ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Consigli Cardio per Dimagrire Velocemente

data di redazione: 01 Dicembre 2015
Consigli Cardio per Dimagrire Velocemente

In quale momento della giornata mi devo allenare per dimagrire in modo più veloce?

Benché molti preparatori non consigliano mai di allenarsi senza prima aver assunto un pò di proteine, nella quantità di circa 20 grammi, 30 minuti prima dell'allenamento, se si evitano i carboidrati prima del workout si obbligerà il corpo a fare rapidamente ricorso alle riserve di glicogeno muscolare.

A mano a mano che il glicogeno si riduce, aumenterà la combustione del grasso, a tal proposito c'è chi ha enormi difficoltà ad allenarsi senza carboidrati o assumendone molto pochi, ma il corpo si adatta rapidamente nel giro di 7-10 giorni circa.

Questo per quanto riguarda l'allenamento con i pesi, dove le persone se non mangiano, nelle tempistiche previste, qualcosa prima, non hanno energie.

A tal proposito sappiate che la benzina per il workout non viene data dall'ultimo pasto ma dai pasti antecedenti come la cena e lo spuntino pre notturno, questo per rispondere a coloro che mangiano qualcosa, appena prima del workout, pensando di avere poi energia immediatamente disponibile.

Detto questo, ha senso allenarsi a digiuno?


L'esercizio cardiovascolare a stomaco vuoto è ottimo per smaltire il grasso; l'ora ideale per il cardio è al mattino presto, prima di colazione come faceva Rocky nel celeberrimo film o Mike Tyson per prepararsi ai suoi match di boxe.

Sulla combustione del grasso incidono enormemente gli ormoni, specialmente l'insulina, l'ormone dominante in grado di inibire la scomposizione del grasso corporeo quando viene rilasciato nella circolazione dopo l'assunzione di carboidrati.

Se vi è carenza di carboidrati nel corpo, il livello di insulina si mantiene basso e aumenta l'azione degli ormoni che consentono al corpo di bruciare grasso.

Quando ci alziamo al mattino, i carboidrati sono probabilmente ai livelli minimi, il che crea buoni presupposti per una sessione di cardio dimagrante.

Concludiamo dicendo che bastano tempistiche, di corsa e altre attività aerobiche, minori rispetto alle classiche sessioni cardio effettuate durante l'arco della giornata con il cibo in corpo.

Questo ovviamente se lo scopo è il dimagrimento corporeo; consigliamo quindi di effettuare una volta alla settimana o due, una sessione da 30 minuti di attività aerobica al mattino a digiuno e vedere poi i risultati sui propri addominali.



Potrebbe interessarti anche

5 Errori Comuni nella Perdita di Peso
13 Aprile 2015

5 Errori Comuni nella Perdita di Peso

Come evitare di commettere alcuni errori durante la perdita di peso

L'estate è proprio dietro l'angolo - il che significa che molte persone sono a dieta e vanno in palestra cercando di perdere peso e mettersi in forma. Purtroppo, molti non raggiungono i loro obiettivi di avere un corpo scolpito con un six-pack addominale in evidenza. La buona notizia è che facendo attenzione a non fare questi 5 errori, avrete maggiori possibilità di successo.

Dimagrimento: Allenamento Razionalizzato
03 Luglio 2018

Dimagrimento: Allenamento Razionalizzato

Per dimagrire in maniera efficace bisogna iniziare un programma alimentare ben strutturato, ma altresì è bene anche cambiare strategia in allenamento. In questo articolo vi forniremo una nostra proposta di allenamento con sovraccarichi utile per dimagrire. E' un classico allenamento in total body rivisitato.

Ultimi post pubblicati

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
18 Gennaio 2021

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa

Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma

La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
16 Gennaio 2021

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural

Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?

Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".