Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Obesità e salute

data di redazione: 13 Ottobre 2014 - data modifica: 02 Ottobre 2014
Obesità e salute

Fare sport e seguire un regime alimentare corretto può aiutare a curarla

I valori delle tabelle del peso ideale sono soltanto indicativi e non vanno presi alla lettera, dato che ciascuno è un individuo a sè stante, soggetto a variazioni seppur limitate.

La base di queste valutazioni è costituita dai dati statistici rilevati sul peso medio della popolazione in esame secondo il sesso la e statura. La classificazione delle diverse bande di pesi suddivise secondo la costituzione in corporatura media, leggera e pesante è stabilita valutando percentuali del 5-8% in più o in meno della media statistica.

 

Non sono stati stabiliti in modo preciso i parametri che permettono di distinguere chi abbia corporatura "piccola" e chi invece ce l'abbia "grande"; nella pratica comune si considera di costituzione "forte" o "pesante" chi ha braccia e gambe piuttosto corte rispetto al tronco, cioè il brevilineo, mentre il longilineo, dalle braccia e gambe piuttosto lunghe, è considerato di corporatura leggera.

 

Il peso ideale è dunque un dato statistico con valore semplicemente orientativo.

 

Di obesità in genere si può iniziare a parlare quando il peso reale supera quello ideale del 10-15%; cioè se il peso giusto fosse di 50 kg ma se ne pesano 60, ecco che si può parlare di un iniziale forma di obesità.

 

Il grado di obesità lo si determina dividendo il peso reale per quello ideale:

  1. se il risultato è 1,10 si rientra nella normalità
  2. se tocca l'1,35 l'obesità è media
  3. con l'1,50 l'obesità è notevole.

 

Comunque non preoccupatevi, l'obesità quando c'è la si vede chiaramente e soprattutto la si sente; se i vostri problemi si limitano a un paio di kg in più basterà un'alimentazione più corretta e un pò di sport per mettervi in forma. Da tenere conto che l'obesità non rappresenta solo un disturbo estetico, è una vera e propria malattia, che ha il difetto di provocarne altre e incidere notevolmente sull'indice di mortalità.

 

Fra individui che pesano oltre i 25 kg più del normale, l'indice di mortalità aumenta del 144%, il che non è decisamente poco!

  • L'80% degli obesi con un grado di obesità medio-alto diventano diabetici
  • mentre il 50% degli individui colpiti da infarto sono in palese sovrappeso

 

C'è veramente da domandarsi se il gioco vale la candela, quando basterebbe una maggior correttezza alimentare e magari modificando lo stile di vita per campare molto probabilmente diversi anni in più. 

 

Inutile illudersi, la ginnastica da camera non basta a "mangiare" i depositi di grasso; per tentare di risolvere qualcosa sul serio bisogna modificare molte abitudini di vita mangiando meno e meglio e facendo seriamente del moto (e noi di ABC ne siamo promotori!); basterebbe qualche chilometro di corsa  tutti i giorni, lunghe passeggiate a piedi o delle belle pedalate magari in salita, alla larga da automobili e ascensori.
 
Naturalmente per dimagrire bisogna abbinare al moto una dieta adeguata che non affami l'organismo.
 
La sedentarietà fa rallentare la circolazione sanguigna, che invece soprattutto nell'obeso esigente di ossigeno deve essere molto attiva e con l'eccesso di peso provoca una situazione di stress fisiologico che altera i delicati meccanismi organici preposti al benessere, alla salute e alla capacità lavorativa.
 
Per darvi un'idea di come vari il consumo energetico dei diversi alimenti in rapporto all'attività, per smaltire le calorie fornite da una semplice mela ci vuole una passeggiata di una ventina di minuti, oppure nove minuti di nuoto; se vi viene voglia di farvi un piatto di spaghetti alla carbonara sappiate che ci vuole un'ora di ginnastica! 
 
Buon allenamento da ABC
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

7 Consigli per Iniziare a Perdere la Pancia
01 Novembre 2017

7 Consigli per Iniziare a Perdere la Pancia

Se volete perdere la pancia in un anno dovete cominciare a fare le cose sul serio da subito

Programma Dimagrimento Completo per Addominali Definiti e Scolpiti
02 Ottobre 2014

Programma Dimagrimento Completo per Addominali Definiti e Scolpiti

Come ottenere addominali definiti e scolpiti con un programma completo di allenamento , alimentazione , integrazione , lavoro aerobico . Consigli , tabelle , trucchi del mestiere per arrivare alla prova costume con addominali alla Frank Zane. Nell'articolo troverete tabelle di allenamento pesi, consigli alimentari , consigli integrativi e come effettuare l'importantissimo lavoro aerobico . 

Ultimi post pubblicati

Più Massa Muscolare Con i Triset Olistici
28 Gennaio 2020

Più Massa Muscolare Con i Triset Olistici

In questo articolo vi proponiamo una scheda di allenamento che incorpora il principio dell'allenamento olistico con la tecnica del triset.

Fosfatidilserina
28 Gennaio 2020

Fosfatidilserina

La Fosfatidilserina è presente in molti cibi, uno dei più ricchi è la lecitina di soia.

La Fosfatidilserina riduce la sensazione di fatica e mantiene alta la concentrazione Mantiene elevati i livelli di testosterone durante i workout Riduce il Cortisolo nel sangue del 25%.