100% pagamento sicuro
Allenamento Fitness per Donne Principianti
Scheda di Allenamento Fitness in Total Body con Esempi Illustrati
Questo programma di allenamento fitness è stato studiato appositamente per la donna che ritorna dopo una lunga assenza in palestra. La scheda di allenamento è strutturata in total body, in modo tale da allenare tutti i muscoli all'unisono nella medesima seduta. Consigliamo di eseguire questo programma 2-3 volte a settimana, per almeno un mese e poi di passare a protocolli di allenamento più impegnativi.
- La prima settimana consigliamo di eseguire solo UNA serie per ogni esercizio nel primo allenamento, DUE serie per ogni esercizio nel secondo allenamento e TRE serie per ogni esercizio nella terza seduta
- Dalla seconda settimana continuate con le TRE serie per ogni esercizio.
Scheda di Allenamento con Esempi Illustrati
| SIT UP | 3 set x 12 reps |  |
| CRUNCH PER OBLIQUI | 3 set x 12 reps |  |
| SWISS BALL SQUAT | 3 set x 12 reps |  |
| STACCO SUMO CON KB | 3 set x 12 reps |  |
| PONTE CON PIASTRA | 3 set x 12 reps |  |
| DISTENSIONI SU SWISS BALL CON MANUBRI | 3 set x 12 reps |  |
| REMATORE INVERSO AL TRX | 3 set x 12 reps |  |
| PUSH UP | 3 set x 12 reps |  |
| CYCLETTE O TAPIS ROULANT | 15'-20' |  |
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Kettlebell: Allenamento in Supersets Per Perdere Grasso
Protocollo di Allenamento Per Perdere Grasso Come Burro Al Sole
Volete allenarvi con i Kettlebell con l'intento di perdere grasso come burro al sole? Siete giunti nell'articolo e sito giusto. Vediamo assieme come allenarci per tale scopo utilizzando esercizi fondamentali in supersets.
Scheda di Allenamento con Esercizi Illustrati per gli Over 50
Dopo i 50 anni avvengono sia per il maschio che per la femmina due cambiamenti endocrini importanti: l’andropausa nell’uomo...
Ultimi post pubblicati
Shawn Rhoden Squalificato a Vita
Il 2019 non ha portato fortuna a Shawn Rhoden, infatti il campione in carica, non potrà più gareggiare sul palco del mr Olympia per il resto della sua vita. Dopo l’accusa di stupro, l'azienda che organizza l'evento del mr Olympia ha deciso di squalificare a vita il vincitore del mr Olympia 2018.
PRONATORE ROTONDO
Origine - Inserzione - Azione
Il muscolo pronatore rotondo fa parte dei muscoli del primo strato della regione anteriore dell'avambraccio ove è anche il più laterale.
