ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Riduzione del Grasso e Ritenzione Idrica

data di redazione: 27 Giugno 2014 - data modifica: 05 Agosto 2021
Riduzione del Grasso e Ritenzione Idrica

L'importanza dell'allenamento pesi per la battaglia contro il grasso

Il corpo è composto per il 60-65% di acqua, il 62% di quest'acqua è immagazzinato a livello intracellulare, o all'interno delle cellule.

 

Il rimanente 38% è depositato a livello extracellulare, o all'esterno delle cellule, per esempio nel plasma sanguigno, nella saliva, nel midollo spinale e nei fluidi secreti dalle ghiandole.

 

Quando svolgi un'attività di tipo aerobico, il tuo corpo espelle grandi quantità di liquidi sotto forma di sudore e bere acqua dopo l'attività aerobica ricostituisce i livelli dei liquidi nel tuo corpo.

 

 

 

 

Con l'attività di resistenza ( pesi) molte persone sono meno inclini a bere acqua, perché non perdono liquidi nel modo più ovvio e cioè sudando.

 

Tuttavia dato che nei muscoli è immagazzinata una grande quantità di liquidi e che l'allenamento di resistenza scatena un processo di produzione di acidi, è molto importante bere acqua durante e dopo l'allenamento pesi.

 

Questo assicura un salutare trasferimento di liquidi fra tutti i tessuti del corpo e previene la ritenzione idrica perché l'organismo non sente la necessità di mantenere una riserva di acqua per le eventuali emergenze.

 

Una dieta a basso contenuto calorico e di qualità porterà sicuramente ad una perdita di peso , composto per il 70% da acqua, per il 25% da grassi e per il 5% da proteine.

 

L'allenamento con i pesi abbinato ad una dieta calibrata assicura una corretta idratazione dei muscoli a livello intracellulare in modo che possano funzionare al meglio ed una perdita di peso costituito da grassi e non da liquidi.

 

Consente inoltre di aumentare il livello metabolico, cioè perderai il grasso in eccesso e sarai meno incline alla ritenzione idrica.

 

Quindi in conclusione l'abbinamento allenamento pesi con allenamento aerobico e dieta diventano un arma invincibile contro la battaglia al grasso!

 

5 MODI PER DIMAGRIRE CON L'ALLENAMENTO PESI



Potrebbe interessarti anche

John Reed Fitness - Palestra e Musica
06 Agosto 2021

John Reed Fitness - Palestra e Musica

John Reed è un fitness club, di proprietà della società tedesca McFIT, che conta oltre 240 centri fitness in Europa, in Italia a Mestre, in via Carducci 23. Una palestra del tutto diversa dai tipici club dedicati al fitness, dove l’arredamento ricorda più la villa di un esploratore, o forse di Indiana Jones, con le statue buddiste, i samurai, le librerie in legno scuro, i lampadari da stanza del sigaro e un’atmosfera a metà strada tra l’esotico, lo urban e il raffinato.

Core Board per migliorare l'Equilibrio
09 Settembre 2021

Core Board per migliorare l'Equilibrio

Per il controllo dell'equilibrio complessivo del movimento, per il quale esisteva fino a qualche anno fà solo la ginnastica propriocettiva, è nato nel 1998 il Core Board. Una nuova disciplina che è stata ideata in ambiente terapeutico, dal fisioterapista Canadese Alex Mckechnie, il quale occupandosi della riabilitazione e del recupero atletico

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.