(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Allenamento Per Spalle, Pettorali e Bicipiti Con Elastici - Video

data di redazione: 12 Settembre 2018
Allenamento Per Spalle, Pettorali e Bicipiti Con Elastici - Video

In questo articolo David ci mostrerà come allenare i muscoli di spalle, pettorali e bicipiti, con un semplice elastico.

L’allenamento
con la banda elastica è una validissima alternativa sportiva ai classici esercizi in palestra effettuati con i sovraccarichi. 

La contrazione muscolare offerta dall'elastico è denominata auxotonica, aumenta progressivamente con l'accorciamento muscolare.

Gli esercizi con gli elastici sono ottimi come forma di riscaldamento, pensiamo ad esempio alle extra ed intra rotazioni per allenare i muscoli della cuffia dei rotatori, oppure sono un'ottima soluzione per raggiungere distretti muscolari particolari come ad esempio i deltoidi posteriori che non sempre ottengono lo stimolo necessario con manubri, cavi e/o bilanciere.

Vi postiamo il video sull'allenamento di spalle, pettorali e bicipiti, girato da David Michael Odiete: 

  • Atleta Professionista (Rugby)
  • Personal Trainer
  • Allenatore 2° Livello di Rugby
  • Laureando in Scienze dell'Alimentazione
  • Membro ufficiale di ABC TEAM (Lo Staff di ABC Allenamento).

Potrebbe interessarti anche

Circuito Da Fare A Casa
27 Dicembre 2017

Circuito Da Fare A Casa

L'allenamento a circuito o circuit training è un semplice workout basato su un certo numero di "step" che dovete ripetere in modo continuo, fino allo scadere del tempo prefissato. In un allenamento a circuito potete allenarvi con i pesi, a corpo libero, con le macchine isotoniche, potete inserire esercizi cardio e anche di tecniche semplici di combattimento.

Allenamento da Spiaggia
27 Giugno 2015

Allenamento da Spiaggia

2 Protocolli "Beach Workout" da effettuare in Spiaggia

State effettuando una vacanza in famiglia al mare e non avete la possibilità di allenarvi? Smettere di allenarsi in Estate è solo una scusa, un vero sportivo non si ferma mai, rallenta il ritmo in alcune circostanze, ma non si ferma, in quanto lo sport è una parte integrante della sua vita.

Ultimi post pubblicati

SPIDER CURL IMPUGNATURA NEUTRA CON SCHIENALE DI PANCA INCLINATA
21 Gennaio 2019

SPIDER CURL IMPUGNATURA NEUTRA CON SCHIENALE DI PANCA INCLINATA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

SPIDER CURL CON MANUBRIO CON SCHIENALE DELLA PANCA INCLINATA
21 Gennaio 2019

SPIDER CURL CON MANUBRIO CON SCHIENALE DELLA PANCA INCLINATA

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.