ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Brucia Grassi Che Funziona

data di redazione: 21 Dicembre 2016 - data modifica: 19 Marzo 2019
Allenamento Brucia Grassi Che Funziona

Allenamento Brucia Grassi Che Funziona

L'aerobica è fondamentale per ossidare massa grassa, quindi in un programma di allenamento, finalizzato al dimagrimento, riveste un ruolo importante se non fondamentale.

E' doveroso affermare che il corpo tende ad adattarsi e a raggiungere la condizione più vantaggiosa ai fini della sopravvivenza.

Quindi in un contesto di dieta ristretta e di frequente attività aerobica, l'organismo tenderà a ridurre la massa muscolare, eliminando le fibre inutilizzate, che rappresentano un peso inutile, visto che non servono allo sforzo e che consumano ossigeno ed energia.

Ecco il motivo per cui, molto spesso, dopo una dieta e tanto sudore versato in palestra, si finisce con il perdere peso senza però ottenere la forma tanto desiderata. 

E' quindi fondamentale inserire un programma di allenamento pesi, che conservi la massa muscolare magra. Non dovrete avere l'ossessione del bodybuilder, però è anche vero che ci vuole un certo impegno. 

Non basta mettere un peso e sollevare/tirare un carico per x volte per avere i risultati, bisogna metterci impegno ed essere soprattutto collegati con la mente con quello che si sta facendo. 

Un vero allenamento brucia grassi è una combinazione di attività aerobiche, circuiti modulati con sapienza durante l'arco della settimana come ad esempio.

  • Lunedì - AEROBICA
  • Martedì - CIRCUITO
  • Mercoledì - AEROBICA
  • Giovedì - Riposo
  • Venerdì - CIRCUITO
  • Sabato - AEROBICA
  • Domenica - Riposo

Nel giorni del circuito vi consigliamo il seguente allenamento in total body, mix di esercizi complessi e super-serie pha altamente dimagrante e tonificante. Cliccate sopra gli esercizi per visionare il tutorial video esplicativo.

Scheda di Allenamento a Circuito

4 superset pha

4 superset pha

4 superset pha

Effettuate gli esercizi delle superserie senza recupero

Recuperate altresì almeno 3 minuti quando avete terminato il lavoro sulla coppia di esercizi per poi passare alla successiva.



Potrebbe interessarti anche

5 Modi per NON Perdere Grasso
06 Giugno 2016

5 Modi per NON Perdere Grasso

La perdita di grasso è uno dei temi più discussi nel settore del fitness e tra i membri delle palestre. Se si chiede alla metà delle persone della tua palestra quali sono i loro obiettivi prefissati, la metà dirà la perdita di grasso.

Circuito Fitness Hard "Solo Bilanciere"
02 Ottobre 2014

Circuito Fitness Hard "Solo Bilanciere"

proponiamo un programmino semplice ma efficace per dimagrire con l'utilizzo di un bilanciere .  E' un programmino "Free"  ! Solo un bilanciere? 

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.