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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Schede di Allenamento Fitness
Una numerosa selezione di schede di allenamento fitness (o singoli esercizi) per mantenere o migliorare la tua forma fisica.
Perdi Grasso con questo Circuito all'Aperto
Vuoi perdere peso con un allenamento efficace, che puoi effettuare anche a casa tua, nel parco cittadino?
Scheda Esercizi a Corpo Libero
Come migliorare il proprio fisico con gli esercizi a corpo libero di ABC Allenamento
Per chi ama allenarsi all’aperto e vuole irrobustire il proprio corpo in tutti i distretti muscolari, questo è l’articolo giusto. L'atleta deve cercare di terminare i vari circuiti nel minor tempo possibile ed effettuare pause di riposo solo quando non riesce a terminare gli esercizi, ovviamente sono schede per gente esperta e comunque essendo allenamenti ad alta intensità chiedete sempre il parere del vostro medico.
Circuito Brucia Grassi
30' di Pesi e Cardio Bruciano la stessa Quantità di Grasso di una corsa a 10 km/h
Secondo uno studio di un'università americana, un circuito di 30 minuti con esercizi con i pesi ed attività cardio, brucia la stessa quantità di grasso di una corsa a 10 km/h per lo stesso periodo di tempo. In questo articolo vi forniremo una scheda di allenamento a circuito.
Allenamento Per Spalle, Pettorali e Bicipiti Con Elastici - Video
In questo articolo David ci mostrerà come allenare i muscoli di spalle, pettorali e bicipiti, con un semplice elastico. L’allenamento con la banda elastica è una validissima alternativa sportiva ai classici esercizi in palestra effettuati con i sovraccarichi.
Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire
Il Circuit Training è una forma di allenamento in cui gli atleti ruotano attraverso un determinato numero di stazioni, eseguendo diversi esercizi a tempo o ripetizioni, con il minimo riposo fino al completamento del circuito.
Come Allenarsi Per Ottenere Un Fisico Tonico Magro e Sexy
Negli ultimi anni il bodybuilding mondiale ha spostato il target verso fisici freak, poco naturali che piacciono solo ad una nicchia ristretta di fanatici del fitness. Questo ha portato moltissime persone ad allontanarsi dal mondo del bodybuilding, a tal punto che molti utenti si vergognano a dire che praticano bodybuilding.
Allenamento PHA
Le schede di allenamento in PHA prevedono diversi esercizi eseguiti consecutivamente stimolando distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o bicipiti femorali/pettorali), in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo o viceversa. Tale sequenza andrà a reclutare tutti i gruppi muscolari del corpo in un’unica seduta (allenamento total body).
Kettlebell: Allenamento in Supersets Per Perdere Grasso
Protocollo di Allenamento Per Perdere Grasso Come Burro Al Sole
Volete allenarvi con i Kettlebell con l'intento di perdere grasso come burro al sole? Siete giunti nell'articolo e sito giusto. Vediamo assieme come allenarci per tale scopo utilizzando esercizi fondamentali in supersets.
Programmi di Allenamento Fitness Per Donna
La tonificazione muscolare migliora le capacità cardiocircolatorie e respiratorie, diminuisce l’insorgere di patologie muscolo scheletriche, riduce il colesterolo ed ha evidenti effetti sul metabolismo. Una muscolatura allenata quindi consuma più energia e consente la perdita di grassi in eccesso.
Allenamento a Corpo Libero
Come allenare tutti i muscoli con l'utilizzo di un solo attrezzo
L'Allenamento a Corpo libero sta riscuotendo un grande successo nel mondo del Fitness per svariati motivi.
Allenamento Con Cavigliere
Come Tonificare Addominali, Cosce e Glutei
Le cavigliere, intese come sovraccarichi, sono un validissimo attrezzo per allenarsi, che possono coadiuvare un allenamento con bilanciere, manubri e corpo libero, aumentando l'intensità di alcuni esercizi ed allenamenti.
Circuito Da Fare A Casa
L'allenamento a circuito o circuit training è un semplice workout basato su un certo numero di "step" che dovete ripetere in modo continuo, fino allo scadere del tempo prefissato. In un allenamento a circuito potete allenarvi con i pesi, a corpo libero, con le macchine isotoniche, potete inserire esercizi cardio e anche di tecniche semplici di combattimento.
Fitness: Tabella di Allenamento da 4 giorni alla Settimana
Gli amanti del fitness non richiedono allenamenti esasperati, cercano solo un pò di tono, esercizi semplici, magari usando le macchine con protocolli non troppo invasivi.
Circuito con Esercizi a Corpo Libero e Pesi
Volete tonificare il vostro corpo? E nel contempo perdere massa grassa? Non avete molto tempo da dedicare all'attività sportiva? Nessun problema, in questo articolo, vi forniremo una scheda di allenamento fitness veloce, pratica e soprattutto efficace che ha come obiettivo principale la tonificazione muscolare e la perdita di grasso.
Circuit Training a Corpo Libero per il Core
Un core ben allenato è indispensabile per l'atleta di qualsiasi disciplina sportiva. Questa fascia muscolare è composta dalla colonna lombare, dagli estensori della schiena, dalla parete addominale e dal quadrato dei lombi, e la stabilità generale della colonna vertebrale dipende in gran parte dal lavoro che queste fasce muscolari eseguono in sinergia.
Circuito Dimagrante Senza Attrezzi a Corpo Libero
Se l'equipaggiamento è un fattore limitante per allenarsi in quanto non si ha nè la possibilità di andare in palestra, nè la possibilità di acquistare qualche attrezzo per allenarsi a casa, siete giunti nell'articolo giusto.
Allenamento Addominali al Mare
Siete al mare, la spiaggia è ancora deserta e volete approfittarne per effettuare un buon allenamento di tonificazione muscolare del vostro addome?
Allenamento Fitness per Donne Principianti
Scheda di Allenamento Fitness in Total Body con Esempi Illustrati
Questo programma di allenamento fitness è stato studiato appositamente per la donna che ritorna dopo una lunga assenza in palestra.
Il Miglior Allenamento con il Bilanciere per Dimagrire Velocemente
Scheda di Allenamento con l'utilizzo di un SOLO bilanciere
L'allenamento è strutturato su esercizi pragmatici e tremendamente efficaci con un range di ripetizioni fattibile nelle mura di casa, quindi salvaguardando l'incolumità dell'individuo senza tralasciare però il discorso fisico.
Scheda Allenamento Palestra 1 giorno alla settimana
Un mix di esercizi provenienti dal body building, functional training e Fitness è la strada giusta per ottenere dei buoni risultati ugualmente.
