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Schede di Allenamento Fitness

Una numerosa selezione di schede di allenamento fitness (o singoli esercizi) per mantenere o migliorare la tua forma fisica.

Allenamento Per Spalle, Pettorali e Bicipiti Con Elastici - Video
12 Settembre 2018

Allenamento Per Spalle, Pettorali e Bicipiti Con Elastici - Video

In questo articolo David ci mostrerà come allenare i muscoli di spalle, pettorali e bicipiti, con un semplice elastico. L’allenamento con la banda elastica è una validissima alternativa sportiva ai classici esercizi in palestra effettuati con i sovraccarichi.

Programmi di Allenamento Fitness Per Donna
20 Febbraio 2018

Programmi di Allenamento Fitness Per Donna

La tonificazione muscolare migliora le capacità cardiocircolatorie e respiratorie, diminuisce l’insorgere di patologie muscolo scheletriche, riduce il colesterolo ed ha evidenti effetti sul metabolismo. Una muscolatura allenata quindi consuma più energia e consente la perdita di grassi in eccesso.

Allenamento Con Cavigliere
07 Gennaio 2018

Allenamento Con Cavigliere

Come Tonificare Addominali, Cosce e Glutei

Le cavigliere, intese come sovraccarichi, sono un validissimo attrezzo per allenarsi, che possono coadiuvare un allenamento con bilanciere, manubri e corpo libero, aumentando l'intensità di alcuni esercizi ed allenamenti.

Circuito Da Fare A Casa
27 Dicembre 2017

Circuito Da Fare A Casa

L'allenamento a circuito o circuit training è un semplice workout basato su un certo numero di "step" che dovete ripetere in modo continuo, fino allo scadere del tempo prefissato. In un allenamento a circuito potete allenarvi con i pesi, a corpo libero, con le macchine isotoniche, potete inserire esercizi cardio e anche di tecniche semplici di combattimento.

Scheda Esercizi a Corpo Libero
17 Novembre 2017

Scheda Esercizi a Corpo Libero

Come migliorare il proprio fisico con gli esercizi a corpo libero di ABC Allenamento

Per chi ama allenarsi all’aperto e vuole irrobustire il proprio corpo in tutti i distretti muscolari, questo è l’articolo giusto.

Circuito Fitness in stile Bruce Lee
01 Novembre 2017

Circuito Fitness in stile Bruce Lee

Allenamento Fitness in stile Bruce Lee a circuito.

Fitness: Tabella di Allenamento da 4 giorni alla Settimana
01 Novembre 2017

Fitness: Tabella di Allenamento da 4 giorni alla Settimana

Gli amanti del fitness non richiedono allenamenti esasperati, cercano solo un pò di tono, esercizi semplici, magari usando le macchine con protocolli non troppo invasivi.

Circuito con Esercizi a Corpo Libero e Pesi
31 Ottobre 2017

Circuito con Esercizi a Corpo Libero e Pesi

Volete tonificare il vostro corpo? E nel contempo perdere massa grassa? Non avete molto tempo da dedicare all'attività sportiva? Nessun problema, in questo articolo, vi forniremo una scheda di allenamento fitness veloce, pratica e soprattutto efficace che ha come obiettivo principale la tonificazione muscolare e la perdita di grasso.

Circuit Training a Corpo Libero per il Core
21 Ottobre 2017

Circuit Training a Corpo Libero per il Core

Un core ben allenato è indispensabile per l'atleta di qualsiasi disciplina sportiva. Questa fascia muscolare è composta dalla colonna lombare, dagli estensori della schiena, dalla parete addominale e dal quadrato dei lombi, e la stabilità generale della colonna vertebrale dipende in gran parte dal lavoro che queste fasce muscolari eseguono in sinergia.

Circuito Dimagrante Senza Attrezzi a Corpo Libero
05 Agosto 2017

Circuito Dimagrante Senza Attrezzi a Corpo Libero

Se l'equipaggiamento è un fattore limitante per allenarsi in quanto non si ha nè la possibilità di andare in palestra, nè la possibilità di acquistare qualche attrezzo per allenarsi a casa, siete giunti nell'articolo giusto.

Allenamento Addominali al Mare
02 Luglio 2017

Allenamento Addominali al Mare

Siete al mare, la spiaggia è ancora deserta e volete approfittarne per effettuare un buon allenamento di tonificazione muscolare del vostro addome?

Perdi Grasso con questo Circuito all'Aperto
14 Giugno 2017

Perdi Grasso con questo Circuito all'Aperto

Vuoi perdere peso con un allenamento efficace, che puoi effettuare anche a casa tua, nel parco cittadino?

Circuito Brucia Grassi
31 Maggio 2017

Circuito Brucia Grassi

30' di Pesi e Cardio Bruciano la stessa Quantità di Grasso di una corsa a 10 km/h

Secondo uno studio di un'università americana, un circuito di 30 minuti con esercizi con i pesi ed attività cardio, brucia la stessa quantità di grasso di una corsa a 10km/h per lo stesso periodo di tempo. In questo articolo vi forniremo una scheda di allenamento a circuito,.

Allenamento Fitness per Donne Principianti
26 Aprile 2017

Allenamento Fitness per Donne Principianti

Scheda di Allenamento Fitness in Total Body con Esempi Illustrati

Questo programma di allenamento fitness è stato studiato appositamente per la donna che ritorna dopo una lunga assenza in palestra.

Allenamento a Corpo Libero
17 Aprile 2017

Allenamento a Corpo Libero

Come allenare tutti i muscoli con l'utilizzo di un solo attrezzo

L'Allenamento a Corpo libero sta riscuotendo un grande successo nel mondo del Fitness per svariati motivi.

Il Miglior Allenamento con il Bilanciere per Dimagrire Velocemente
17 Aprile 2017

Il Miglior Allenamento con il Bilanciere per Dimagrire Velocemente

Scheda di Allenamento con l'utilizzo di un SOLO bilanciere

L'allenamento è strutturato su esercizi pragmatici e tremendamente efficaci con un range di ripetizioni fattibile nelle mura di casa, quindi salvaguardando l'incolumità dell'individuo senza tralasciare però il discorso fisico.

Scheda Allenamento Palestra 1 giorno alla settimana
17 Aprile 2017

Scheda Allenamento Palestra 1 giorno alla settimana

Un mix di esercizi provenienti dal body building, functional training e Fitness è la strada giusta per ottenere dei buoni risultati ugualmente.

Allenamento Fitness Efficace con i Circuiti PHA
17 Aprile 2017

Allenamento Fitness Efficace con i Circuiti PHA

Circuito P.H.A. Periferic Hearth Action

Un modo pratico, veloce ed efficace per allenarsi in palestra con risultati sicuri di tonificazione e dimagrimento è l'allenamento a Circuito

Scheda da Palestra a Corpo Libero per Ragazzo di 18 anni
17 Aprile 2017

Scheda da Palestra a Corpo Libero per Ragazzo di 18 anni

La routine è un total body da effettuarsi 2 volte la settimana a giorni distanti tra loro come per esempio lunedì e giovedì.

Dimagrire con i Circuiti a Tempo con Ripetizioni Fisse
17 Aprile 2017

Dimagrire con i Circuiti a Tempo con Ripetizioni Fisse

L'allenamento a circuito o circuit training è un tipo di workout fitness basato su un certo numero di stazioni che dovete ripetere in modo continuo, fino allo scadere del tempo prefissato.