ABC Allenamento
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Schede di Allenamento Fitness

Una numerosa selezione di schede di allenamento fitness (o singoli esercizi) per mantenere o migliorare la tua forma fisica.

Una Soluzione per Allenare le Gambe in Mezz'ora
21 Settembre 2021

Una Soluzione per Allenare le Gambe in Mezz'ora

Come Allenare le Gambe in Modo Esaustivo in Poco Tempo

Sappiamo che lo Squat con bilanciere è l'esercizio migliore per allenare le gambe e non solo, ma sappiamo anche che è un esercizio che richiede tempo ed un lungo periodo di riscaldamento; in poche parole in mezz'ora riuscirete solo a fare lo Squat e magari fatto male. E quindi che fare?

Allenamento a Corpo Libero
20 Settembre 2021

Allenamento a Corpo Libero

Come allenare tutti i muscoli con l'utilizzo di un solo attrezzo

L'Allenamento a Corpo libero sta riscuotendo un grande successo nel mondo del Fitness per svariati motivi.

Circuit Training a Corpo Libero per il Core
15 Settembre 2021

Circuit Training a Corpo Libero per il Core

Un core ben allenato è indispensabile per l'atleta di qualsiasi disciplina sportiva. Questa fascia muscolare è composta dalla colonna lombare, dagli estensori della schiena, dalla parete addominale e dal quadrato dei lombi, e la stabilità generale della colonna vertebrale dipende in gran parte dal lavoro che queste fasce muscolari eseguono in sinergia.

Circuit Training POF in modalità PHA TRAINING
14 Settembre 2021

Circuit Training POF in modalità PHA TRAINING

Come Allenare Tutti i Muscoli del Corpo in modo Veloce ma Esaustivo

In questo articolo vi proponiamo un nostro circuito ABC, il Circuit Training POF in modalità PHA. Il POF, come evidenziato nel link allegato, è un metodo di allenamento di bodybuilding dove si cerca una razionalizzazione degli esercizi, che siano collocati nei giusti punti della scheda, per soddisfare i principi di tale metodologia.

Circuito Contro il Tempo
14 Settembre 2021

Circuito Contro il Tempo

Pesi Corpo Libero e Aerobica in un'unica sessione di allenamento in total body

In questo articolo vi daremo una semplice ma efficace proposta di allenamento fitness da poter utilizzare in questi casi; in un'unica seduta allenerete tutto il corpo innescando il dimagrimento

Allenamento Fitness per Ballerini
14 Settembre 2021

Allenamento Fitness per Ballerini

Un ballerino lavora con il suo corpo, paragonabile ad un ginnasta, a parità di peso, rispetto ad altri sportivi, deve avere una forza immane. Quasi tutti i ballerini effettuano dalle 6 alle 8 ore di allenamento al giorno con la propria compagna di ballo.

Circuito PHA Gigante per Tonificare e Dimagrire
14 Settembre 2021

Circuito PHA Gigante per Tonificare e Dimagrire

Questo metodo inventato da Chuck Coker diversi decenni fa, reso celebre dal grande Bruce Lee come protocollo principale dei propri allenamenti fitness, è utilizzato come asso nella manica da molti istruttori, maestri di arti marziali, personal trainer e preparatori atletici.

Allenamento da 8 Minuti per Perdere Grasso
14 Settembre 2021

Allenamento da 8 Minuti per Perdere Grasso

Protocollo Tabata di Squat & Push up per ritrovare una Forma smagliante

Hai solo 10-15 minuti al giorno da dedicare al tuo corpo? Come è possibile ottenere risultati tangibili in così poco tempo?

Scheda di Allenamento Anti Cellulite
14 Settembre 2021

Scheda di Allenamento Anti Cellulite

Quando siamo in presenza di gambe affette da cellulite e ritenzione idrica le modalità di allenamento più sciocche da adottare sono 2, per scoprirlo continuate a leggere l'articolo.

Allenamento Senza Pesi e Senza Attrezzi
10 Settembre 2021

Allenamento Senza Pesi e Senza Attrezzi

Allenamento a corpo libero in superserie

Se non si dispone di attrezzature per l'allenamento, o non si ha il tempo necessario per potersi allenare in una palestra, o come di questi tempi, purtroppo, capita di tagliare le spese e quindi non si ha disponibilità economica per un'abbonamento in palestra.

Circuito Brucia Grassi
09 Settembre 2021

Circuito Brucia Grassi

30' di Pesi e Cardio Bruciano la stessa Quantità di Grasso di una corsa a 10 km/h

Secondo uno studio di un'università americana, un circuito di 30 minuti con esercizi con i pesi ed attività cardio, brucia la stessa quantità di grasso di una corsa a 10 km/h per lo stesso periodo di tempo. In questo articolo vi forniremo una scheda di allenamento a circuito.

Allenamento da Spiaggia
09 Settembre 2021

Allenamento da Spiaggia

2 Protocolli

State effettuando una vacanza in famiglia al mare e non avete la possibilità di allenarvi? Smettere di allenarsi in Estate è solo una scusa, un vero sportivo non si ferma mai, rallenta il ritmo in alcune circostanze, ma non si ferma, in quanto lo sport è una parte integrante della sua vita.

L'Allenamento Fitness della Settimana
08 Settembre 2021

L'Allenamento Fitness della Settimana

Scheda di Allenamento con Esercizi Fitness illustrati e con spiegazioni

Scheda di Allenamento con esercizi illustrati e spiegati per HOME FITNESS . La scheda prevede l'esecuzione di 7 esercizi molto efficaci e risolutivi.

Come eliminare la Cellulite in Quattro settimane
08 Settembre 2021

Come eliminare la Cellulite in Quattro settimane

30 minuti al giorno e 4 mosse per sentirsi più sicure a gambe scoperte

È ora di prepararsi per la prova costume senza ridursi all’ultimo. Se il vostro problema è un po’ di inestetica cellulite nei soliti punti è ora di fare qualcosa di concreto!

Programmi di Allenamento Fitness Per Donna
08 Settembre 2021

Programmi di Allenamento Fitness Per Donna

La tonificazione muscolare migliora le capacità cardiocircolatorie e respiratorie, diminuisce l’insorgere di patologie muscolo scheletriche, riduce il colesterolo ed ha evidenti effetti sul metabolismo. Una muscolatura allenata quindi consuma più energia e consente la perdita di grassi in eccesso.

Fitness: Tabella di Allenamento da 4 giorni alla Settimana
06 Settembre 2021

Fitness: Tabella di Allenamento da 4 giorni alla Settimana

Gli amanti del fitness non richiedono allenamenti esasperati, cercano solo un pò di tono, esercizi semplici, magari usando le macchine con protocolli non troppo invasivi.

Scheda Esercizi a Corpo Libero
06 Settembre 2021

Scheda Esercizi a Corpo Libero

Come migliorare il proprio fisico con gli esercizi a corpo libero di ABC Allenamento

Per chi ama allenarsi all’aperto e vuole irrobustire il proprio corpo in tutti i distretti muscolari, questo è l’articolo giusto. L'atleta deve cercare di terminare i vari circuiti nel minor tempo possibile ed effettuare pause di riposo solo quando non riesce a terminare gli esercizi, ovviamente sono schede per gente esperta e comunque essendo allenamenti ad alta intensità chiedete sempre il parere del vostro medico.

Obiettivo Dimagrimento - 10 Esercizi Illustrati a Circuito
01 Settembre 2021

Obiettivo Dimagrimento - 10 Esercizi Illustrati a Circuito

Se il tuo problema sono quei 5 o 6 chili che proprio non se ne vogliono andare e non hai voglia di seguire una dieta rigida e troppo restrittiva, troverai un valido aiuto nel seguire un programma di allenamento ideato apposta per dimagrire.

36 Minuti di Allenamento in Total Body a Circuito
31 Agosto 2021

36 Minuti di Allenamento in Total Body a Circuito

Come allenarsi bene in mezz'ora o poco più

State cercando un Allenamento a Circuito che non duri tantissimo, che sia in grado di tonificare i vostri muscoli, innescare l’ossidazione dei grassi, effettuarlo anche a casa con pochi attrezzi e mettervi in una eccellente condizione psico-fisica?

Seduta di Allenamento con 3 Circuiti per Bruciare prima gli Zuccheri e poi il Grasso
31 Agosto 2021

Seduta di Allenamento con 3 Circuiti per Bruciare prima gli Zuccheri e poi il Grasso

Programma Fitness Finalizzato al Dimagrimento

I Metodi di Allenamento a Circuito sono i sìstemi migliori per perdere massa grassa, a patto però che si rispettino i parametri dei protocolli delle sedute di allenamento.