ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Circuito Dimagrante Senza Attrezzi a Corpo Libero

data di redazione: 28 Giugno 2017 - data modifica: 05 Agosto 2017
Circuito Dimagrante Senza Attrezzi a Corpo Libero

Se l'equipaggiamento è un fattore limitante per allenarsi in quanto non si ha nè la possibilità di andare in palestra, nè la possibilità di acquistare qualche attrezzo per allenarsi a casa, siete giunti nell'articolo giusto. Il peso del corpo è più che sufficiente per allenarsi in modo efficace, tonificante e soprattutto dimagrante, basteranno 20 minuti di allenamento 3-4 volte la settimana per perdere peso sotto forma di grasso.

Circuito a corpo libero

Eseguite dai 3 ai 5 giri del seguente circuito. Il recupero tra gli esercizi deve essere pari a zero, mentre al termine del circuito riposate per almeno 2 minuti. Se cliccate negli esercizi potete prendere visione della tecnica mediante il tutorial video.

Burpees 10-15 reps

Push Up 10-15 reps

Floor Crunch 10-15 reps

Squat Jump 10-15 reps

Bicycle Crunch 10-15

Mountain Climber 10-15

Walking Lunge 10-15

Salto della corda 30 secondi

Se non avete a disposizione neanchè una corda per saltare sostituite il salto della corsa con uno sprint sui 100-150 metri da effettuarsi al 70% delle vostre possibilità, in pratica è una sorta di allungo.



Potrebbe interessarti anche

Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire
23 Novembre 2019

Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire

Il Circuit Training è una forma di allenamento in cui gli atleti ruotano attraverso un determinato numero di stazioni, eseguendo diversi esercizi a tempo o ripetizioni, con il minimo riposo fino al completamento del circuito.

Come eliminare la Cellulite in Quattro settimane
07 Aprile 2015

Come eliminare la Cellulite in Quattro settimane

30 minuti al giorno e 4 mosse per sentirsi più sicure a gambe scoperte

È ora di prepararsi per la prova costume senza ridursi all’ultimo. Se il vostro problema è un po’ di inestetica cellulite nei soliti punti è ora di fare qualcosa di concreto!

Ultimi post pubblicati

Tongkat Ali - L'Integratore che aumenta veramente il Testosterone
03 Marzo 2021

Tongkat Ali - L'Integratore che aumenta veramente il Testosterone

Fino all’80% degli uomini, con l’avanzare dell’età, sperimenta qualcuno dei sintomi sopra descritti. Normalmente negli uomini di 60 anni le concentrazioni di Testosterone sierico sono la metà rispetto agli uomini più giovani.

I 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali
01 Marzo 2021

I 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali

Vuoi conoscere quali sono i 10 Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare dei Pettorali? Continua a leggere questo articolo e lo scoprirai tu stesso.