(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Fitness Efficace con i Circuiti PHA

data di redazione: 27 Agosto 2014 - data modifica: 17 Aprile 2017
Allenamento Fitness Efficace con i Circuiti PHA

Circuito P.H.A. Periferic Hearth Action

Come allenarsi in palestra in modo veloce ed efficace

Un modo pratico, veloce ed efficace per allenarsi in palestra con risultati sicuri di tonificazione e dimagrimento è l'allenamento a Circuito. Le donne dovrebbero usare un tipo di circuito a stazioni aerobiche e isotoniche per smaltire il grasso nei punti critici. Per gli uomini invece è consigliabile un tipo di circuito P.H.A. periferic hearth action.

Un esempio di circuito maschile

1 sequenza

  • panca 15
  • addome 15
  • pressa 15
  • tricipiti 15
  • calf 15
  • lento 15

Ripetere 2 volte

2 sequenza

  • lat machine 8
  • hiperextension 8
  • leg curl 8
  • curl 8
  • alzate 8

Ripetere 2 volte

3 sequenza

  • panca 30° 15
  • addome 15
  • leg extension 15
  • french press 15
  • tirate mento 15
  • calf pressa 15

Ripetere 2 volte

4 sequenza

  • pulley 8
  • iperextension 8
  • stacco 8
  • bicipiti manubri 8
  • lento manubri 8
  • calf piedi 8

Ripetere 2 volte

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Scheda di Allenamento Anti Cellulite
13 Febbraio 2017

Scheda di Allenamento Anti Cellulite

Quando siamo in presenza di gambe affette da cellulite e ritenzione idrica le modalità di allenamento più sciocche da adottare sono 2, per scoprirlo continuate a leggere l'articolo.

Allenamento HIIT con Piastra e Manubri in Coppia
30 Novembre 2016

Allenamento HIIT con Piastra e Manubri in Coppia

Workout ad alta intensità per allenare TUTTI i muscoli del corpo

Questa scheda di allenamento prevede l'utilizzo di 2 manubri e 1 piastra e si eseguirà in coppia. E' un allenamento total body in quanto saranno allenati tutti i muscoli del corpo.

Ultimi post pubblicati

INTRA ROTAZIONE CON ELASTICO IN PIEDI
22 Febbraio 2019

INTRA ROTAZIONE CON ELASTICO IN PIEDI

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

EXTRA ROTAZIONI CON ELASTICO IN PIEDI
22 Febbraio 2019

EXTRA ROTAZIONI CON ELASTICO IN PIEDI

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.