ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Fitness Efficace con i Circuiti PHA

data di redazione: 27 Agosto 2014 - data modifica: 17 Aprile 2017
Allenamento Fitness Efficace con i Circuiti PHA

Circuito P.H.A. Periferic Hearth Action

Come allenarsi in palestra in modo veloce ed efficace

Un modo pratico, veloce ed efficace per allenarsi in palestra con risultati sicuri di tonificazione e dimagrimento è l'allenamento a Circuito. Le donne dovrebbero usare un tipo di circuito a stazioni aerobiche e isotoniche per smaltire il grasso nei punti critici. Per gli uomini invece è consigliabile un tipo di circuito P.H.A. periferic hearth action.

Un esempio di circuito maschile

1 sequenza

  • panca 15
  • addome 15
  • pressa 15
  • tricipiti 15
  • calf 15
  • lento 15

Ripetere 2 volte

2 sequenza

  • lat machine 8
  • hiperextension 8
  • leg curl 8
  • curl 8
  • alzate 8

Ripetere 2 volte

3 sequenza

  • panca 30° 15
  • addome 15
  • leg extension 15
  • french press 15
  • tirate mento 15
  • calf pressa 15

Ripetere 2 volte

4 sequenza

  • pulley 8
  • iperextension 8
  • stacco 8
  • bicipiti manubri 8
  • lento manubri 8
  • calf piedi 8

Ripetere 2 volte



Potrebbe interessarti anche

L'Allenamento di Giugno per Muscoli Scolpiti nella Roccia
29 Maggio 2016

L'Allenamento di Giugno per Muscoli Scolpiti nella Roccia

Dopo mesi e mesi di sedute "al chiuso" con bilancieri, macchine, manubri ed altri attrezzi classici da palestra, perché non provate a scendere nel parco sotto casa, per effettuare "l'allenamento di giugno per muscoli scolpiti nella roccia"?

Allenamento Con Cavigliere
07 Gennaio 2018

Allenamento Con Cavigliere

Come Tonificare Addominali, Cosce e Glutei

Le cavigliere, intese come sovraccarichi, sono un validissimo attrezzo per allenarsi, che possono coadiuvare un allenamento con bilanciere, manubri e corpo libero, aumentando l'intensità di alcuni esercizi ed allenamenti.

Ultimi post pubblicati

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
11 Maggio 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.

BodyBuilding a Circuito Per Perdere Grasso e Conservare La Massa Muscolare
21 Aprile 2021

BodyBuilding a Circuito Per Perdere Grasso e Conservare La Massa Muscolare

Come Perdere peso in grasso, senza perdere muscoli

Non ci sono dubbi che l’esercizio, in particolare quello orientato all’allenamento della forza, possa contribuire al mantenimento della massa muscolare durante la riduzione del peso. Per perdere grasso bisogna mettersi a dieta, i provvedimenti dietetici devono dare particolare attenzione all’assunzione delle proteine