscoprendo gradualmente la bellezza e l’efficacia degli allenamenti a corpo libero. Nel precedente articolo ho introdotto quelli che secondo me sono degli ottimi esercizi a corpo libero per la metà inferiore del corpo (lower body), adesso mi occuperò della parte alta del corpo (upper body).

I 6 Principi Fondamentali Per La Costruzione Muscolare
22 Giugno 2020

I 6 Principi Fondamentali Per La Costruzione Muscolare

Abbiamo letto le teorie di Mike Mentzer e anche se possiamo non essere completamente d’accordo con lui, sappiamo che meno è meglio. Allora perché i ginnasti hanno braccia enormi e si allenano tutti i giorni? La cosa fondamentale è sapere come applicare il volume, quando massimizzarlo e quando allentare la presa.