Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Per Spalle, Pettorali e Bicipiti Con Elastici - Video

data di redazione: 12 Settembre 2018 - data modifica: 06 Maggio 2020
Allenamento Per Spalle, Pettorali e Bicipiti Con Elastici - Video

In questo articolo David ci mostrerà come allenare i muscoli di spalle, pettorali e bicipiti, con un semplice elastico. L’allenamento con la banda elastica è una validissima alternativa sportiva ai classici esercizi in palestra effettuati con i sovraccarichi, inoltre questo allenamento può essere effettuato a casa o all'aria aperta o comunque dove volete, essendo un attrezzo che potete comodamente tenere nella borsa.

La contrazione muscolare offerta dall'elastico è denominata auxotonica, aumenta progressivamente con l'accorciamento muscolare.

Gli esercizi con gli elastici sono ottimi come forma di riscaldamento, pensiamo ad esempio alle extra ed intra rotazioni per allenare i muscoli della cuffia dei rotatori, oppure sono un'ottima soluzione per raggiungere distretti muscolari particolari come ad esempio i deltoidi posteriori che non sempre ottengono lo stimolo necessario con manubri, cavi e/o bilanciere.

Vi postiamo il video sull'allenamento di spalle, pettorali e bicipiti, girato da David Michael Odiete: 

  • Atleta Professionista (Rugby)
  • Personal Trainer
  • Allenatore 2° Livello di Rugby
  • Laureando in Scienze dell'Alimentazione
  • Membro ufficiale di ABC TEAM (Lo Staff di ABC Allenamento).

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Come Allenarsi Per Ottenere Un Fisico Tonico Magro e Sexy
01 Novembre 2019

Come Allenarsi Per Ottenere Un Fisico Tonico Magro e Sexy

Negli ultimi anni il bodybuilding mondiale ha spostato il target verso fisici freak, poco naturali che piacciono solo ad una nicchia ristretta di fanatici del fitness. Questo ha portato moltissime persone ad allontanarsi dal mondo del bodybuilding, a tal punto che molti utenti si vergognano a dire che praticano bodybuilding.

Fitness: Tabella di Allenamento da 4 giorni alla Settimana
01 Novembre 2017

Fitness: Tabella di Allenamento da 4 giorni alla Settimana

Gli amanti del fitness non richiedono allenamenti esasperati, cercano solo un pò di tono, esercizi semplici, magari usando le macchine con protocolli non troppo invasivi.

Ultimi post pubblicati

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
07 Luglio 2020

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento

Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.

Fullbody in Giant Sets
03 Luglio 2020

Fullbody in Giant Sets

Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo

Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.